Znalazłam! 3.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0d8e6b71b78437cb0a6943f39c56df7.jpg Ogólnie, bo nie mam uwag do każdego z ćwiczeń: suwnica wymęczyła bardzo, bo jednak kawał żelastwa się dźwiga. Potem przeszłam od razu na wznosy, bo maszyny były pozajmowane i wróciłam na prostowanie nóg (żenada znowu, ale po suwnicy moje nogi wołają o litość) i [...]
No właśnie o cukrze też wspomniałam na pewno, a tu pełno ciast na stole;-) wzięłam dla dziewczyn z pokoju, na szczęście repetowałam gulasz i nie znali moich możliwości więc 'najadłam się do pełna':-P A zmuliło strasznie:-)) ---- AAle co do weekendu - o rajuuu! Do końca nie wiedziałam kto się tutaj wybiera - przyjechał brat, chłop, dwójka [...]
witam,mam pytanie-zaczynam za 2 tyg pierwszy trening hst,ale mam problem tego rodzaju ze po 6 tygodniach wyjezdzam ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie [...]
DZIEŃ 83 - SOBOTA, 3 LIPCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 20 (83) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - cyc (200g), płatki owsiane (100g) 11:00 - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa [...]
[...] ludzi szczuplych-teraz nosze jeansy w rozmiarze 31 tj. 79 cm w pasie, co jak na 92-93 kg jest chyba dobrze.Mam 28 lat i mysle,ze jestem na tyle dojrzaly,ze jak nie moglbym zrobic sobie cyklu to nic strasznego nie staloby sie.Tak samo jak na imprezie,czy urodzinach nie wypije,nie zapale to nie placze-mowie sobie trudno i koniec. Bardzo prosze [...]
Dzień 20.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg (film) 55kg i 60kg - ostatnia seira na trzęsących rękach 4x http://www.youtube.com/watch?v=pttn2Vxko18 Już po tym ćwiczeniu zaczynam czuć pompkę, czyli idzie dobrze. [...]
Dzień 23.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 pełne serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 i jedna niepełna 45kg x15 postęp - +1 niepełna seria Tu już poczułem pierwszą pompkę w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9 [...]
[...] +2cm UDO: przed: 59cm || po: 61cm +2cm ŁYDKA: przed 38cm || po: 39cm +1cm PAS: przed: 80cm || po:82cm +2cm IV: ZDJECIA SYLWETKI (na czczo bez pompy, starałem się zrobic tak aby dobrze porównac wiec swiatlo w miare podobne i nawet te same majty %-) żeby nie było ze od tamtej pory w nich chodze %-) Zawsze pierwsza fota będzie: przed [...]
Dzień 04.01.2020 - Niestety kolejny dzień z okropna nocą , cały czas poty i budzenie się , obudziłem się jakoś koło 9 i ponad godzinę leżałem I myslalem Co robić , czy off czy trening , Zosia Do mnie napisała I zdecydowałem ze spróbuje powalczyć z nogami , zrobiłem 15min. Cardio i ruszyliśmy potem na trening. Niestety na siadach aż 2 powtórzenia [...]
Dzień 28.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , zjadłem śniadanko i poleciałem z Zosia na trening , wszystko weszło dosłownie super , mimo że mało miejsca i nie wiadomo czego tam nie mamy to i tak jest elegancko że można cokolwiek zrobić , sylwetka ucierpiała moim zdaniem ale nie ma co płakać , od poniedziałku ruszamy z redu :) Dieta : 1 - 50g B + 80g [...]
ok p.Darku ja nie narzekałem a wręcz jestem zadowolony z tego pobudzenia, jest to lajtowy pobudzacz, na silniejszy bym sie nie zdecydował raczej bo mam problemy ze skokami cisnienia na cyklu ze spalaczami. zle sie czuje, zamulony, ciemno przed oczami.. jak przy hipoglikemii. nawet po kawie nieraz tak mam. kavę zeby dobrze czuć muszę być wyspany , [...]
trening średnio wypadł, nie jestem zadowolony(przez opoznienie ponad 2h na siłowni bylo duzo ludzi musialem czekac na swoja kolej co przedłużyło trening do godziny) w aparacie oczywiscie siadły baterie przy pierwszym zdjęciu...;/ za to telefonem kolega mi pstryknal pare fotek po treningu... tez nie jestem z nich zadowolony. [...]
Nie było leżenia bykiem ale doprowadzanie się do stanu używalności. Niestety sezon mnie przeżuł i wypluł. Do końca sezonu dojechałem na oparach, chociaż meczu żadnego nie odpuściłem. W kość a raczej w stawy najbardziej dostały barki, nadgarstki no i moja nieszczęsna stopa. Barki (w szczególności prawy) były w takim stanie, że nie mogłem bez bólu [...]
[...] na ksztaltowanie sie mojej sylwetki lepszy zarays miesni i takie tam powiem szczerze ze nie zaluje tych ciezko przepracowanych lat choc czasami sobie mysle ze moglem zrobic o wiele wiecej ale przynajmniej nie mam problemow z definicja miesniowa postuluje za tym aby co pewien czas cwiczyc planami ogolnymi trzeba sprobowac wszystkiego [...]
[...] mial pomysl na jakis trening i suple. Przede wszystkim mam jednak nadzieje ze mnie zmotywuje do pracy. Zawsze jak od niego wychodze chcialbym odrazu zlapac za sztangielki i zrobic serie Od dzis juz mam nadzieje ze bede trzymal diete, bo przez to odjadanie po redukcji troche sie rozleniwilem i wypadlem z pewnych nawykow. Troche zjem co trzeba po [...]
Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym w ogóle kalorii jedynie deficyt tworzył za pomocą zwiększania [...]
Witam Adam mam do ciebie kilka pytań 1. Aktualnie jestem już 3 miesiąc na redukcji i waga stoi już 3 tydzień i mam zamiar teraz na każdym treningu robić super serie bo gdzieś czytałem że na takim treningu spalimy więcej kcal co sądzisz na ten temat ? 2. Czy na redukcji ma znaczenie to ile razy dziennie jemy? bo aktualnie jem 4-5 razy dziennie [...]
PONIEWAŻ W TEMACIE KONKURSU POSTY ZOSTAŁY ZABLOKOWANE PRZENOSZĘ GO TUTAJ: Pierwszy raz w zyciu kolega coś wygrał, a po kilku godzinach na drugim forum - zapewne przez PRZYPADEK wystawia wygrane suplementy do sprzedaży http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17119 (z takiego samego nicka, dokładnie te 2 suplementy które przysługiwały za 3 [...]
[...] :-D film troche przydlugawy, szczegolnie koncowka sie ciagnie i poczatek tez troche nudny, az do sceny w pociagu... vaughn wzial to samo co dzialalo w kingsmanie i chcial zrobic cos ala komedie szpiegowska ale nie do konca to wyszlo tak jak chyba mialo wyjsc, nie mam pojecia jak ten film ocenic nawet, dlatego 2gi seans wpadnie niedlugo jak [...]
HST- plany użytkowników + teoria
