[...] mam codziennie dwugodzinna przerwe w pracy - w porze dowolnej, co ze standardowa polowka godziny na lunch daje mi w ciagu dnia 2,5 godzinne okienko - mozna spokojnie zrobic dobry trening plywacki lub silownie, wykapac sie i zjesc potreningowy posilek. To dla mnie bardzo, bardzo duzo. Z wyrobieniem sie ze sluzbowymi obowiazkami nigdy nie [...]
[...] w Polsce, ktore sie tym zajmuja, jednak moje niemieckie ubezpieczenie jest lepsze niz to ktore mam w Polsce, terminy krotsze, a mnie najbardziej zalezy na czasie, chcialem zrobic co sie da by nie stracic sezonu 2016. W skrocie o tym co mi zrobiono z polskiej strony www: ARTROSKOPIA STAWU BIODROWEGO Pierwsza artroskopia stawu biodrowego na [...]
[...] - tam gdzie zaczyna sie sciegno achillesa zapietek jest juz miekki.. i to mnie urzeklo ;) Ortopeda uczulal mnie na to, ze niekoniecznie achillesa przeciazylem, moglem zrobic mu krzywde twardym zapietkiem na podbiegach. Ja sobie wprawdzie ukladalem w calosc treningi i stawialem na przeciazenie.. ale kto wie ? Na biezni mechanicznej [...]
[...] czasu dla takiego poczatkujacego biegacza to troche duzo. 2 maratony w sezonie robi sie zazwyczaj na wiosne i na jesien a tu tak raz po razie. Jak wspomniales ze chce zrobic 100km za rok to juz totalnie sie zdziwilem. Nic nie pisalem bo nie lubie medrkowac, zniechecac, zle wrozyc ale troche Magor mi sie wlaczyl bo pomyslalem sobie ze [...]
Staralem sie oszczedzic Poznan w swojej relacji, kolega widocznie nie ma takich zobowiazan jak ja i poszedl na calosc.. niezwykle sprawnie ;) Polecam ! Calosc na AT ;) Połowy nie muszą być równe, czyli 50 nawierzchni Poznania. Sierpnień 03, 201610 KomentarzeTriathlon Marek Strześniewski Chciałem spróbować czegoś nowego. Po kilku sezonach [...]
23.08.2010 Dzisiaj ławeczka i ciągi. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3 117,5/3x2 koszulka 145/1,1,1 150/1 MC 75/6 130/3 160/3 185/3x3 kostium: 205/3 220/2 C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, [...]
ej chłopaki noo w sumie na dobrą sprawę 150g węgli to nie jest dużo chyba,że ktoś jest na niskich węglach albo ketozie to taka ilość "zabija" Tym razem stawiam na węgle,a nie tłuszcz szczerze mam dosyć ograniczania węglowodanów i zwiększania tłuszczu. Muszę nauczyć się jeść tak,żeby mieć siłę,energię i przy okazji nie tyć,jeść zdrowo a [...]
[...] piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, [...]
[...] oczekiwalbym zwyklego przepraszam. Nie uslysze juz raczej tego bo kogo pytam z silki tamtej czy wie kto to wymyslil to nie wie nikt. Ogolnie nie oczekuje na wakacje zrobic mega formy, biorac pod uwage ze bede lecial niskie dawki a dopiero od wrzesnia chce zaczac konkretne przygotowania. Prosilbym ktoregos z modow o zmiane nazwy tematu na [...]
Ale co myslisz, raczej teraz tego nie zmieniać nie? No teraz już chyba nie ma sensu. Żebyś miał zamiar jeszcze jakiś czas cisnąć tym planem mógł bys zrobić cofkę z ciężarem, i dalej progresować, ale tak to już ciśnij :-) A przy wycisku zobacz nie prostuje ich do końca, przy końcówce już schodzą w ffaze negatywną, wiem, ze nie wolno prostować. [...]
[...] agresywne masowanie nie jest złe. Nie mam na mysli typowej masy agresywnej i wp*****ylania na potęgę i wpychanie na siłę żarcia. Ale nie zalewając się nie ma raczej opcji zrobic jakiegoś dobrego prosgresu. Tyle że potem trzeba troche bardziej sie przyłozyc do redu. Ja w sumie ostatni rok tak masowałem i na przestrzeni roku jakiś progres tam [...]
Bo kalorii za mało %-) A tak serio, to pewnie po części jedno i drugie :-P Barki - dla niektórych niskie zakresy zbawienne w wyciskaniu głównie bo reszta izolacji na wyższych...a jak zrobisz wyciskanie stojąc na 30pow to dopiero poczujesz gdzie masz barki A zrób 100 to w ogóle ledwo cokolwiek będziesz czuł %-) Myślałem że już Ci przechodzi ta [...]
Wielkie dziki! nie nie czytałem tego, zapisze to sobie i jutro na treningu spróbuje to zrobić! Poczytam jeszcze teraz troszke i opracuje sobie plan treningowy na 6tyg conajmniej, bo potem jak wszystko pójdzie po mojej myśli to wejde na jakiś cykl. dzieki jeszcze raz, leci sog,. Nie ma sprawy. Biorąc pod uwagę, że masz czas na ćwiczenie według [...]
Bedzie dobrze, byle do przodu:-) Wszystko z głową i bylebym nie łapał za dużo tłuszczu, przemasuje lato, pewnie we wrześniu znowu 3tyg recomp, potem znowu masa, krótki recomp, masa porządna i w końcu chce zrobić za rok zacząć w maju porządne redu pierwszy w zyciu, takie są plany póki co.
no właśnie, ja jeszcze codziennie słucham "o drodze na skróty przez którą ide" (każdy z was wie dlaczego) to, ze siadam ze 125kg sztangą 6x, to, że robimi mi problemy bo nie chce co weekend śmigać gdzieś na balet, ze nie chce spędzić u niej nocy bo ide rano na siłownie, dlaczego cały czas jem to samo zarcie. Najwiecej mają do powiedzenia Ci, [...]
Tak wracam do wypisek. CO sie działo dlaczego mnie nie dodawałem wypisek? Przede wszystkim dlatego, że na 1miejscu aktualnie stawiam pieniądze. Nie chce za kilka lat obudzić sie i nie mieć na tym świecie nic swojego. Dużo pracuje, duzo kręce na boku %-) Po prostu zarabiam. DLatego nie odzywałem sie tutaj. Trenuje cały czas, kupiłem auto, to też [...]
Jutro mam konsultacje z rana więc w sumie.. Wolałbym robić te wypiski w początkujacych, co by nikomu nie przeszkadzało, że jestem tutaj... Jeśli uda mi sie jutro zrobić film jakiś to zaczne dodawać wypiski. Takie suche wypiski, cięzar, dieta, bez fotek czy filmów to nie dla mnie..
"rzeźba, delikatne zwiększanie masy klatki piersiowej i mniejsze zwiększanie masy rąk " masy nie da sie zrobic tylko na wybranych partiach, po 2 na mase jest dieta, po 3 nie masz z czego rzeźbić a co do plaun to mozesz go sobie w dupe wsadzic-> bez urazy, bo moge sie zalozyc ze nie zrobisz tylu cwiczen w danym dniu i z Twoim stazem, [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
