DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

martasi, Luiza31,

Czy ja słyszę: NUTELLA ???
Znaczy jest kontrola

A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)?
Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę.
Bez kakao też by w sumie było git.
To co, da radę?

na śniadanko przydałoby się trochę białka
OK, poprawka przyjęta do realizacji
Myślałam żeby upiec schab i kroić do chleba w grubsze nieco plastry.

żeby nie przekraczać 2 porcji dziennie
Jak jest z kefirem i jogurtem naturalnym? Można od czasu do czasu? I gdzie najlepiej dodać, do twarogu na noc, czy w okołotreningowe?

clearwater, Fela_72 doczytana i dopieszczona

shrimp2 Twoje pasty ze strączków na słodko są OK

Stevia okay, miód raczej nie, a masło migdałowe i z kakao (i bez) to bardzo dobry pomysł

Kefir jak najbardziej, co do jogurtu "naturalnego" w Polsce... Dla mnie to nie jogurt, ale jakieś dziabry mleczne
Zrób lepiej własny jogurt probiotyczny: mleko+zawartość kapsułki z bakteriami probiotycznymi Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi

Pora na kefir/jogurt jak Ci pasuje, bylebyś nie przekroczyła tych 2 porcji nabiału dziennie (1 porcja = kubek mleka, jogurtu, kefiru, twarogu)

martasi, niby tak, ale skoro można orzechy/migdały, to wiadomo że smakowo wygrają

Taki produkt możesz jeść codziennie, dobrze Ci zrobi
Martucca, mleko prosto od krowy? Jakie wartości kcal i BTW przyjąć do bilansu dla takiego jogurtu?

Czy obok stevi może być ksylitol? Znalazłam torebkę w szafce
Mam jeszcze fruktozę, ale ona chyba odpada?



Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-02-17 19:46:35

Ja z czystym sumieniem mogę polecić ksylitol, mniej kalorii i weglowodanów niz zwykły cukier, no i IG też ma niske. Tylko na początku ostrożnie z dawkami bo może trochę przeczyszczać

Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-17 19:51:33

Luiza31 może się okazać pomocny, jakbym znów zapomniała o pamiętaniu o błonniku

Zrobiłam ze stevią - zwie się Almondella
Nie wpadłam na to, że wyjdzie aż tyle kalorii
W 100g: 638 kcal, B 15 T 63 W 9
Będzie musiała być od wielkiego dzwonu

Na jutro

IG to pomiar laboratoryjny nie ma nic wspolnego z normalna konsumpcja, batony typu Mars ,o ile pamietam, tez maja niski IG

batony typu Mars ,o ile pamietam, tez maja niski IG
I Nutella, i M&Msy <slini_sie>

Dalej nic mnie nie boli. Nie wiem cieszyć się, czy wręcz odwrotnie

Dzisiaj
-10 minut eliptyka
-obwód z obciążeniami od "personalnego" (14 wznosów, reszta po 20)
-obwód z niektórymi obciążeniami większymi o 2,5kg (w poniedziałek znów podniosę gdzieniegdzie)
-30 minut bieżni z tętnem 135-140
-rozciąganie

Fajnie się czuję, gacie mi lecą, muszę kupić mniejsze dresy, bo mi w końcu spadną i będzie wstyd, krok mam bardziej sprężysty i chyba się nieco mniej garbię, a niestety z postawą to u mnie kiepsko. Po schodach dalej się męczę, ale wlazłam ostatnio na 3 piętro po pocztę pieszkom, także powoli, kiedyś dojdę na moje 10 ;)
Bardzo jestem ciekawa ogólnego efektu po 6 tygodniach tych ćwiczeń i diety