Pojecie Diety

WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy??
Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie maja. I niektorzy znawcy powiadaja nowicjuszona, ze jak sie masuja, to niech uloza sobie diete. Lecz w jaki sposob?? jak nie mamy siana. I np. trza ukladac te wszystkie plany dietetyczne, ktore trza wyliczac itp. itd. Ok zazwyczaj nie maja z tym problemu, ale jest juz problem z ulozeniem planu dietetycznego.
Wiec nie wystarczy jak bedziemy zryc duzo co te 3 lub 2h w ciagu dnia?
Mnie to caly czas zastanawia i nie umeim tego ogarnac. A nie mam diety i trudno mi jest. I chce cos postanowic i cos z tym zrobic.
Pozdro.

JAk obliczyc to ile ile mam produktu w******lic zeby zjesc 20g bialka np. potem 70 gram wegli i 18 tłuszczy.
Pozdro.

jak kasa jest glownym problemem to zajrzyj tu -----> https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

napiszę Ci tak... jedzenie co 2-3h dużych ilości jakiegoś pokarmu prowadzi na pewno do rośnięcia, ale dieta jest po to, żeby rosnąć szybciej. jak masz zbilansowaną diete, to efekty widać bardzo szybko, tylko musisz się pilnować dobrze ! brak haisu na diety? po to jest to forum !! zajrzyj do linku, który podesłał kolega wyżej !

Dziekuje hopaki. Tera bede kobminowal. Aha mogli byscie mi obliczyc zapotrzebowanie??

sam sobie oblicz

https://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html 

Wyszlo mi 4540 kcal.
Czy to mozliwe??

zalezy ile wazysz
i jaki masz wspolczynnik aktywnosci :)

Żle mi wyszlo
Tera mi wyszlo 2600 bo wyliczeniu samemu, bo liczylem poprzez kalkulator i on hojowo liczy.
Pozdro.

Mam taki rozpis skladnikow na poszczegulne posilki

Pierwszy:20gB/70gWW/18gT
Drógi: 20/60/18
Trzeci: 20/50/18
Czwarty: 20/40/18
Piaty: 20/70/36
Szósty: 20/0/0
I nie wiem jak sie zabrac do rozdzielania i rozpisywania posilkow.
Tam jak daliscie mi linka to jest przedstawione, jak to obliczyc ale dal mnie jest to troche niejasne. Pomozcie a jak nie to wyjasnijcie po kolei jak to robic, jak obliczac.
Pozdro.


Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-27 20:43:22

Przydatne będą tabele wartości odżywczych.Skorzystaj z nich.Choćby z tej http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

Tabele mam i to chyba 3. Tylko nie wiem jak sie zabrac do wyliczania tgo a w tym linku wyzej, nie jest to objasnione tylko od razu wyliczane.
Pozdro.