kuba98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

638

przeczytanych postów

6474

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kędziora

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2026 (13:31)

Data rejestracji 05.12.2012 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	kręgosłup siema. otóż jest taki problem, znajomy od dłuższego czasu włóczy się po lekarzach, co jeden to większy i****a, rehabilitacje, ćwiczenia, nic nie pomaga, ostatnio robił rezonans magnetyczny (zdj dodam niżej) i nadal lekarze nie wiedzą co z tym	3	2014-04-05 14:36
Zdrowie i Uroda	regeneracja witam, co aktualnie możecie polecić na regenerację stawów? raczej coś nie zbyt drogiego bo nie mam narazie zbyt dużo kasy, a chciałbym już zacząć suplementacje	13	2014-03-23 13:31
Zdrowie i Uroda	łokcie witam. otóż mam taki problem z łokciami. bolą mnie po treningu biceps&triceps, francuskich nie robię, czytałem że przy supinacji na biceps mogą boleć więc przestałem ale nadal bolą. bolą w dzień po treningu i z 2/3 dni po, aż do następnego	0	2014-03-02 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	street workout witam. możecie podesłać jakieś artykuły/tematy o street workout? jak zacząć? jakieś pierwszy kroki? coś w tym stylu	0	2014-02-28 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko witam, mam pytanie, co sadzicie o stylu odzywiana 'jedz co chcesz wygladaj jak chcesz' warszawskiego koksa? jedza biale pieczywo, powidla, slodkie platki, nie patrza na cukier. i rosna chlopaki jak widac. a wszyscy tylko mowia, zeby unikac cukru,	5	2013-11-16 10:32
Targowisko	[S] mixer, wzmacniacz witam, mam do sprzedania mixer i wzmacniacz. http://allegro.pl/wzmacniacz-skytec-amp-1500-swietny-stan-2x-1200w-i3537016061.html http://allegro.pl/mixer-reloop-rmx-40dsp-niepowtarzalny-model-i3542300431.html	0	2013-09-11 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa witam. co jesc zeby bylo tego wiecej niz wynosi zapotrzebowanie? ulozylem taka diete, prosze o ocene i poprawki 1 posilek ok. 6.30 platki owsiane 100g mleko 2% 350ml 1 jajko 2 posilek ok. 9.40 2x bulka razowa 4 plasterki szynki jakies	7	2013-05-11 22:03
Inne dyscypliny	Tenis stołowy. witam, mam kilka pytan dotyczacych tenisa stołowego. wiec, z czego zrobic dobra deske? mam do dyspozycji profesionalny sprzet wiec wszystko bylo by wyciete idealne. potrzebuje tylko wiedziec jaki material, kleje itd. co daje klej do gum? jaka	0	2013-05-11 14:30
Trening dla początkujących	ocena witam, prosze o ocene i poprawki mojego planu. poniedzialek klatka + triceps klatka wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie hantli na skosie dodatnim przenoszenie hantla za glowe triceps wyciskanie francuskie hatlem sciaganie linki	12	2013-04-20 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sutki ;/ witam, jesli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie bo naprawde nie wiem gdzie to umiescic. wiem, ze byly juz o tym tematy ale nadal nie wiem co i jak. wiec mam odstajace sutki, nie sa duze tylko po prostu odtajace. jak sie je potrze, lub jak	13	2013-03-21 21:53
Po siłowni, o siłowni	Redukowac? witam :) mam pytanie czy redukowac? waze ok. 70kg przy 174cm wzrostu, aktualnie cwicze fbw 3 razy w tygodniu na mase, 2-3 razy brzuch i codziennie wieczorem 25min rowerka stacjonarnego. (w dni treningowe po silowni) tutaj	30	2013-03-02 13:20
Trening dla początkujących	Ocena planu płeć : wiek : 15 waga : 70 wzrost : 175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf	6	2013-02-27 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam, chciałbym zrzucic troche tluszczyku i napisze wam jak sie odzywiam. zapotrzebowanie białko 116g tłuszcze 102g węglowodany 430g 1 posiłek owsiane ok. 70g gotowane jajko 2 posiłek grahamka 2 plasterki szynki jakis pomidor,	16	2013-02-20 11:25
Trening dla początkujących	aeroby witam. ogladalem troche filmikow, czytalem w internecie i wyczytalem, ze jezeli chce zrzucic tluszcz to najlepiej cwiczyc rano przed posilkiem. teraz wlasnie mam ferie i chociaz te 2 tygodnie moglbym ciwyc rano, pozniej wieczorami ludzie polecaja	7	2013-02-08 22:51
Odżywki i suplementy	Megabol witam. cwicze okolo 4 miesiace, pomyslalem ze moglbym kupic na poczatek chociaz jakies bialko. szukalem najtanszego :p znalazlem takie http://www.sfd.pl/sklep/megabol_quattro_pro_econo-opis931.html co o nim myslicie? czy ktos juz stosowal?	20	2013-02-08 14:22
Trening dla początkujących	zgubienie brzucha605657356 płeć : mezczyzna wiek : 15 waga : 71kg wzrost : 175cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 4 miesiace uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	8	2013-01-29 20:06
Trening dla początkujących	fbw witam :) cwicze juz ok. 3.5 miesiaca, plan sam ukladalem z internetu, z roznych filmikow np. burneiki. nie jest najgorzej, ale czy polecacie na poczatek fbw?	11	2013-01-20 15:37
Trening dla początkujących	Brzuch witam. mam pytanie jak zgubic zbedny brzuch. mam okolo 175cm wzrostu o waze 70/71 kg. zaczalem cwiczyc na silowni, cwicze jak narazie jakies 3,5 miesiaca. co do diety, na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami,	10	2013-01-17 15:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	kręgosłup	2014-04-05 14:59
Szybkie pytania bez logowania	URODZINY	2014-03-30 20:01
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-26 11:57
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-25 16:17
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-24 19:57
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-24 14:46
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-24 13:00
Zdrowie i Uroda	regeneracja	2014-03-23 20:13
Szybkie pytania bez logowania	bicek	2014-03-15 17:27
Szybkie pytania bez logowania	bicek	2014-03-15 12:08
Po siłowni, o siłowni	Drążek naścienny, pilne !	2014-03-09 19:21
Szybkie pytania bez logowania	rzezba	2014-02-07 18:03
Szybkie pytania bez logowania	jakie bialko wybrac ?	2014-01-18 09:31
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2014-01-11 09:29
Szybkie pytania bez logowania	proporcje	2014-01-04 22:17
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	kreatyna	2014-01-01 19:03
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	kreatyna	2014-01-01 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-28 10:50
Szybkie pytania bez logowania	ryz	2013-12-26 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-26 10:48
Szybkie pytania bez logowania	krosty	2013-12-25 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-21 09:42
Szybkie pytania bez logowania	3 tygodnie cwiczen	2013-12-20 16:09
Po siłowni, o siłowni	PODARUJMY DZIECIOM 5PLN cz3'	2013-12-19 11:11
Po siłowni, o siłowni	kreatyna	2013-12-18 20:30
Po siłowni, o siłowni	kreatyna	2013-12-18 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-14 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-14 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-14 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-12-08 11:19