Jak się zaczyna treningi to od razu się człowiek inaczej czuje. Bo to i hormony działają na samopoczucie ale też ciało od razu dostaje kopniaka i czuć zmiany. Więc pewnie niewiele trzeba będzie, żeby było lepiej :D zgadza się, aczkolwiek po ostatnim rozruchu ( w czwartek ) to jeszcze dziś mam delikatne domsy, co mnie mocno zniechęca, bo 4 dni nie [...]
Nene - a co na ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D [...]
nie no jakiś zarys zawsze warto mieć. Mam ułożony plan na siłowy i sobie zmieniam poszczególne ćwiczenia zależnie od sił i możliwości na dany dzień biorąc pod uwagę co chce robić jeszcze w danym tygodniu - z każdym treningiem staram się progresować - tak bez sensu nie potrafiłabym chodzić na siłkę i robić co chwilę co innego :-P tylko nie [...]
Ostatnie moje dni nie należały do najlepszych, miałam problemy z bólem głowy. Dziś już jakby lepiej, wczoraj przyszła @ i wróciły siły i lepsze samopoczucie, z jedzeniem było różnie, bo apetyt miałam kiepski, z pewnością nie wyrabiałam z warzywami, ale i reszty też było mniej. Wpadła mi jednak czekolada, zwykła mleczna 1/4 tabliczki. Treningów nie [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg 02.10.2012 http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Zatrzymałam się na poziomie pomiędzy 30 a 40 ww, z tendencją ku 30 na razie nie będzie dalszego dokładania, bo mniejsze spadki są w obwodach, a waga rośnie, zobaczę, [...]
siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..
[...] miesnie ale tez uklad nerwowy byl maksymalnie przygotowany w trakcie kolejnej serii. Po treningu czuje sie jak bym w ogole nie cwiczyl, a gdy zjem to wieczorem mogl bym zrobic kolejny trening %-) Wazne zeby cwiczac pod katem sily zostawiac na kazdym treningu lekki zapas, nie wypalac sie maksymalnie i w ten sposob mozemy wrecz tyrac fbw [...]
Początek drugiej połowy piątkowego spotkania Legii Warszawa z Jagiellonią Białystok (0:0) został przesunięty o około 25 minut. Delegat PZPN Andrzej Tomaszewski zażądał od kibiców gości zdjęcia z płotu flagi z rasistowskim symbolem. - Znak, który został powieszony na płocie jest symbolem rasistowskim. Znajduje się w wykazie przekazanym delegatom [...]
[...] nie mozna mowic o prawdziwych chest dipsach, ale na tym ktore sa rekord 90, to nie duzo. Ale kiedys robilem tylko porecze, jaralo mnie to:) Ale co z tego ze 90kg na raz jak na 5 razy nawet nie 60, mialem od zawsze dobre przelozenie silowe ale praca jaka wykonuja miesnie byla znikoma. Dzis wolalbym podwiesic 50 i zrobic 12 niz 70 i zrobic 2-3;)
31.05.2012 Naramienne Rozgrzewka ogólna 1. Arnoldki siedząc 2. Unoszenie przodem ze skrętem 3. Unoszenie bokiem za pośladkami + unoszenie bokiem w opadzie 4. Podciąganie sztangi do krtani w opadzie 5. Szrugsy Haneya ______________________ Arnoldki 9kg,12kg,18kg,21kg - docelowa, na 16rep i regres: 15kg,12kg na ponad 20 ruchów, unoszenie przodem na [...]
[...] zrobiłem od pierwszego foto: przy zgłoszeniu do konkurnu masowałem jeszcze troche, póxniej krótka przerwa i początki pierwszej redukcji, trwała ona 5 tyg po których mósiłąem zrobic tydzień przerwy i teraz juz ciągne dalej redukcje(aktualnie 3 tyg zaczałem). Ćwiczę systemem HST, 3 razy w tyg, do tego aero 4 razy w tyg, ilość i czas zwiększam [...]
[...] mimo naprawde dzisiaj duzej niecheci na mysl o wysilku fizyczny, ale w miare cwiczen maszynka sie rozkrecala :) Jak sie chce, jest motywacja i cel to duzo mozna jednak zrobic i pokonac slabosci co daje dodatkowego kopa na przyszlosc !!! Dzisiaj zaczalem rowniez uzywac pasa neopremowego podczas interwalow, aby zwikeszyc potliwosc w tej [...]
[...] Do niedawna wychodzilem biegac z mysla: 5 km i jak sie uda to wiecej. Aktualnie 10 km staje sie standardem i mysli biegna dalej :) W zasadzie nie oplaca sie wychodzic zeby zrobic 5 km :) A takie oto kwiatki dzisiaj otrzymalem od Malzonki i dzieci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87312dbbf95f49678f0de927c0b57997.jpg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
[...] Moje tetno bylo z pewnoscia maksymalne. A wiec gdzie tutaj jakies aeroby? Aeroby to wysilek w strefie tlenowej, a w CF cwiczy sie w strefie beztlenowej. Po prostu sprobujcie zrobic sobie cokolwiek w stylu CF i bedziecie wiedzieli o co tutaj chodzi zamiast wypisywac przepraszam ... ale glupoty w tym wypadku :) Moze to wyglada jak cyrk - zabawa na [...]
28.07.2014 r. Co prawda dopiero za godzinkę idę na trening, ale opisze lekko wczorajszy. Miałem zrobić przerwę jeden dzień, no ale standardowo poszedłem na trening. Nie wiem co się ze mną działo, co mi odwaliło, ale miałem tak cholerną moc, że masakra :) psychika praktycznie trenowała. Tak odwaliłem worki, 10 rund po 3 - 4 minuty i to z całej [...]
bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 29 - 05.05.2016 To był jeden z tych dni delikatnie na minus. Zaspałem, przez co nie pojechałem z rana na trening... Musiałem być strasznie zmęczony, bo nawet nie wiem kiedy, nie zarejestrowałem tego, ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 50 - 26.05.2016 Dzisiaj fajny dzień, w końcu Dzień Mamy, nie? ;-) Pobudka była wczesna, bo już o 6:30. Zjadłem śniadanie i pojechałem z Mamą do kościoła na 8 rano, odwiozłem Ją do domu i sam pojechałem na siłownię. Swoją drogą dzisiaj od 7 rano na końcu mojej ulicy stała policja i [...]
/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 55 - 31.05.2016 To jest zdecydowanie za długi dzień...Od 19h jestem na nogach, a dobiję pewnie do 20, bo muszę coś jeszcze zrobić i przez ten cały czas raczej się nie obijałem :)) Dzisiaj tak napięty dzień, ponieważ nie chciałem nic stracić, czyli siłownia, uczelnia i praca. Pobudka [...]
[...] wagi tydzien temu wazyłem 76,5 a dzisiaj rano 77,3 czy to normalne podczas redukcji? Czy warto robic jakies ładowania jezeli tak jak to powino wygladac? Albo co polecasz ty zrobic w takiej sytuacji? z gory dzieki za pomoc :) Ogólnie wahania wagi są normalne np mi po mocnym treningu nóg waga potrafi skoczyć 2 kilo. Nie zawsze schodzi cały czas, [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
