kerad37 krata do lata

Gwid

MaGor

Gwidu omal w depresję nie popadł jak nogi zobaczył

<klepie ręką o matę>

Sorki Gwidu. To nie było złośliwe. Lubiłem te Wasze wzajemne przejawy adoracji i motywowania 3/4 postów zaczynało się od słów: "Nie będę słodził. Źle jest." A potem było skrupulatne punktowanie "przeciwnika"

Gwidu bardzo złagodniał ostatnio co widać po wpisach.Gwidu co do separacji na nogach to myślę, że kluczem są wykroki. Wczoraj wieczorem miałem duży brzuch a dzisiaj rano na wadze mniej o 0,4 kg.Organizm musi się jednak wyregulować bo to dopiero pierwszy tydzień wysokich kalorii.

Dzisiaj trening pleców i powiem, że skopiowany z Wojtka z końcówką na fst-7.
Trening:
MC - 60/70/80/ x12 i 90/100 x 8
Podciąganie na maszynie - 12x70/10x86/8x95/6x107
Inwerted Rows - 12/10/8/8 fajnie wchodzi ale pod koniec ciężko dociągać.Robiłem inaczej niż Wojtek ponieważ miałem nogi na ziemi.
Wiosło sztangą - 60/60/60/70 na tym ciężarze można jeszcze spinać najszerszy a jak dodam więcej to już oszukuję.
Narciarz - 50/42/42/42/42/34/34
Dieta:
4074 kcal a tak dużo ponieważ zmieniam ilość białka. Najważniejsza jest ilość białka zwierzęcego a u mnie będzie to 180g dziennie ale całościowo z roślinnym wynosi 270. Do tej pory brałem z kalkulatora i nie wnikałem jakie białko a wychodziło ze zwierzęcego 90-120g czyli mało.Zobaczymy co się będzie dziać.Przez to wzrosła kaloryczność.
Plecy -Gwidu chciał

Potreningowo:500g ziemniaków pieczonych +300g wół



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-29 14:54:12

Równoległoboczny ok, ale nad najszerszym trzeba popracować...chyba:) No i może miejsce dla szrugsów by się znalazło? :)



Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-29 17:09:29

Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-09-29 17:11:02

Szrugsy na pewno ale i tylny naramienny.

Jak na Twoj baletmistrzowski tryb zycia to jest zaj**iscie :)

PS. macie plany na sylwestra ? Bo jest MEGAPLAN !

Jest dobrze,teraz tylko spokojnie ćwiczyć dalej i bedzie jeszcze lepiej.

Teraz mi Marcin pojechałeś. Co zrobić jak zjazdy organizują. Kolejny już 7.11. z okazji 70 lecia LO.Impreza na 500 osób będzie się działo.Jak nie jechać kiedy ludzi 20 lat nie widziałem.Ale pomiędzy trening na maksa.Co tam wymyśliłem z Sylwkiem?

Może jak Denis Wolf masz wysoko zaczepiony najszerszy bo szerokość jest ale jakoś to tak nie tak wygląda czwórki do poprawy no i grubość do dodania. Z 2 lata roboty jak nic Ale najważniejsze żeby żyć. Jedziesz dalej. Co to jest narciarz?

narciarz to cable pullover ;)