[...] na pewno. zbyt mala czestotlwosc trenowania kazdej z partii tez nie sprzyja temu co chcesz osiagnac. staz 1 miesiac, zdecydowales sie na treningi na silowni - jesli nie masz zamiaru trenowac to po co ?? bo nie rozumiem wtej chwili twojego postu, wstepny trening aby sie powiedzmy "rozruszac" co kolwiek zrobic z glowa - jest niezbedny.
Witam, Rozumiem że mój post został przeniesiony do działu dla seniorów :( Choć z tego co widzę na siłowni i rozmawiam z innymi to dotyczy nie tylko seniorów więc ten wątek mógłby pomóc też innym. W końcu powszechnym jest że nawet osoby które nie ćwiczą zaczynają dzień od kawy po to żeby się pobudzić. Ja kawy nie piję bo i tak na mnie nie działa. [...]
Powiem tak wytrzymalosc na + i to jest chyba jedyny + powiem szczeze ze spodziewalem sie czegos wiecej jak czytalem te wszystkie pozytywne opinie ... no ale co zrobic nie zawsze jest niedziela nie musi to na kazdego dzialaca moze to wina krotkiego stazu ?? Tak czy siak przejade sie w piatek na silke do miasta i sprobuje jeszcze raz z taki samymi [...]
Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem [...]
Nie, ale własnie wybieram się do labo zrobić z tego co mi wiadomo to koszt chyba około 20-30zł? A co do tego bromo zły pomysł? i jakie leki na zbicie e2 masz na myśli?
Witam mam taki problem jestem chudym kurduplem 158 44kg byłem kiedyś gruby schudłem i mam sporo mięśni na rękach (ćwiczę też 4 lata karate) przez to karate i ,że mam teraz takie ręce przyczepiło się mnie dwóch typków jednego już z 10 razy mu wytłumaczyłem ,że jest dużo słabszy ale z dwoma mam nikłe szanse i pytanie czy lepiej nadal się [...]
brakuje Ci tylko 10 g białka, więc nawet nieźle Ci to poszło. Wystarczy jak zwiększysz ilość ryby. Zjedz jabłko do 4 posiłku. Pamiętaj, że sam owoc to nie jest posiłek. Na oliwie z oliwek nie smażymy. Posiłek 4 co masz zamiar zrobić z tym świeżym morszczukiem? nie masz tam nic na czym go obrobisz (kokosowy, masło) surowy na chleb położysz?
Ok. Nie wiem czy znalazłeś to w tym temacie co był długi jak Harry Potter, ale z tego co widziałem to raczej nie. Najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "co to jest szybkość, a co to prędkość", z j.ang speed vs velocity, oraz jakie są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to [...]
Witam, dzięki za próbkę. Sposrzeżenia (1 - 5): - smak, może być. Tutaj cudów nie będzie, odkąd spróbowałem xtenda - mi smakuje tylko Xtend. Ale jest ok, bo czyste aminokwasy BCAA smakują tragicznie. Widać, że producent się postarał. 4+ - rozpuszczalności: aminokasy rozgalezione nie tyle rozpuszczają się co mieszają z wodą. Tak więc w zasadzie [...]
shager Dzięki za odpowiedź. Teraz trzeba to zrobić z głową. Sposobów na diete (już po dojściu na zero i plus kcal) jest kilka i nie wiem który wybrać. Mimo wszystko boję się sparzyć więc typowa węglówka raczej odpada, zostaje Low Carb, TKD i Carb Cycling, a może jest jeszcze coś? Co polecacie? Wypowie się jeszcze ktoś? Zmieniony przez - Kresnik w [...]
Czy glutamina byłaby tym czego szukam?? Tym czego szukasz jest po pierwsze - siłownia, zacznij wogóle ćwiczyć regularnie, zacznij jeść za czterech, a później dopiero zacznij się martwić co zrobić żeby się regenerować. Ludzie, myślcie bardziej perspektywicznie. Co zrobisz później? co zaczniesz łykać później jak już teraz się wspomożesz nawet [...]
[...] jaka byla dieta czy przypadkiem nie byles przemeczony bo np nie dosypiales albo takie bardziej prozaiczne przyczyny jak np brak rozgrzewki) sorry ze pytam o takei p.i.e.r.d.o.ly ale sam tez keidys ponadrywalem conieco i od tego czasu mam hopla na punkcie uwazania zeby sobie czegos nie zrobic Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-07-03 22:59:49
[...] co do diet to masz racje ze malo wiem dlatego chce abyscie mi pomogli, ale jak widze nic z tego nie bedzie bo zamiast napisac same konkrety to sie poklucic mozna:/. Chcialem zrobic diete ktora nie bedzie za droga dlatego mieso chcialem zastapic tunczykiem.A diete chcialbym zrobic z produktów ktore sa uwzglednione w ww. diecie. Jezeli nikt nie [...]
zakładając poprawną dietę, regenerację i suplementację, masę możesz zbudować ćwicząc SW i na siłowni na sucho a co dopiero z SAA. Sęk w tym, że nie ma się co truć jeśli trenujesz amatorsko, a masę możesz zrobić i bez tego. Pokombinuj np z HST
Fakirsan - na myśli mam karate Fudokan które trenuje i Shotokan. Fudokan różni się od Shotokan tylko 1 czy 2 kata (tak słyszałem). Gandziamen - trenowałeś/trenujesz k.tradycyjne ? Zgodze sie z tobą, że wejście w nawyk zależy od człowieka, ale od sztuki walki z pewnością też. Popatrz np. na boks. Masz tam 3 techniki uderzeń którym poświęcasz [...]
Nie chce mi się tłumaczyć tutaj cały czas jakie techniki oszukane robię, jeśli potrafisz zrobić bicki hantlami 30 tkami, 40 tkami poprawnie technicznie bez bujania się to zapraszam na siłownie :) Ćwicząc bicepsy wykonuje jedno ćwiczenie oszukane jak to mówi Słodkiewicz na tzw. pałe, 2 pozostałe to czysto techniczne ćwiczenia tam gdzie główną rolę [...]
Moze troche nie kumaty jestem ale jeszcze mam pytania :( 5.16*25 zm w 30 sek MAX - to maja byc wszystkie style po kolei jak w zmiennym? Ale co zrobic jak np kraulem przeplyne szybciej basen niz w 30 sekund (nawet plynac powoli) a z nogami do delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s? 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na [...]
Słyszałem, że nie wolno jeździć więcej niż 40-50 minut... A czy można zrobić tak, że pojade 40 minut, później przerwa np 20 minut i póxńiej znowu 40 minut? co wtedy z jedzeniem.. co wtedy jeść?
ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
