[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Viki

Myślę że plan jest ważny jak się ma konkretne cele siłowe czy sylwetkowe bo wtedy powinien być ukierunkowany na osiągnięcie celu. Podobnie w innych sportach, jeśli zależy nam na wyniku to odpowiedni plan się przydaje.

ja jak nie mam w głowie jakiegoś celu/planu w jakim kierunku zmierzam, tylko chodzę bo chodzę to mi się odechciewa, dlatego zawsze staram się coś założyć w głowie, nawet czasami nierealne do osiągnięcia, ale jest wtedy nastawienie na długie miesiące po co tu przychodzę, po co się męczę i w jakim kierunku idę

nie no jakiś zarys zawsze warto mieć. Mam ułożony plan na siłowy i sobie zmieniam poszczególne ćwiczenia zależnie od sił i możliwości na dany dzień biorąc pod uwagę co chce robić jeszcze w danym tygodniu - z każdym treningiem staram się progresować - tak bez sensu nie potrafiłabym chodzić na siłkę i robić co chwilę co innego

tylko nie zafisiowuję się czymś w stylu, że muszę zrobić siłowy i nie pójdę przez to na rower, na basen, albo w góry - a kiedyś tak było życie za krótkie jest, trzeba brać pełnymi garściami

mój cel od jakiegoś czasu to być sprawna, gibka, silna, szybka i szczęśliwa

Piękny masz ten cel, aż kusi ukraść!!!

Ja mam stały plan jak najdłużej być maksymalnie silnym i nadal jestem w stanie zrezygnować z wielu rzeczy żeby móc pójść zrobić trening siłowy. To jest uzależnienie.

14-20.03:

Tydzień kończę na 2x siłowy dołów, 1x orbitrek, 1x skakanka i sporo kroków.

A
1. Goblet 15/12/10/10/12+
14kg/16,5kg/18kg/18kg/16,5kgx15
2. Bułgary 12/10/8/12+
10kg/12kg/14kg/10kgx15
3a. RDL 15/15/12/10/12+
16kg/18kg/20kg/22kg/16kgx15
3b. HT jednonóż 5x10
10/10/10/10/10
4a. deadbug 3xmax
25/25/25
4b. Spięcia 3x20
20/20/20


B
1. MC 15/10/10/8/5/5/5
40kg/45kg/50kg/60kg/70kg/75kg/75kg
2a. Zakroki 15/12/12/12+
8kg/12kg/16kg/8kgx15
2b. Swing 4x15
16kg/16kg/16kg/16kg
3. Deadbug 3xmax
30/25/25

+10min. skakanka





Nie ogarniam już tego co się dzieje na mojej twarzy było dobrze i nagle wszystko wróciło- wiec to nie nabiał.
Możliwe, że to krem do twarzy, bo kupiłam inny i był zapachowy i po nim się zaczęło znowu to samo. Wróciłam do tego co miałam wcześniej i zobaczymy. Biorę pod uwagę też wędzoną pierś z kurczaka - także śledztwo trwa


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-03-20 13:03:07

Chyba najbardziej prawdopodobne to ten krem moze nie zmieniaj poki co nic poza tym kremem, zobaczysz za tydzien jak tam skora

Nene co tam słychać? Prawie miesiąc minął od ostatniego wpisu

Może nowa praca itp. i ciężko znaleźć czas na forum.

Trzeba Nene jakoś wywołać

tęsknimy za wpisami!

nie bardzo mam o czym pisać ćwiczę regularnie póki co i sobie spokojnie żyję bez pośpiechu - żadnych spektakularnych wyników czy medali
aktualnie jestem na etapie planowania miliona wyjazdów, czekam tylko na zdjęcie obostrzeń w innych krajach
jakoś zmieniło mi się patrzenie na świat ostatnimi czasy i to co kiedyś było godne uwagi to teraz już nie jest