Na początku napisze tylko ze ja do Maćka nic nie mam i nie twierdzę że jego wiedzą jest nie odpowiednia. Napisałem tam czytając ekspertów czyli ogólnie internet na byle jakim forum czy jakie kolwiek artykułu bo jak nie znasz osobiście nie wiesz kto to pisze. Ale. Ty się uczepiłeś Maćka i tylko do niego się odnosisz-ja nie miałem jego akurat w [...]
ŚRODA LEG DAY :-) DIETA Ogólnie ok, makrosy się zgadzają, ale strasznie długo musiałem czekać na potreningowy, bo prosto o treningu musiałem jechać w trasę nie planowaną a szama nie przygotowana... Wczoraj calssic bodybuilding, dzisiaj modern version :-) Czyli hopki itp :-) 1. płatki owsiane, jajka, whey, dżem, [...]
[...] ruszylem na klate, chcialem podejsc do 135 jednak wymeczony po siadach wiedzialem ze nie dam rady i chcialem uwiecznic 130kg x 1 , 115 nic nie wazylo i spokojnie moglem zrobic 5-6 powt, jednak pozostalo na 3, 130 poszlo tak sobie, w czwartek dalem rade podniesc 2 razy i bylo lzej, lecz nie robilem wczesniej siadow, tak sobie to tlumacze, [...]
[...] w rajdzie:] Ale zaczynając "nauke" od końca daleko nie dojedzie.(jak nietrudno sie domyslic) Z tego co napisałes Twoj kumpel własnie zaczyna od końca, i moze zrobic sobie krzywde:] Dział wyzej--->ODŻYWIANIE pozniej tuataj---->SUPLEMENTACJA a na samym końcu(desperat)dział niżej---->DOPING Zmieniony przez - Quart w dniu [...]
Paweł niesamowicie mi pomagasz, DZIĘKUJĘ ! Sog już poszedł. Co do wagi, jakiś miesiąc temu sam sobie ją kupiłem, bo... rodzice stwierdzili, że i tak za dużo zrzuciłem i jakiś rok temu mama niby przypadkowo strzaskała przy jej myciu .. Co do rzeczy light itp, tak wiem, czytałem, że są przetworzone, ale smakują mi .. Jeżeli tą drożdzówkę i kostke [...]
Tak, tylko, że nikt się tak nie przejmuje tym jak zje te lody, czy ciasto do kawy, czy jakies ciastka w miedzy czasie, ba, nie przejmuje sie czy w ogole zjesc ! Nie nie, nie miałem nic złego na mysli Loferne. Chodziło mi, że dużo osób po prostu je te rzeczy, a i tak mają zdrową sylwetkę. Te masło orzechowe z Sante co ile wcinać, aby nie za często [...]
"margaryny i inne pierdy do smarowania" haha :D To zdanie mi się podoba :) Ale 100% racja. Nie kupuj margaryny,bo wydaje Ci się,że ma mniej kalorii czy tłuszczu. Taki tłuszcz to najgorsze g**** i wymysł współczesnych czasów. Utwardzone tłuszcze trans itd. Kupuj prawdziwe masło! Też widzę u Ciebie nawyk kupowania takich [...]
Dzisiejszy trening nóg to był mój najcięższy trening w życiu.Powód? - Partner hardkorowiec wrócił na siłkę i mnie katuje 1. Ćwiczenie wypychanie ciężaru leżąc 200kg x12/250kg x10/300kg x 10/ 350kg x8 2.Wyprosty nóg siedząc 75kg x 12 / 95x 9 / 105 x 7 / 115 x 4 (nie pełne ale konkretnie czuć prace mięśnia. 3.Uginanie nóg siedząc 85x 10 / 85x 9 / [...]
Klata 20 - w tym momencie szamie produkt X przed treningowy więc będę miał dobre porównanie gdy zacznę SAW za tydzień Jestem przekonany jednak że SAW Mocniej kopnie.Wygrywa on składem więc będzie ogień. Dzień 32 Trening : Nogi Komentarz co do treningu : W życiu nie przepuszczałem że zdołam zrobić przysiad 150kg w 5 powt , jednak udało się.Rano [...]
18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]
Dużo racji macie panowie. Zdecydowałem się na CBL, bo zauważam, że węgle przed treningiem mnie lekko zmulają, a po nim mogę sobie pozwolić na pyszności, których prawie w ogóle nie jem. Co do ilości ww chyba się zgodzę, na mnie są to chyba za duże. Teraz w weekend trochę popłynąłem i dzień po imprezie było spoko, zjadłem jajecznicę i nie [...]
Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]
Dieta trzymana, treningi też, całe szczęście, że nie mam parcia na węgle, chyba generalnie ostatnio zasługa IF`u i pracy, bo nie myślę o jedzeniu. Dopiero jak wrócę to jem, wyboru zbytnio nie mam, więc jem co mam :) daje sobie 50 g ww limitu, więc wpadają czasem jakieś owoce itp. Pytanko: czy powinienem robić kalibrację 10-dniową, tak jak w arcie [...]
Możesz mieć dużo racji, jednak poziom fatu po tym moim masowaniu do końca mi nie pasował. Czułem, że kolejne kg idą już tylko w pas i generalnie fat. Może skończy się jak ostatnio, liczę na to, że aż tak to nie. Mam w sumie jeszcze miesiąc do urlopu, jak znów nie wyjdzie to po powrocie do kogoś się zwrócę i może moje losy inaczej się potoczą :) [...]
HighPull do poprawy. Ciągniesz z samych naramiennych. To ma być ćwiczenie aktywizujące układ nerwowy m.in. a nie spcjalizacyjne na barki ;-) Tutaj nauka techniki: https://www.youtube.com/watch?v=2CZUhEWM_1U Warto "zrobić miejsce dla bioder" w poczatkowej fazie ruchu. Przy face pull brakuje brakuje płynności. Może podeślę filmik jakiś sensowny [...]
teraźniejsza wypiska będzie z dnia dzisiejszego bez opóźnień micha na dziś I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego II- ostrowia 45 g III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 100g kury + makaron jasny + warzywa V- serek wiejski 200g -jeszcze nie poszedł ale to kwestia czasu trening -klatka+triceps klatka wyc. płasko: [...]
"19enter90 można tak zrobić i to na jakiś uproszczonych zasadach dokladnie nie wiem co i jak ale na 100% istnieje taka możliwość." Sam myślałem o składaniu dokumentów do 3 szkół naraz i z tego co mi powiedziano w podoficerce we Wrocławiu to "Można wybrać tylko jedną szkołę". Teraz to już sam nie wiem. Ja akurat mając prawko B,C [...]
15.04.2014 Fatalny dzień, w pracy zmarzłem, cały dzień w sumie za oknem deszcz, z planów nici. Do tego zaczyna mnie boleć gardło, mam nadzieje, że przez noc przestanie. TRENING Jak wyżej, miało być 5km w szybkim tempie a wyszło siedzenie przed komputerem. Nie lubię takich dni, jedyne co mogłem zrobić to tabata. Wyszło mi jakoś tak: [...]
oo, no no, całkiem ładnie wygląda ta dietka staraj się nie jeść chudych twarogów, zwykłe są jak najbardziej okey mięsa masz tylko 160 g, dasz radę, spokojnie. Ja jem czasem i 450 g wiesz, że ważymy przed obróbką? co do jajek, możesz podobnie jak ja czasem, ugotować sobie na twardo i zjeść jako ostatni posiłek z orzechami i oliwą. i warzywami [...]
HGH -temat ogólny
