Skoro jesteś w stanie wykonać, to śmiało możesz robić. Powinno być to lepsze rozwiązanie w porównaniu z aerobami. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Okej. Będę działać :) Przy nadciśnieniu tętniczym bez wątpienia należy zredukować masę ciała, co wiąże się ze radykalnymi zmianami w odżywianiu. Dieta powinna pokrywać [...]
Czwartek: Czas 1h07 Filmik dlugawy :-) Młodszy syn też zrobił trening 3x3 %-) Żurawie jednak w opcji ze wsparciem gum. Tylko tak w miarę płynnie mogę zrobić, czując jakąś pracę dwójek. Choć widać, ze nawet z pomocą gum jest to dla mnie ciężkie i sylwetka jeszcze zbyt wypięta ;-) Ostatnie uginanie jedną nogą znowu z gumą. Choć nogi już z waty. Co [...]
Jasne ze jego wybor, bo doszedl do pewych wnioskow w zyciu, zobacz jak o tym mowi... czlowiek jest niewolnikiem wlasnych posiadlosci. Pierwszy filmik tez niezly, szczegolnie na koncu, jak koles mowi zeby mu raka usuneli ( bo wiadomo ze on sobie to wyreowal i on kreuje ze mu nie usuwaja, ale zalezy to od niego i tylko od niego wiec on tak chodzi i [...]
[...] to co napisałaś 3 Powiedział, że mam za wysoko jak na swój wiek, przepisał mi przez 2 tyg Euthyrox N 25, potem przez kolejne 4 tyg mam barć Euthyrox N 75 po pól tabletki, zrobic badanie tsh i przyjsc do niego. Ale podkreślił, że moge a nie musze brać.... Yyy, wybacz. Ja przerobiłam w swojej diagnostyce tarczycy 3 endo na NFZ - totalna porażka, [...]
[...] wziol(a nieche jej zarzyc)to niepasuja na mnie dlatego macie racje jakbyscie koksowali to byscie byli supermenami-a tak to jestescie supermenkami wogule to chca o mnie film zrobic,bossowie kinematografi daja mi audi q7 komurke itp, miljon zlotych miesiecznie tylko za to zebym zagral w tym filmie,ale nieiwm czy sie zgodzic,ma ze mna grac brad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam jeszcze pytanie dotyczące diety.Treningi mam o różnej godzinie we wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z [...]
[...] mnie czasem i od tamtej pory moja naturalna reakcja na czyjs atak jest wybuch agresji, bardzo rozjusza mnie ze ktos wykorzystuje to ze jestem mala i drobna kobieta zeby mi zrobic krzywde. Mam z tego powodu kompleks i bardzo chce walczyc o moj "honor" haha :P nie rozumiejac ze nie mam do tego fizcznych mozliwosci. Dlatego mysle i mysle i [...]
poszłem do lekarza ogólnego z bolem stawów i kości kazał mi zrobić badania krwi i ASO mi wyszło 800 i przy okazji byłem u laryngologa kazał mi zrobić wymaz z gardła i wyszedł mi gronkowiec złocisty powiedział ze migdałkido wywalenia i kazał brac zastrzyki z debecyliny co tydzień, myślałem ze jak juz usune te migdąłki to wszytsko bedzie dobrze [...]
dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]
[...] ze zmiana sylwetki na bardziej atletyczna -patrz kierunek Patka, czy moj, i wtedy ten tluszcz by sie "sam" zlikwidowal. Taka rekompozycja ciala Chcesz sprobowac na czczo to próbuj mozesz wlasnie ten ukladzik domowy od akneraj zrobic, mam nadzieje, ze nie zemdlejesz . Zawsze jakies jablko mozesz przed nim zjesc jakbys nie dawala rady.
Czas 13:27 Najgorzej było ze skrzynią ( w ostatnim obwodzie tempo jak u żółwia, uda piekły, musiałem zrobić małą przerwę 5-10s) i Jumping pull ups (tu już musiałem zrobić 10s przerwy w trzecim obwodzie, a w czwartym co dziesięć powtórzeń 5-10s przerwy). Pompki robione tak że opuszczałem się do końca dosłownie kładąc się chwile na ziemi i odrywając [...]
[...] i redu.Dodam ze progress masowy juz nie jest na gorze zbyt dobry tylko nogi fajnie rosna.Mysle jaki plan zastosowac dobrze reaguje na partia 2xweek, Czy teraz po sobocie zrobic fotki wolne 7 dni poleciec jakims planem 6 tyg takie ubicie bym dokladal juz cardio zeby nakrecic metabolizm ale kcal ustawil bym na 5 tys. Ogolnie to barki dalej [...]
Nie licze nawet ale chyba 4 tydzien jakoś w dawce 1g tygodniowo narazie, musiałem zrobić przejście z propa bo mi już nie dawał rezultatów na mnie w ogóle mało co działa ale wydaje sie być ok bo masa ruszyła 3kg ale wtedy też zaczałem metke atomica to nie wiem. Mam tego pakowanego po 1 amp i jakieś arabsko angielskie napisy. Jutro przybije tego z [...]
Koniec Tygodnia Trzy treningi na siłowni za mną plus do tego dwa razy aeroby :-) Tak więc myślę tydzień udany. A wystartowałem w środę ...:-P|-):-P A teraz kilka słów na temat treningów.... A więc tak postanowiłem postawić na zwiększenie siły. A przy diecie z deficytem kalorii myślę, że i stracimy trochę tłuszczu. Ale to weryfikacja w trakcie [...]
Kolano będzie sprawne po zakończeniu rehabilitacji czyli koło marca. Z tym wzrostem to jest tak, że jestem mały więc sie tego obawiam chociaż nie wiem jak by mnie ktoś przekonywał, ale mam nadzieję że to co mówi wiekszośś jest prawda Dieta nie tylko warzywa :D ale przeczytam ;) no i spróbuje ten ACT. A co np. po takim treningu siłowym z [...]
Na maksa, z jakim możesz zrobić ćwiczenie bezpiecznie i z zachowaniem techniki. Na początku naprawdę nie ma co przesadnie szaleć, jak Ci dobrze pójdzie w pierwszej serii, to możesz i powinnaś zwiększać obciążenie w następnej. Przeczytaj ten art o progresie.
Poczytałem, pomyślałem i generalnie decyduję się na FBW z treningami co drugi dzień w systemie ABAB. Poniżej plan jaki wykombinowałem – będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Plan A Podciąganie na drążku podchwytem Przysiady Uginanie przedramion ze sztangą Wyciskanie sztangi sprzed głowy Plan B Wyciskanie na płaskiej MC Wyciskanie francuskie [...]
Dzisiejszy dzień zacząłem trochę inaczej. Mam tu na osiedlu takie centrum rekreacyjne w którym jest basen i taka mała sala fitness. To drugie w sam raz na trening CF. A więc, udało mi się zrobić WOD Fran w 12'22" ze sztangą ważącą 40 kg, a potem 30 minut pływania na basenie. Co do diety, to z racji ograniczonego czasu jeszcze jako takiej [...]
Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)
