Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

FoxXyx

jasne, jednak myślałem że dotyczy to w głównej mierze WL leżąc. Czyli dla skosu taka sama pozycja techniczna ?

tak oczywiście

Jeszcze jedno pytanie odnosnie wyciskania sztangielek w lezeniu na lawce poziomej. Zastanwia mie dlaczego wiekszosc, jesli nie wszyscy kulturysci praktycznie nigdy nie prostują rąk w stawach łokciowych przy wyciskaniu

(28:00) Myslicie ze jest to kwestia duzego obciążenia, czy to jakas technika dla zaawansowanych ? :P

Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-27 10:17:11

nie sugeruj się zawodowymi kulturystami bo ich technika może wynikać z nieumiejętności a bardziej bym typował, że nie robi pełnego zakresu ruchu aby cały czas utzrymać napięcie mięśni, zobacz że chwile później koleś ćwiczy w dużo większym zakresie ruchu

kuba98

rozpisywałem juz diete i mowili ludzie, ze nie jest zla..

Jeżeli dieta jest ok to może:
- nie zwiększasz ciężaru?
- ćwiczenia wykonujesz źle technicznie?
- przez te 5mieś nie miałeś żadnej przerwy?
- masz za lekki plan w stosunku do możliwości?
- nie regenerujesz się dostatecznie?

siema, mam pytanie mam ochraniacz na zęby podwójny wczoraj go założyłem i zauważyłem że leciała mi krew nie wiem skąd ta krew czy z dziąsła zęba a może podrażnione gardło nie mam pojęcia, ale czy ktoś z was miał taki przypadek? czy może mam źle uformowany ochraniacz? co powinienem zrobić ?

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego

Ma ktoś jakieś porady co do High Pull? Nie wiem który chwyt bardziej angażuje mięśnie grzbietu - gdy ręce są wąską, czy szeroko? Widziałem dwa różne sposoby. W ogóle mam problem z tym ćwiczeniem, bo czuję że bardziej angażuje mięśnie ramion niż właśnie pleców. Ma ktoś jakiś filmik z poprawną techniką czy poradzi ktoś co zrobić by lepiej zaangażować plecy?

yyy a to nie jest czasem cwiczenie na ramiona , a nie plecy??;o

No w sumie to ćwiczenie jest w planie push/pull 2 x w tygodniu jako element treningu grzbietu.

to ćwiczenie na barki mi się wydaję, ale jeśli je robisz to trzymaj sztangę na szerokość klaty i blisko tułowia podciągaj, ja to robię na barki i tylko je czuje nie czuje pleców.