Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

Heloł, dzisiaj kolejny trening i kolejna czysta micha
Tylko kurde wczoraj wpadło mi trochę winogron bo byłam z wizytą ale teraz już trzymam się wzorowo.

Trening w miarę ciężki, coś tam się nasapałam, łapy popuchły

Nowy, konkretny cel: PODNIEŚĆ CHOCIAŻ 5KG HANTELKA NA MODLITEWNIKU xD, nie mogę, ani ostatnio ani dzisiaj nie dałam rady, w końcu musi chociaż raz się udać. I następny to nauczyć się PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU.

Z hantlami, szczególnie w oparciu o kolano było ciężko, w ogóle jak wzięłam 7,5 ale jak trzeba progresować to trzeba, nie ma że boli.
Tricepsy dość ciężko, tylko wyciskanie francuskie mi się bardzo podobało, w ogóle wszystkie z wolnymi ciężarami przypadły mi do gustu, ABC też fajoskie . To ze sznurkiem jak zwykle masakra, tak mnie tricepsy pieką i nie mogę ściągnąć sznurka do końca i to mnie strasznie irytuje. AA, UGINANIE SZTANGIELEK Z SUPINACJĄ NA STOJĄCO, NIE NA SIEDZIĄCO.

Wrzucam michę i trening, pzdr.







Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-01-28 20:18:50

To znowu ja Dzisiaj albo jutro będę mieć olej kokosowy.
Po kolejnym treningu, cały czas staram się stosować do rady Martuccy i progresować z ciężarem z serii na serię, czy może mi szkodzić to, że tych ostatnich powtórzeń po prostu już nie dociągam (niepełny zakres ruchu), czy tak może być?
Wrzucam jadło i trening. BTW, na śniadanie zrobiłam sobie placek kukurydziany i jajecznicę, jezu, ale dobry ten placek =). Następnym razem rozkminię może z jakimiś dobrymi dodatkami, fasolą czy coś, albo dodam mięcha i wsunę na obiad (jeden z dwóch, haha ).
Ten drągal, to coś takiego: http://nokautimg4.pl/p-3c-94-3c9478766f698573970cf3c6344526f5500x500/przyrzad-do-cwiczen-miesni-najszerszych-grzbietu-siedzac-olimp-b041.jpg
Pzdr

witam wśród Hashimotek ;) Będę Cię podglądać jeśli pozwolisz ;) Chlebuś bezglutenowy można bez problemu kupić np w Auchan, polecaną dla nas kaszę jaglaną także. Super musy owocowe można zrobić z w/w kaszy na śniadanko. Widzę, że to powszechne, że lekarze nic nie mówią jak odżywiać się z Hashimoto, tylko skupiają na Euthyroxie.. Mi także nikt nigdy nie powiedział co jeść, czego unikać. Fajnie, że jest przynajmniej publikacja przetłumaczona na PL "Jak żyć z Hashimoto". Pozdrawiam i trzymam kciuki

crrazy, dzięki za odzew, na pewno będzie mi raźniej bo póki co mało kto do mnie zagląda.

A ja znowu wstawiam rozpiskę z michą i tym razem kolejne pytanie.
Serii w wielu ćwiczeniach za dużo, wiem, ale nie spodziewałam się takie progresu w nogach, na poprzednim prostowaniu nóg miałam max 35 czy 40kg.

1.Jakie proponujecie początkowe obciążenie na następnym treningu (nóg)?
2.I jeszcze to pytanie o zakres ruchu, jak dokładam ciężar ale nie dociągam to tak może być?
3.Zna ktoś jakiś dziennik treningowy, w którym można wpisać to szybciej? Bo ten powoli zaczyna doprowadzać mnie do szału, a nie wygląda jakoś super czytelnie.
4.Nie wiem co to za warianty w odwodzeniu, wzięłam pierwszy lepszy ;p

W wspięciach na palce na suwnicy nie doliczyłam wagi przyrządu, a wygląda na dość spory, zapytam się kogoś następnym razem. Najgorzej idą mi chyba triceps i klata. Jutro DNT, mam wyjazd, ale będę trzymać michę (już postanowione!).







Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-01-30 20:58:53

Dziewczyny treningi zazwyczaj wrzucają do excela. Jak zrobisz w excelu klikach "Print screen", następnie otwierasz painta i wybierasz opcje wklej. Wycinasz tabelkę i zapisujesz jako nowy obrazek. I gotowe

Dzięki Dotka, może teraz będzie mi szło szybciej =)

Jednak ten excel jeszcze bardziej działa mi na nerwy

Bardzo bym prosiła kogoś obcykanego w treningu o odpowiedź na moje pytania z poprzedniego postu, PROOOSZĘ :'-(

Bo mam jeszcze dwa na dokładkę, potrzebne mi te informacje żebym po prostu wiedziała, czy dobrze robię. Jak nie to możecie mnie zjechać a ja się poprawię i zrobię jak mi doradzicie, obiecuję.

Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej?

Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących AB ze strony?

Czy jeśli klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu?
+ pytania z poprzedniego postu

Wrzucam miskę i trening, trening+ standardowo brzuch, już nie chciało mi się wpisywać tego samego, dziś bez allahów. Wczoraj niestety nie zjadłam już tej szynki i migdałów, ale na szczęście żadnej wpadki nie było, czysta miska. Tylko wczoraj i dziś takie pseudo j/nj, wiem że mi to nie służy ale czasami po prostu tak wyjdzie.

Pozdrawiam

Spisz wszystkie pytania do kupy

Ok Ruda, już wstawiam.


1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej?

2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących AB ze strony?

3.Czy jeśli klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu?

4.Jak dokładam ciężar ale nie dociągam to tak może być?



Byłam dzisiaj biegać, niestety las ciągle zlodowacony, ale udało mi się trochę dojechać. Łącznie 30 minut, w tym około 15 minut biegu na rzyganie, trochę słabo. Chyba będę się dobijać po prostu na rowerku na siłowni po treningu i tyle.


A tak swoją drogą, postanowiłam się dzisiaj pomierzyć. Nie wiem, co o tym sądzicie, ja chyba jestem zadowolona, bo ze wszystkiego mi zeszło. Trochę mało z nóg, ale zawsze coś .

Wrzucam dietę, dzisiaj wpadłam na siłkę, żeby trochę dobić brzuch jako że wczoraj trochę mało było ćwiczeń na tę partię. Jeszcze trochę porobiłam klatkę, ale to na luzie, bo mi tak słabo idzie.

Wrzucam planowaną jutrzejszą miskę (wpadnie jeszcze szklanka soku z marchewki) i podbijam pytanka

1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej?

2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących AB ze strony?

3.Czy jeśli klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu?

4.Jak dokładam ciężar ale nie dociągam to tak może być?