Elo ... mam pare pytanek i prosze o szybka odpowiedz jesli jest to mozliwe. Chcialbym sobie zrobic cykl na zime.. kupilem juz odzywki i suple a mianowicie Nitrobolon2 powder-duza pake, aminokwasy, 6 kg massa xxl, 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to [...]
[...] musisz, jak idziesz na zakupy to z lista i kupuj tylko to co jest na liscie. Nie masz kasy na silownie czy basen - cwicz w domu, to jest za darmo, ja rano zamierzam sobie zrobic 20 minut cwiczen na pobudke. jogger - dzieki za rady, lodowke mam przygotowana na dzien jutrzejszy, moge zaczynac Brydzia - ja nie traktuje tej diety jako "diety [...]
Witajcie Mi też już minął 3 dzionek Kurcze z dnia na dzień jest mi coraz łatwiej... a może tak jest na początku?!! Dziśiaj na śniadanko z lubością zjadlam grzaneczke i popiłam ją kawusią. Reszta też poszła jak po maśle. Zjadłam mało szynki, bo nikt świeżej nie kupił przez post :( Ale maleńki plasterek chyba wystarczy?! Jutro (dzień 4) bedzie [...]
[...] ;] Co do przypraw to sa zbyt kaloryczne i uwazam ze nie powinno sie ich stosowac bo takze sa tuczace ale ja nie jestem specjalista wiec wolalbym jakby sie inni wypowiedzieli. Dieta jest mysle skuteczna ale jak na kazdej chyba trzeba zrobic jakies wyzeczenia. Jak cos komus naprawde nie pasuje to moze niech lepiej jej nie stosuje :p Pozdrawiam
Witam co sądzicie o tym planie ? Bazuje na fbw sakera, nie umiem sam ułożyć sensownego planu. Co tutaj dodac ew. Odjąć, jakie ćwiczenia wrzucic na biceps w treningu B ? I ile powiniem robić serii i powtórzeń? Lepsze będzie 5x5 czy np 3x10 ? Moim celem jest rekompozycja,jestem skinny fat, najchętniej robił bym mase bo wiem że szybko miałbym [...]
To mój pierwszy post na tym forum. 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście [...]
W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]
Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Siema, jestem już 3 tygodnie i 2 dni po operacji usunięcia ginekomastii u dr Rylskiego. Ogólnie tematem zainteresowałem się w styczniu, zadzwoniłem do Pani Rylskiej, bardzo miła Pani, żeby umówić się na usuwanie ginekomastii. Niestety najwcześniej mogłem umówić się na początek marca, dlatego zostałem poproszony żeby zadzwonić ponownie w połowie [...]
Hmm dziwię się bo w sumie podsumowując to co wczoraj usłyszałem i to co przed chwilą przeczytałem tutaj to masz 19 lat i wagę 100kg. Zrobiłeś zabieg czy tam operację (kij z tym jak to się nazywa), ja mam 37 lat, 182cm wagę 91kg po redukcji z 111,8kg od trzech miesięcy ćwiczę i wczoraj usłyszałem (od Endokrynologa) że z tym się już nic nie da [...]
Jest ryzyko zawsze,w końcu to zabiegi z zakresu medycny plastycznej ,ale najważniejsze to podejść do sprawy na spokojnie ,nie rzucając się od razu na zabieg ,tylko trzeba wszystkiego sie dowiedzieć co i jak ,porozmawiać z lekarzem ,posłuchać jak on to widzi.Pójść do kogoś sprawdzonego.Nie zrobić tego co ja zrobiłem,z małym gino żyłem już parę lat [...]
[...] pewna osoba na forum (”Haro”) oto cytat: ”Najlepszym wyjsciem jest napompowac sie na silowni jak dziki osiol, dojsc do 40cm obwodzie bicepsa, zrobic ladna klate, a pozniej zapuscic brzuch. Wszyscy beda zadowoleni bo sila wielka, lapy duze a nie jak anemik, a do brzucha mozna sie przytulic” I te teksty [...]
siemka.Sory ze tak sie wtrace w wasze rozmowy ale nie wiem jak zrobic ile wziasc metki itd.Wiem ze juz opisywałes S>E>T>H ale jak bys mial czas to rozbisz mi z czy i ile brac tak podemnie tylko nie zadrogo i opisz co na co jest za jakies 100zl nie lepiej brac metke w wiekszych ilosciach ja sie na tym nie znam.`100zł to bez kreatyny bo [...]
ZAj**IŚCIE. wcześniej mówi że decyzję o tym czy iść do mma podejmie dopiero po starcie w tych zapaśniczych zawodach, więc bardzo się cieszę. Stójkę i parter już ma na jakimś poziomie, zapasy i atletyzm to wiadomo, jaram się bo może coś na prawdę z niego być. I mówię tu rzeczywiście o topie a nie o polskich zawodnikach których ciągle tłumaczymy w [...]
imo Bisping nie weźmie nawet tej walki. Romero nawet pół martwy Kennediego zmasakrował. Bisping nie ma p******nięcia, mógłby go Yoel obalić i zrobić to co z Machidą a to było straszne %-)
Jon Jones jest co prawda na zawieszeniu i do lipca nie będzie mógł walczyć w MMA, ale nie przeszkadza mu to w startach w zawodach grapplingowych. "Bones" postanowi także odwiedzić klub ATT i zrobić sobie fotkę z Yoelem Romero. /SFD/2016/12/25/ee6a3811f89a431f81f3ccc7702eadbd.jpg
Diazowie teraz powinni walczyć często, bo zostało im pewnie mniej niż 5 lat kariery a potem kasa się skończy i co!? Ja bym na ich miejscu zawalczył jeszcze w ch** razy, mogą zarobić tyle siana że będą bogaci. Mogliby zrobić Silva vs Diaz 2 i Nejt vs Eddie Alvarez :-)) Wtedy z automatu wygrany Khabib/Tony TSa dostanie - oby oni w marcu zawalczyli a [...]
Przykra sprawa. Co do KO Barbozy to rzeczywiście najlepsze. Nie wiem czy kiedykolwiek pojawi się lepsze. To było perfekcyjne - siła, szybkość, do tego idealnie w szczękę. Chyba nikomu nie uda się zrobić tak idealnego wysokiego kopnięcia z obrotu.
Ma rację. Potrzebne są jeszcze dwie kat. wagowe w MMA. Waga super lekka (-74kg) i cruiser (105 kg). LHW zrobić 90kg i tych koni typu JJ, DC, AJ wyrzucić do cruiser. Nie wiem co z Gustaffsonem, bo on jest suchy i może faktycznie ścinać do tej wagi, chociaż pewnie też by poszedł do cruiser.
To byłoby najlepsze, ale musiałoby dojść do takiej rewolucji, że mógłby się z tego zrobić niezły bałagan w kategoriach i rankingach, chyba że przesuwaliby pojedynczo zawodników do innych kategorii co wydłużyłoby proces.
Dieta kopenhaska
