Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

UWAGA, jak ktoś chce oglądać to lepiej WYŁĄCZYĆ DŹWIĘK, bo zapomniałam usunąć w programie, sorki.

1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić)




2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam




3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo dzień wcześniej były przysiady




4. Plank ALE OKRĄGŁE PLECY, szkoda, że wcześniej nie nagrałam i sama nie obejrzałam




5. MC

Wrzucam, dzisiaj było dobrze, ale po B nie mam siły na bieżnię. Wykroki jednak od 2 serii ze sztangą.

Zerknie ktoś na filmiki? Please

te filmiki są coś źle wklejone, wklej tak, żeby było http a nie https, bo to szyfrowany protokół i często robi cyrki

Okej, za eveline wklejam inaczej

Przypominam o wyciszeniu dźwięku, bo muzyka tam leci różna, a ja niestety zapomniałam usunąć.

1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić)
http://



2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam
http://



3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo dzień wcześniej były przysiady
http://



4. Plank ALE OKRĄGŁE PLECY, szkoda, że wcześniej nie nagrałam i sama nie obejrzałam
http://



5. MC
http://



Pozdrawiam

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-25 17:58:48

proba, napisalam odpowiedz ale blad serwera zjadl wszytsko, piernicze na dzisiaj

Okej, trudno, jutro mam interwały to spoko, dzięki chociaż za próbę obli :)

ale masz niestety troche bledow, sprobuje jutro podejsc do tego jeszcze raz, bo jak mnie krew zalala to juz dzisiaj nie dam rady

No jestem tego świadoma, właśnie po to je wstawiłam żeby ktoś, kto się na tym zna mnie poprawił i żebym sobie krzywdy nie zrobiła

8x 30s sprint/45s marsz, zabójcze są te interwały

Micha

I tak mam na stałe wyłaczony głosnik

Athenaie

Okej, za eveline wklejam inaczej

1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić)
http://

wysuń sie dalej za podpórkę i zwijaj w dole ruchu w krzyzu, masz robic cos w rodzaju jeżyka i prostowac cie do gory a nie wahać

2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam
http://

wcale nie za daleko i powinnaś sie porządnie wybić z nogi wykrocznej wracając do pionu
3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo dzień wcześniej były przysiady
http://

zaczynaj ruch z bioder, wypnij ten tylek , siadaj do tylu, w dole ruchu przestajesz kontrolować plecy i podwijasz ogon i taki drobiazg, ale ręce nie obejmują sztangi ale ja dociskają czyli wszytskie palce powinny byc razem
4. Plank ALE OKRĄGŁE PLECY, szkoda, że wcześniej nie nagrałam i sama nie obejrzałam
http://

ano NO COMMENT, to nie plank, ale zaparcie sie miedzy stawami barkowymi a stopami
5. MC
http://

siądź nizej jak odkładasz sztange bo sie garbisz dając sie pociągnąć sztandze w dół i ciagnij ja w gore po nogach
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-02-25 17:58:48