Czesc hm wiem ze to glupie ale mam 14 lat i mam 14 cm wzrostu, a chcialbym pszynajmniej miec 180 ale co mi sie wydaje ze tyle nie wyciagne hyhy co mam zrobic ,co mam jesc zeby wycaignoc wiecej na wzroscie ?? pomozcie mi prosze !!
slyszalem dzis historie o typie ktory mial 17 lat wazyl 55 kg i mial "owsiki" -straszne :( i sluchajcie stosowal diete i cwiczyl niewiem moze rok czasu i nie mogl nic przybrac na wadze -- smutne co ? :( napisalem zebyscie wiedzieli jakie sa przypadki i dla typa zalamka bo nic nie moze zrobic przez to :(
Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam. Zacząłem układać diete wg tego postu http://www.sfd.pl/temat89657/ (autor Tyka). A więc mam 176cm, ważę 77kg, mam18 lat. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię po ok. 2 godz. trening. Zacząłem obliczać potrzebne kalorie tym kalkulatorem Wyszło 1884 BMR i 1845 Activity.(8godziń odpoczynku 8 bardzo lekkiego 5g lekkiego i 3 średniego wysiłku [...]
Witam szanownych forumowiczów. Miałbym pytanie odnośnie problemu tzn. z poprzedniego cyklu zostało gino cykl był 1-8 enan 300mg tygodniowo 1-7 meta 35mg dziennie jakoś w 5 tygodniu minimalne gino się zrobiło, ale przeszło szybko swędzenie itp. po odbloku (tak ze 3 miesiące) zobaczyłem ze minimalne gino jest ( optycznie trzeba się dobrze przyjrzeć [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: na 90% -klata: 150kg -martwy ciąg: robiony sporadycznie -przysiad:kiedys 220kg teraz juz madrze robie ;-) Witam zastanawiam sie zaczac od polowy pazdziernika jakis cykl planuje pociagnac do konca czerwca (mysle caly czas bez mostkow,albo sie odblokowac zrobic przerwe i znow). Co byscie polecili? z gory dzieki za info pozdr
Trenuję na siłowni już od paru lat przez jakiś okres czasu nie było rezultatów mojego wysiłku więc zdecydowałem się na sterydy. Cisnę teraz Andropen 275 i Nandrolone-decanoate 200. Po pięciu strzałach jednego i drugiego koksu zaczołem odczuwać na ciele od pasa w górę oprucz głowy kłucia jakby ktoś mie po ciele igłami naparzał, ale to występuje [...]
[...] N0-Xploda oraz witaminy sport z olimpa. Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Wcześniej brałem mono i ponad 2 miechy temu 120 kapów KA 2500 + dextro. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu. Dieta będzie mam zamiar zrobic porządny cyklon i prosze o fachowe rady.
[...] nie odwijac,niech ta noga w tym tak bedzie i nie chodzic. Wiem ze noga wyzej.Ja dzisiaj odwinełam to bo mnie szyna odcisneła i musialam troche bardziej "miekka stope" sobie zrobic. No i wcale opuchlizna nie zeszła a to juz od niedzieli. szukałam po necie troche, wszedzie o tym lodzie pisze, niestety w niedziele nie mialam tego lodu [...]
Witam Nazywam się Bartek i mam 17 lat. Jest kilka rzeczy o które chciałbym Was zapytać i poprosić o rade Otóż mam pewien problem z którym jakoś chciałbym sobie poradzić. Moja sytuacja wygląda następująco... mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg, obwód pasa:75cm, obwód klatki piersiowej:84cm. Sprawa idzie o to, że dużo osób zwraca mi uwagę, że [...]
witam mam 22 lata od 2 cwicze regolarnie ostatni cykl z kreatyny odbylem w lutym chcial bym zrobic kolejny w maju a dokladnie po dlogim weekendzie co sadzicie o moim zestawie jakies sugestie rano na czczo Dymatize - Xpand 4 tabletki bcaa olimp mega caps 3 tabletki glutamina olimp mega caps 3 tabletki sniadanie obiad posilek przed treningowy [...]
Witam. Potrzebuję pomocy, otóż jako jestem świeżo po redukcji wszedłem na reverse diet jednak ten sposób polega na stopniowym dodawaniu kalorii z każdym tygodniem np. po 100. Jednak problem jest taki, jako, że są wakacje postanowiłem ruszyć się od komputera i siłowni i zarobić jednocześnie nie odstawiając siłki. Moja aktywność fizyczna [...]
[...] mogę isc do ortopedy ale trzeba czekaj ponad 3 miesiace :( i nie wiem co robic.... czy trenowac kosza i robic lekkie treningi dla wzmocnienia kolan czy po prostu dac na luz na jakis okres :( juz jakis czas nie gralem itd ale to nic nie pomogło...co moge zrobic? doradzcie mi cos pliska!!! czy drobnym treningiem nie pogłebie tego co juz mam???
Witam. Jestem początkujący i chcę się zwrócić do Was z prośbą o pomoc. Odkąd pamiętam gram (kopie :) amatorsko w piłkę nożną. Nie narzekam na swoja kondycję ani masę, ale chciałbym dołożyć do tego siłownie, żeby zrobić fajną rzeźbę i wzmocnić swoją wytrzymałość oraz siłę mięśni. Treningi (około 1,5 godz.) mam w sezonie wtorek i czwartek i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 175cm wzrostu, 93kg i 92cm w pasie, schudłem 15kg i teraz chcę zacząć zrobić dobrą masę przez ok. 1-2 lata, zależy jakie będą efekty. I tu mam do was prośbę o napisanie dobrego planu treningu siłowego (takiego żeby nie spalić mięśni), jakie ćwiczenia na co robić, odstępy czasowe między seriami itd. Jak z martwymi ciągami ? [...]
Witam, W końcu doszła do mnie joszka po 10 dniach (nie polecam listu poleconego z allegro), chce się dociąć ostatnie 2 tygodnie i teraz mam kilka pytań. Post może być trochę długi ;) Jestem na diecie CC, wygląda to tak: BIałko - 3,3g Tłuszcze - Węgle: 1,3g LC - 2g MC - 3g HC - 4g Teraz może moja dieta w planie dnia. 5:30 pobudka i śniadanie b+w+t [...]
oto pewna historia,w której bana bubel100 dostaje:bubel założył nową mafię.miszcz0 przezwał bubla.bubel pare razy na niego przeklnął.miszcz0,który jest śmierdzącym skarżypytą,od razu popędził do postu nominowani do bana i będz.NIE MA BUBLA!!!z tego co wiem zbanował go mariusz_1979(ale nie jestem pewien).Chciałbym żeby bubel został odblokowany,bo [...]
[...] codziennie aero itp 1/10 prop e2d 100mg 1/6 tren e2d 40mg 5/10 wino 30mg ed 2/8 hcg 500/1000jm tydzien Teraz jestem w 8 tyg i szkoda mi go konczyc i robic odblok tym bardziej ze lato blisko dlatego myslalem zeby walnac teraz hcg i zrobic jakis mostek do lipca a potem ruszyc znowu meta/enan/ i moze tren na ubicie na koniec cyklu co myslicie?
[...] z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie spodziewac?przed wakacjami chce zrobic kuracje Winstrol(tabletki)+Oxandrolon czy ktos moze sie wypowiedziec na ten temat?wiem ze sa lepsze kuracje ale niechce sie szprycowac z wielu powodow.i ostatnie [...]
[...] na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak wyciskam na klate te 62 kg :/ Czekam na jakies opinie. Co jest nie tak, co powinienem zrobic?
