mała relacja z dziś
trening zrobiłem rano potem cały dzien wolny połowe spedzony z rodzina na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome
na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic
trening wygladał tak:
B)
1.MC 5x5
5x57kg
5x76kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
(+2,5kg)
2.PP 5x5 [+ miedzy seriami drazek nachwytem x5, masa ciala Tylko]
5x28kg
5x38kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
(+2,5kg)
3.Drążek podchwyt 5x5
5x
5x2kg
5x4kg
5x6kg
5x8kg
(+1kg)
4.Wycisk wąsko 3x8
8x47kg
8x50kg
8x56kg
+(2kg)
+brzuch
20min rowerka
trening dobry narazie jest jeszcze zapas i oby tak dalej
micha:
-5g mono
1.5jajek+100g owsa+jogo,cynamon+pomidor
TRENING
-30g carbo+5g mono
ROWEREK
-białko+rodzynki
2.200g piersi+100g ryzu białego+warzywa+troszke ketchupu
3.sałatka kurczaka(piers z kurczaka,kapusta pekińska, ogórki, ketchup, majonez)
4.-jakiś tam kawałek placka drozdzowego
-35g białka
-prażone
5.sałatka jak w posiłku 3
6.wejdzie twaróg
dziś micha troche taka inna rano śniadanie takie jakiego juz dawno nie jadłem(chodzi mi o ilosc), trzeba było sporo zjesc zeby była moc na trenie
te sałatki wydaje mi sie ok bo wegli tam nie było a białko z piersi i pewno sporo tłuszczu z majonezu a mogło by go byc mniej no i wazyw tez sporo
4 posiłek był tak w odstepach bo chciałem wszytskiego popróbowac a nie chciałem mieszac wszystkiego na raz a białko wpiłem bo staram sie go utzrymac na w miare wysokim poziomie
krete brałem dzis w nie duzym odstępie czasowym ale w sumie chyba to w niczym nie zaszkodziło
a jak narazie to nie wiem czy odczuwam jej jakies działanie co mnie troche martwi...
rr w sumie racja tak i tak sie wszystko w zaoładku wymiesza a wazne zeby je tylko brac
to tez fajne sposoby mieliscie na siłke z kumplami ja bym nawet nie wpadł na to ze sanki mozna do tego wykorzystac
ja jak narazie tez mam ławke robiona z pomoca ojca obciazenie wiekszoac betonowe i jak narazie dawało rade ale zdało by sie cos lepszego a wiadomo jak to jest z kasy.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-25 22:31:20
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-25 22:31:58
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-25 22:32:28