[BLOG] Ruski czołg DT

Niestety noszenie garmina nie wchodzi w grę, nawet na treningach. Jest zbyt dużo uderzeń w okolice nadgarstków i przedramion. A szkoda bo sam jestem ciekaw jak mi się tętno układało w trakcie meczu

Pasek HRM-Pro lub HRM-Tri zbierze Ci tętno offline, bez zegarka .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-04-12 10:40:49

Mówisz i masz. Wczorajszy trening

.



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-04-21 21:54:03

no ładne interwały wyszły i ocena 5.0 za tlen - brawo

Czołgu ,przerwa pomiędzy sezonami i leżenie bykiem

Nie było leżenia bykiem ale doprowadzanie się do stanu używalności. Niestety sezon mnie przeżuł i wypluł. Do końca sezonu dojechałem na oparach, chociaż meczu żadnego nie odpuściłem.
W kość a raczej w stawy najbardziej dostały barki, nadgarstki no i moja nieszczęsna stopa.

Barki (w szczególności prawy) były w takim stanie, że nie mogłem bez bólu umyć głowy, wyjąć kubka z szafki itp. O wyciskaniu, czy to w siadzie czy leżąc, nie było mowy. Grube godziny ćwiczeń z gumami i jest dużo lepiej. Czasem jeszcze szarpnie, czasem zaboli ale po rozgrzaniu nawet lekko wyciskać jestem w stanie.

Nadgarstki też mocno dostały. Każdy ciężar w dłoni powodował ból. Nie było szans, żeby np oprzeć się w pozycji do pompek. Tutaj niestety mógł pomóc tylko czas i mocno pomógł. Teraz zacząłem robić już sporo ćwiczeń zwiększających mobilność nadgarstków bo jej brak był chyba główną przyczyną.

Kostka i stopa - tu jest dramat Wszyscy fizjo zgodnie mówią, że przydałyby się z 2 zabiegi. Jeden w śródstopiu a drugi w stawie skokowym. Dwóch fizjo, zupełnie niezależnie powiedziało, że jest w takim stanie, że do zwykłego lekarza nie ma co iść i trzeba jechać do rehasportu jeśli chcę to zrobić porządnie. A jeden fizjo pytał czy może sobie zrobić kopię zdjęcia bo pierwszy raz widzi takie coś u osoby, która chodzi
Niestety na razie nie ma czasu na robienie zabiegu, więc też działam mobilnościowo i wzmacniająco na ten obszar i zobaczę co będzie. Na razie jest dużo lepiej niż na koniec sezonu ale też gorzej niż przed sezonem.

Od początku września zacząłem działać z ciężarami. Niestety siłowo jest bardzo źle. Czuję, że mocno spadła siła. No ale mam pół roku, żeby przygotować się do następnego sezonu. Mam gdzieś z tyłu głowy myśl, że stopa może uniemożliwić nawet treningi drużynowe, nie mówiąc już o meczach ale mam zamiar w tym okresie zrobić treningowo wszystko, żeby się udało. A jeśli się nie uda to wiosną trzeba będzie zająć się stopą ale to już chyba będzie koniec marzeń o kolejnych sezonach.

Czołgu - jak dobrze ze się odezwałeś!!!
Cieszy, ze widać ekscytacje z dobrze przepracowanego sezonu. Widać to jest to!
Przykro ze takie szkody…. Siła wróci szybko, stopa pewnie potrzebuje dużo czasu….
Jak waga? Jest coś lżej? No te Twoje stopy musza trochę kg wytrzymać…

Czołgu szkoda że tyle problemów ze zdrowiem bo widać że znalazłeś swój sport i też jestem ciekawa jak wagowo - jest jakaś zmiana? Jeśli nie to niższa waga może pomóc stopie czy na tym etapie nie ma to znaczenia?

Wagowo za wiele się nie zmieniło, jest na podobnym poziomie co na początku sezonu ale takie było w sumie założenie. W trakcie sezonu nie było mowy o redukcji bo przez brak treningu siłowego siła i tak szybko spadała. Jakbym dołożył deficyt to już by w ogóle mnie przestawiali jak klocki lego Za to jadłem dużo czyściej niż wcześniej bo czułem sporą różnicę w regeneracji.

Przerwa wakacyjna, jak to przerwa. Pewnie by się przydało przytrzymać dietę ale się nie chciało.

Treningi siłowe zaczęliśmy 3 tygodnie temu. Wiadomo, że pierwsze treningi to trochę macanki z ciężarem ale od tygodnia jest już porządnie. Na razie ciężary małe, krótkie przerwy, zakresy powtórzeń na poziomie 12.
Już po rozpoczęciu tych treningów rozmawiałem z gościem, który nas prowadzi motorycznie no i ustaliliśmy, że przydałoby się zejść 15-20kg do startu sezonu, właśnie ze względu na kostkę. Od tego czasu trzymam michę ale na razie bardzo mały deficyt a może nawet w okolicach 0. Jeśli waga nie ruszy to wtedy będę ciął.





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-09-27 18:12:15