Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

Ale dzisiaj jestem zadowolona z treningu

Miska jakaś taka rozbita, jakoś w zeszłym tygodniu kupiłam tego mintaja i w końcu trzeba było to zjeść. Jeszcze się zorientowałam, że ziemniaków już niet, no to jechałam z kaszą

Ryba też pewnie nie najlepszej jakości, ale od marca będę mieć już inne kupowane od rybaków

Wreszcie jakiś progres w tym wyciskaniu, już myślałam, że do końca życia będę machać gołym gryfem.

Dzisiaj nie było interwałów, był ZOLTAR 1h, super sprawa
Wrzucam michę

Wczoraj w ogóle porażka bo oczywiście trening B. Full ludzi, do wyciągu kolejka jak jasny ch.., drugą serię robiłam bez przerwy po wyciskaniu i wszyscy stali i czekali. Nie robiłam na przemian, po pierwszej serii wyciągu zrobiłam wypady (jednak będę je robić hantlami ile udźwignę, rzeczywiście od sztangi tylko kręgosłup obrywał).

Aeroby tak tak, nogi powiedziały NIE, ja byłam już tak wqrwiona (zawsze po B jestem), że po prostu sobie już poszłam, ale więcej tak nie zrobię, bo wtedy jestem jeszcze bardziej wściekła na siebie.

Progres w MC mi się podoba.

Nie mogę tych wypadów wyczuć. Jak brat w końcu z łaski swojej przyszedł robić filmik to ja już byłam po MC, miał zrobić na koniec treningu a mi bateria padła

Wpadnę w sobotę tylko żeby nakręcić te filmiki i postaram się wrzucić ASAP.

Dzisiaj interwały, chyba zrobię podbiegi, bo zasypało. Na siłowni chyba będę robić na wioślarzu, mniej dobija nogi po przysiadach i MC.

Posiłek drugi rozbity na dwa, robię wszystko od razu to tak mi lepiej wpisywać.

jak w wioślarzu mniej obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz
Ergometr by Raczek87
Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, [rece caly czas proste] nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) [rece prosto] i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz [nogi proste], zginasz biodra (lekkie pochylenie) [nogi prosto] i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

Jeszcze nie robiłam nigdy aero na wioślarzu, tak mi się nasunęło, że wiosła= ręce :P
Trudno, bieżnia zostaje

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-21 12:37:43

Na siłowni chyba będę robić na wioślarzu, mniej dobija nogi po przysiadach i MC
Z tego wywnioskowałam, że robiłaś bo nie widzę tutaj niepewności czy pytania

No tak, można było tak pomyśleć, ale to wynika z mojej ignorancji i prostego myślenia :P ale na wypiskach treningowych mam zapisane aero, wioślarza jeszcze nie próbowałam, po prostu myślałam, że łatwiej jest nogom niż przy bieganiu. W każdym razie dzięki za podrzucenie techniki

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-21 12:45:17

Po treningu A jak zwykle zadowolona

W przysiadach trochę się bałam dołożyć w ostatniej serii, bo myślałam, że pod koniec nie wstanę.

Nareszcie progres w wyciskaniu, trochę poprawiłam technikę.

Jak są 3 serie to ciężko do każdej dokładać, ale będę się starać.
Wypróbowałam tego wioślarza, starałam się zgodnie ze wskazówkami Arphiel, trochę opornie najpierw szło (bez płynności, źle dobrany opór), ale podoba mi się bardziej niż rowerek.

Starałam się poprawić technikę wznosów, jutro nagram kilka filmików i wrzucę do oceny.

Z przyjemnością zobaczę filmik z tego roekordowego czasu w planku

Wrzucam jadło z wczoraj i dzisiaj a filmiki w osobnym poście, żeby było czytelnie.