Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Sama bym mogła napisać książkę pod tytułem "1000 potraw z cyca kurczęcego" chociaż szczerze mówiąc to jadam go może raz na tydzień :D Preferuję inne gatunki mięsa i mam się dobrze. Mój mąż którego karmię tym samym też. Nie zagłębiając się nawet w "zdrowość" diety stwierdzam, że jednym z warunków jej skuteczności jest to, że da się wytrzymać na niej odpowiednia ilość czasu. Im dalej jesteśmy od celu tym dłużej trzeba na tym pociągnąć. Do tego dochodzi jeszcze utrzymanie efektów. Wiele rzeczy jeśli chodzi o dietę można zrobić przyjemniej i prościej. Ale ludzie to sobie lubią uprzykrzać życie Pewnie po to żeby mieć na co narzekać
Nie wyobrażam sobie życia miesiącami na cycu z ryżem i przeżywać stresów związanych z tym, że się złamałam.
Na chwilę obecną najbardziej niesmacznym elementem mojego "pożywienia" jest... BCAA

Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-04-18 15:36:39

Aniu - no co Ty
kup se jakies smakowe - i bedzie git


BDN
kwestia indywidualna
dieta jaka zastosujesz - rozklad BTW - zalezy juz od Ciebie
chodzi o to ze jesz przez ktotszy okres czasu
pozwalajac cialy - przez okres poszczenia - korzystac z innych zasobow energetycznych (WKT) a niz kcal dostarczane z pozywienia

dieta opiera sie na
poszczeniu przez >16h
jedzeniu <8h

chodzi o dostarczenie zapotrezbowania w mnijeszym odcinku czasu
gdyz niesie to ze soba wiele korzystnych rozwiazan dot. kompozycji ciala,uregulowania pracy hormonow, itd.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-18 15:52:18

Aniu - no co Ty
kup se jakies smakowe - i bedzie git

No właśnie ono jest smakowe i podobno miało być takie smaczne (Olimp BCAA Xplode), masochistycznie sobie wszystkie smaki kupiłam i teraz się męczę. Wiem, że to rzecz gustu ale dla mnie ohyda Ale możliwe, że to też przez to, że nie lubię słodkich napojów.

jaki jest minimalny czas na NIE JEM by byly zamierzone efekty przy redukcji starczy 15h>?

dzieki Solaros - chyba nikt mi w tak prosty sposob nie wytlumaczyl nic na sfd a czy ten zakres czasu podczas ktorego bede jadl to musi byc 8godzin czy moze byc mniej? jak przyjdzie czas jedzenia to mam zjesc konkretny posilek czy moge sobie przez ten caly czas cos podjadac czy wszystko jedno? wystarczy 1 posilek w ciagu dnia (w dni nietrniengowe)?

moze byc mniej
optymalnie jest 8
juz 8h!
ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji
ale moze byc mniej niz 8
biniu ma 1-2 wielkie posilki
czy 1 ktory trwa kilka h

1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co

sa rozne diety
nie jesz prze 24h
jesz przez 24h
nie jesz prze 24h
czy
nie jesz przez 19h
jesz prze 5h

w tej jest optymalnie
bez wiekszych wyrzeczen
czy bez niepotrezbnych 'cierpien'

efekty ->wynik - w gruncie rzeczy podobny do pozostalych
odpowiedz nizej

w tej diecie chodzi o nasilenie procesu lipolizy - pzrze okres kiedy nie jesz cialo ma korzystac glownie z wkt (wolne kwasy tluszczowe)
po 16h wkt dostarczaja 2/3 energi
teoretycznie
reszta glukoza

po 16h wiele sie nie zmienia - z tym ze zaspasy glikogenu watrobowego coraz to mniejsze
ale glikogen watrobowy jest pusty po ~24h
z tym ze wiele zalezy od diecy - od ilosci spozywanych kcal i samych wegli
jesli ktos jedzie na LC to i tak bedzie mial caly czas pusty zbiornik

a dopiero poszczenie przez 3dni (>72h)
wywiera wiekszy wplyw na metabolizm ->spowolnienie
miedzy 24-72 wystepeuje nawet przyspiesdzenie metabolizmu
'kop',zastrzyk energi do poszukiwnaia pozywienia

nalezy pamietac ze to jak funkconuje nasz organizm zostalo uksztaltowane w czasie kiedy pojawil sie pierszy czlowiek
ciagle traw ewolucja ale przez tyle lat niewiele sie zminilo

a porownacie jak ludzie jedli wtedy,ile wtedy jedli - a moze przedewszytskim co(!) jedli a co jedza teraz ludzie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-18 16:46:18

dziekuje bardzo:) wiec moze byc tak ze bede jadl w godzinach 18/19-24? bo tak mi pasuje zeby zgrywalo sie z uczelnia (bo jak wiadomo wyklady mam troche porozrzucane w ciagu dnia). ta dieta jest zdrowa? - pewnie tak i to zdrowsza od "normalnej" diety ale wole dopytac. chyba po Swietach wystartuje z ta dietka:)

U mnie jest kolejny powód, żeby kochać J/NJ. Dzisiaj pobawiłem się w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na siłowni i nic Normalnie zwróciłbym wszystko, bo chciało rwać, a nie było czego.
Przy okazji regresja + spalacz + aero + ketoza = szaleństwo dla metabolizmu. Nie ma to jak wiosło po 20 powtórzeń. Po każdej serii odbijało mi się spalaczem. Masakra jednym słowem. To dopiero 1 dzień, a co się będzie działo jak zarzucę 2, albo 3 capsy
Wiem, że mam nawijkę, ale wróciłem dopiero z siłowni i Endorfiny szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować.
Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 17:02:56

Ja się z jedzeniem zwykle mieszczę w 5-6 godzinach i jest dobrze. Czasem jeszcze mniej mi wychodzi. To głównie kwestia tego czy w takim okresie czasu zdążysz zjeść to co masz zaplanowane. Ilość posiłków też nie ma znaczenia. U mnie różnie bywa od 4 do jednego wielkiego parogodzinnego.

Uciekam na trening

dzieki wielkie:) a czy ta dieta jest zdrowa? stosuje sie ja cyklicznie czy mozna nawet przez cale zycie bez przerwy?;) a czy 24 to nie bedzie za pozno jak na posilek?