Mam problem z odstającym tyłkiem ... mam 180cm wzrostu i ważę 80kg, brzuch mam normalny, płaski, ale dupa mi strasznie odstaje!! A to "męsko" nie wygląda... Co mam zrobić żeby ten tyłek zmniejszyć? Prowadzę całkiem aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną i dużo chodzę a tyłek i tak mam wielki i odstający ... Pomóżcie.
[...] lekarza i na przeswietleniu nic nie ma. Teoretycznie bol przechodzil ale pare dni temu poszedlem grac w pilke, znowu straszny bol i padlem na murawe. Teraz pytanie, co moge zrobic zeby to wyleczyc? czytalem o okladniu kostkami lodu ale na jak dlugo? wsszystkie metody itp itd, prosze bardzo o pomoc. Jak mi sie to stalo odglos byl straszny. (noge [...]
Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów. Rozwinę swój żal ,a więc nie umiem spalić tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też [...]
Cwicze na silce od 13 miesiecy zawsze robilem mase, a teraz chcialbym zrobic rzezbe. Podnosze 100 na klatke na pozostale miesnie mam sporo sily . Mam prawie 17 lat 179cm i 83kg wagi. Chce sie wreszcie wyrzezbic jakos ladnie. Zaczalem chodzic na basen - co drugi dzien. PLywam dobrze bo kiedys trenowalem regularnie. Na silke chodze i nadal robie [...]
Mam takie małe pytanie gdyż jestem w trakcie układania nowego planu treningowego a mianowicie: Jak ćwiczycie bica 2X/tyg to robicie jeden trening bardziej pod kątem głowy krótkiej a drugi długiej czy raczej angażujecie równo obie głowy na każdym treningu? Pytam się gdyż zawsze ćwiczyłem m.in na szerokim uchwycie i zauważyłem dysproporcje mam [...]
Pytanie takie jak w temacie.Zakupiłem niedawno Nitric Oxide Aminostara (2 x 120 kap)w zamyśle miałem zrobić sobie przerwe od brania kreatyny, gdyż własnie zakonczyłem kolejny już cykl na mono. Chciałem brać to tak jak radził mi ziper- tylko w dni traningowe, ale poradzono mi te, żebym do NO dorzucił jeszcze CP, czy to jest konieczne? jeśli sam no [...]
Witam mam w zamiarach zrobić sobie 1 cykl w moim życiu z Polskiego Metanabolu ( 100 tabsów) jak brać wiem tylko prosiłbym o poradę odnośnie „osłonek", czyli co brać do mety :) Chodzi mi dokładnie o ochronę żołądka, cycków :) ( a raczej żeby nie urosły), i po cyklu aby się odblokować. Jeśli cos jeszcze macie to dawać kwota jaką mogę na to [...]
[...] sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki
Siemak czwiczę już ponad 1,5 roku na siłowni początkowa waga była na poziomie 100kg przy wzroście 1,75 potem waga spadła do 70 kg ,no i pomyślałem ze trzeba trochę mięsa zrobić miałem dietę masowa przez ponad 6 miechów no i wpadło mi z 70 do 85 kg ale poleciał tez fat po spaleniu tego fatu efekty nie były fajne .., no i nie mam teraz motywacji [...]
Witam Mam 19 Lat .. Od Jutra zaczynam Brać Ome(w zastrzykach) ... Mam Do was Kilka Pytań, a mianowicie Takie : 1)Czy jak Biorę Ome w pośladek Co mam zrobić Aby nie trafić w żyłę I czym to trafienie grozi ?? 2)Ile tak miej więcej Trwa Ból ? I czy to strasznie Boli ? Z Góry Dziękuje za Pomoc... :)
Witam wszystkich. Mam 15 lat, 183 wzrostu i waże 66 kg. Od 5 klasy podstawowej moja klatka piersiowa jest wypukła. Wstydze sie chodzic bez koszulki, jezdzic nad jezioro, na basen. Moją wadę widać także przez koszulke jak ide wyprostowany czy biegne. W internecie przeczytalem ze cwiczenia nie pomagają. Chcialbym zrobić operację ale niewiem gdzie, [...]
siema dawno nie siedizalem w temacie i zastanawiam sie czy cqos sie pozmienialo. wrocilem na silownie i planuje za jakis czas zrobic cykl z jakims stackiem kreatynowym i tu pytanie czy pojawilo sie cos nowego i co waszym zdaniem jest teraz warte uwagi???
witam. podczas wczorajszego treningu pleców robiąc ćwiczenie "przyciąganie gryfu wyciągu górnego do karku" strzeliło mi coś w barku na tyle mocno że musiałem puścić gryf. od razu po przyjściu zacząłem się smarować maściami, jeść Arthrostop i galaretki. myślałem że sobie może tylko nadciągłem i że przejdzie ale jednak dzisiaj nadal ból się [...]
CZESC WSZYSTKIM MAM PYTANIE. MAM 24 LATA CWICZE OD ROKU INTESYWNIE 3 RAZY W TYGODNIU WAZE 82,5KG ALE NIE MAM EFEKTU . CHCIALBYM ZEBYSCIE MI PORADZILI CO MAM ZROBIC CZY ZASTOSOWAC JAKAS DIETE CZY SIEGNAC PO JAKIS STERYD. A JAK MAM SIEGNAC PO JAKIS STERYD TO NAPISZCIE MI JAKI JEST NAJLEPSZY NA POCZATEK.. Z GORY DZIEKI
witam, potrzebuję sprzętu do pokoju a żeby zacząć na nowo ćwiczyć :) 5lat temu siłownia i 85kg, teraz 100kg i praca i brak czasu na siłkę... ale chce to zmienić ;p na sprzęt mam max 1800zł z przesyłkami itp...a potrzeba ławeczki, gryfów, obciążeń itp...co polecacie? ja- 25lat, 180cm, 100kg, cel- z sadła zrobić mięśnia :) myślałem o takiej ławce: [...]
Siemka, zacząłem ok miesiąc temu systematycznie trenować. Wcześniej staż jakieś 2 lata, tyle że z przerwami. Ćwiczę trening ogólno rozwojowy, systematycznie zwiększam ciężar ok. 1,5 kg co 3-4 treningi ostatnio treningi są bardzo intensywne, a ćwiczę systemem: pon - tren wt - off sr tren czw - off itd. Oczywiście dieta zbilansowana, suplementy: [...]
sprawa jest nieco przestarzala, ale moze cos sie da z tym zrobic, no wiec ok stycznia niefortunnie uderzylem w opone paluchem, a dokladniej widac to na rysunku, bylem u chirurga zrobione mialem RTG, no i niby nie ma wiekszego urazu, nic zlamanego, lek. powiedzial ze to narasta jakas tkanka laczna, lub cos takiego - przepisal zel traumon(chyba tak [...]
[...] przed wakacjami (maturka i te sprawy) i na wakacje bede otluszczony. Ale w sumie zwiekszylbym jeszcze gabaryty.. no i nie wiem teraz sam czy mimo wszystko dawac na mase czy moze zrobic gestosc? A jeszcze mam pytanie - gdybym jeszcze chcial troche pociagnac rzezbe to czy po 1,5 miesiaca powinienem zmienic trening? prosze o pomoc, pozdrawiam
powiem tak moj cel to do kwietnia zrobic 1 cm w wicie obecny wymiar 41 chodzi mi o wmiare dobrej jakosci miesen co wziasc z supli oprocz kreatyny bo niechce jej brac narazie mam carnivor co do tego ??
