Ćwiczenia mam rozłożone na Środy, Piątki i Niedzelę. Miał być w czwartek i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, [...]
jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]
wreszcie się obrobiłam i spięłam siedzenie i dotarłam na silnię - za to marchewa się należy a dalej to pewnie kijem: kolejność zgodnie z wolnym sprzętem: 1. HT/skakanką starałam się być grzeczna i wzięłam sobie do serca że mam nie szaleć z ciężarem to na 1 seryjkę poszło 55 kg- nic nie poczułam skakanka dla rozkakania tylko 31 skoków - jakąś [...]
1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować przejrzystość wypowiedzi. - nie da się edytować kiedy spamuje z 10 osób - próbuj szczęśćia 2. Nie umieszczaj w spamie adresów do stron pornograficznych, zdjęć o treści niecenzuralnej i niesmacznej, mogącej urazić innych użytkowników forum. [...]
Z powodów ograniczeń czasowych, nie dam bardzo obszernego podsumowania. Ale postaram się zawrzeć kwintesencję Za mną 6 tygodni ścisłego przestrzegania zasad diety J/NJ (2-3 razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, [...]
Sama bym mogła napisać książkę pod tytułem "1000 potraw z cyca kurczęcego" chociaż szczerze mówiąc to jadam go może raz na tydzień :D Preferuję inne gatunki mięsa i mam się dobrze. Mój mąż którego karmię tym samym też. Nie zagłębiając się nawet w "zdrowość" diety stwierdzam, że jednym z warunków jej skuteczności jest to, że da [...]
cyklop - czytales wogole to tlumaczenie: Rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Żeby się nie [...]
Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]
https://i.imgur.com/OnXoNG3.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dustin Poirier wciąż może zrobić limit wagi lekkiej, ale woli fajne walki w wadze półśredniej – jak walkę z Nate’em Diazem Były pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Dustin Poirier po porażce w walce o pas zmienił swoją mentalność i przymierza się do zmiany kategorii wagowej. Poirier (28-7 MMA, [...]
dnos no niby to ma byc cos w stylu rekompozycji, ale co z tego wychodzi to nie wiem Aylar zrobiłem dzis pare fotek ale wykasowałem, a teraz żałuje bo prawie by były do porównania;/ no ale nic postaram sie zrobic cos w tym tygodniu, to w stawie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-29 21:47:07
jeśli plan 5x5 to proponuję zrobić tak "a" Przysiad -wspięcia 120%ciągu 1s max wyciskanie w staniu lub pp wiosłowanie sztangą(dowolne) dipsy 3s 6-12p Brzuch B Przysiad -wspięcia 120%max wyciskanie leżąc poziom martwy ciąg unoszenia boczne 3s 15-20p uginanie ramion(dowolne) 3s-8-10p Brzuch Jeśli twoim celem jest redukcja to proponuję [...]
[...] to bf% miałem niski ale było mało miecha teraz bym wiele dał zebym miał taki bf Wiec od czerwca musze ruszyc pełna paraMOze chociaz przez ten czerwiec cos sie uda zrobic, a z lipcem to zobacze jak bedzie jak bedzie czas to pociagne jeszcze redukcje przez lipiec a w sierpniu juz raczej nie bede redukował tylko zrobie taki miesiac [...]
i jednak dzis jeszcze cieplej niz wczoraj, z tym treningiem to nie wiem jak zrobic zeby było dobrze... bo albo zrobie trening o 15 a jak nie to kiedys koło 20 wczoraj miałem taka ochote na ładowanie i zeby w koncu sie na jesc a dzis wogóle nie mam ochoty na jedzenie, nawet tych posiłkow sa zawsze to tez nie mam na nie wogóle ochoty... w gębie mam [...]
jak masz ssanie to moze by ci troche chrom pomógł wypróbuj to moze lepiej zrobic ładowanie chociaz co dwa tygodnie niz dodawac wegli, ale w sumie ODIN mówił ze po 14 dniach mozna dodac troche wegli przed treningiem bo organizm sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu p.s znowu mam takie oczy czerwone jedno troche mniej, juz sie mama nawet [...]
demolub juz jakis czas temu robiłem i teraz z nowu sie na niego skusiłem rr-28 no wiem ze co najmeniaej 2-4tyg bo inaczej nie bede miał zadnego rozeznania miałem ochote zrobic te nalesniki bo widziałem je u ciebie, ale nie mam tej maki a u mnie w sklepie nie ma takiej jak bede gdzies w jakism innym skelpie i dostane taka to pewno zrobie nie wiem [...]
w sumie to nie wiem w koncu jak to zrobic czy zdecydowac sie na wieksza dawke czy mniejsza w sumie radosław moze masz i racje nie waze tyle co Rafał to i ta mniejsza porcja moze wystarczy czyli DT rano 5g i po treningu 5g a w DNT rano 5g najwyzej jak zostanie z dwa tygodnie do konca a pojdzie słabo to sie zwiekszy dawke ale powinno wystraczyc bo [...]
[...] na zlomowisko i tam kiedys byly akumulatory, to je zbieralismy i przetapialismy ten olow na krazki oczywiscie zaden takiej samej wagi niemial bo nieszlo tego tak dobrze zrobic mimo pomocy ojca kolegi ktory nam to pomagal robic, za laweczke nam sluzyly sanki i takie to byly poczatki, dopiero po jakims czasie zakupilismy sztange i obciazenia [...]
no postanowenia takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej [...]
Co nie zmienia faktu, ze ja tam bym wolal jednak byc przetrenowany i nie miec checi na trening, niz nie byc w stanie go zrobic i spac od 15 do rana z przerwą na lekarstwa i kromke chleba
[...] to bym wiedzial czy jest sens czy nie ma ketoza jest stanem dodatkowym - efektem ubocznym nie chcesz ale bedziesz w niej celem diety jest maksymalne spalenie fatu to da sie zrobic minimalizujac spozycie wegli! jesli zminimalizujesz spozycie wegli - poziom insuliny bedzie maly - bo weglowodany powoduja najwieszy wyrzut insu bialko tez - ale maly [...]
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
