[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Zapomniałem odpisać:

Wliczasz te cheaty czy nie ? Jeśli raz w tygodniu to wliczać nie musisz. Jeśli chcesz częściej to wtedy musisz zmieścić sie w bilansie kcal i nie będzie szkody.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jakie częściej...jesteśmy na forum sportowym

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ok, wszystko wiem. Czyli 6 dni jem zgodnie z bilansem, a 7. dnia dwa normalne posiłki i jeden mniej normalny - np. tort

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Miał byc trening, ale nie było

Kiepsko spałam, do 2:00 nie mogłam zasnąć i o 6 :00 jak wstałam, to nie jak człowiek, tylko jak zombie.. Zatem uznałam, że zombie odwali tylko obowiązki zawodowe...

Pocieszające jest to, że od poniedziałku urlop, niespotykanej u mnie długości, bo do końca lipca, no z małą przerwą, bo 12.07 muszę być w robocie.. (znaczy zdecydowałam, że będę) Ale to i tak sukces

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-29 18:28:23

...

langrafia

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204

Deja vu udanego urlopu:) bedziesz trenowac na urlopie?

お元気で

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi

..

A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać

Trening ten należy zmienić

, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza.
Już jak robię przysiad, robię asekurancko i z zapasem " no bo trzeba mieć siłę na MC"
Ale jak robię MC, to już nie mam siły i się wkurzam, że małe obciążenie.
Poza tym mimo wszystko taki układ obciąża mi odcinek lędźwiowy
Generalnie taki układ ćwiczeń mnie stresuje, a ja się nie chcę stresować, Trener coś zaradzi?

1.Przysiad Rampa 5
20, 30, 40, 42,5, 45
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5

2.Martwy ciąg Rampa 5 po przysiadach to tak średnio z mocą, co już sygnalizowałam w części wstępnej
40, 42,5, 45
20,40, 45, 47,5, 50
20, 40, 45, 47,5

3. Wykroki ze sztangą Rampa 8 - z workiem, czyli obciążenie łączne
8, 12, 12
8, 12, 17
8, 12, 17

4.Uginanie podudzi Rampa 8
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji

5.Wspięcia na palce 5 x 30 gryf plus 10 na stronę -
5x20
20, 15, 20, 20, 20
30, 25, 25, 15, 15

No aero, ten trening całościowo jest dla mnie za ciężki, stresuje mnie i go nie lubię

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Miska, z przewagą owoców.

Banany na dobicie ww, bo się po południu wkurzyłam, bo zawsze sie wkurzam, jak się okazuje, że ludzie z mojej branzy podejmują.. mało przemyślane decyzje, a potem lud psy na nas wiesza... I co temu ludu powiedziec, jak ma rację ?

Ło matko, cały dzień jadłam, 5 posiłków.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Taka złota myśl: można być głodnym mając 200 g ww.

Dziś DNT z przyczyn różnych, od jutra urlop

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

deja vu

Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ..

A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać

Trening ten należy zmienić, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza.
Już jak robię przysiad, robię asekurancko i z zapasem " no bo trzeba mieć siłę na MC"
Ale jak robię MC, to już nie mam siły i się wkurzam, że małe obciążenie.
Poza tym mimo wszystko taki układ obciąża mi odcinek lędźwiowy
Generalnie taki układ ćwiczeń mnie stresuje, a ja się nie chcę stresować, Trener coś zaradzi?

1.Przysiad Rampa 5
20, 30, 40, 42,5, 45
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5
20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5

2.Martwy ciąg Rampa 5 po przysiadach to tak średnio z mocą, co już sygnalizowałam w części wstępnej
40, 42,5, 45
20,40, 45, 47,5, 50
20, 40, 45, 47,5

3. Wykroki ze sztangą Rampa 8 - z workiem, czyli obciążenie łączne
8, 12, 12
8, 12, 17
8, 12, 17

4.Uginanie podudzi Rampa 8
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40
20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji

5.Wspięcia na palce 5 x 30 gryf plus 10 na stronę -
5x20
20, 15, 20, 20, 20
30, 25, 25, 15, 15

No aero, ten trening całościowo jest dla mnie za ciężki, stresuje mnie i go nie lubię

Co Pani na to, by martwy zrobić lekko, na 80 % ciężaru normalnego (np. 30kg) ? Zachowamy ten wzorzec ruchowy , nie będziemy obciążali stawów i układu nerwowego plus jest możliwośc dołożenia kg na przestrzeni kilkunastu tygodnii.

...