Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

no to wiadomo ze czasem przeceiz nikt nie mowi o na****ianiu sie co tydzien hehe

To podsumowanie tak jak mowiles w tym samym dniu pewnie bedziemy miec

Fota posilku do***ana na maxa!!

Foorza https://www.sfd.pl/temat307722 tutaj masz wszystko na temat treningu poczytaj dokladnie.

Pitex No podsumowanie w ten sam dzien heh to dobrtze, zgramy sie koleszko A co do jedzenia to zrob sobie salatke owocowa zjadlem taka jakies 3h temu

..czytalem tylko chodzi mi o prostowanie ramion w dol to jest na triceps i nie wiem co to jest superseria?? ile trwa twoj trening??

tak prostowanie na wyciagu jest na triceps a superseria to ćwiczenie jednej partii poo drógiej np: robisz biceps a odrazu jak skonczuysz jedziesz triceps A trening trwa jakies 70-80 minut

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-11 03:08:00

...dzieki za info teraz juz wszystko wiem powodzenia...sila widze ladnie idzie

Fajnie przeprowadziłeś ten teścik próbek

Kurde swietne foto wszamki..! ale mi apetytu naobiles

Z animalem tez fajno opisane, ja zjdalem wszystko procz Cutsa


Ps.Powiadomke ktora ci wyslalem juz nie musisz raczej sie tym zajmowac..!

Pozdro Pozdro



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-11 16:57:21

Dzięki gosteczek

No ja uz też bym z checia zropbil pdsumwanie u siebie ale mysle ze zlapie jesczz etroche miesnia przez te 2 tygodnie A co do zdjec to ok mam nadzieje ze saib pomogl.

Nie mialem za duzo czasu dzisiaj zeby pisac, ale nadrobie wszystko jutro

Już po trenigu, za jakis czas dam wypis i kilka zdjęć. Nie mogłem dzisiaj zrobić filmików niestety ale we środę i piatek to naprawię

Dzisiaj z razji tego, że wygrałem próbki w konkursie Animala testowałem Animal Cuts. Moje subiektywne odczucia co do stosowania specyfiku możecie znaleść na tej stronie: www.sfd.pl/temat318137-strona11

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-12 15:52:15

Trening 15B

Poprzedni trening 15B www.sfd.pl/temat313216-strona20

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 25-30-37kg (32,5kg 14powt)
2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 25-32,5-40kg 14powt (35kg)
3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 15powt (50kg 13powt)
4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-45-52,5kg 14powt (50kg 14powt)
5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 6-7-8sztab (7sztab+5kg)
5 PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 4-5-6sztab (5sztab 4 tyg temy)
6 PROSTOWANIE RAMION W DOL <W SUPERSERII Z> 3-4-5sztab+5kg 15owt(5sztab+5kg 13owt)
6 UGINANIE RAMION NA WYCIAGU DOLNYM 3-4-4sztaby+5kg 15powt (4sztaby+5kg 13powt)
7 LYDKI B <NA MASZYNIE SIEDZĄC> <W SUPERSERII Z> 3x50kgkgx30powt (3x40kgx30powt 4 tyg temu)
7 PRZEDRAMIONA B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (3x25kgx30powt)
8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabx30powt (3x5sztabyx30powt)

Dzisiejszy trening była znów pod znakiem Animala. Przed treningiem zjadłem 1 porcję Animal Cuts. Co do samego treningu mogę powiedzieć, że termogeneza była batrdzo dobra. Pociłem sie bardziej niż na wcześniejszych treningach. Link do testu próbki znajduje się post wyżej.












Hehe




Dzisiaj jak widać ciężary w niektórych cwiczeniach poszły w górę i nareszcie udało mi sie zrobić te nieszczęsne 15powt w martwym ciagu i tricepsie. Zrezygnowałem z aerobów po treningu ponieważ nie mam ostatnimi czasy zbyt wiele chwil na trening. Poziom BF nie zmienia sie bardzo, można powiedzieć, że nawet spada ale efekty zobaczycie na koniec testu. Na potreningowy poszedł makaron z wołowiną i z resztkami zupy które ktos musiał zjeść (taka mała wkładka hehe).




Dzisiaj też ćwiczyłem razem z kolegą który jest po pierwszym cyklu kreatynowym w swoim zyciu. Zaproponowałem mu na pierwszy cykl taki sam zestaw jaki ja testuję teraz. Później wrzucę jego zdjęcia przed i po cyklu oraz filmik z Martwego ciągu.



Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-12 17:17:46

Ładnie tu sobie poczynasz
a fotki Twoich posiłków miażdzą
ja teraz jeszcze 1h bez jedzenia, bo za mało do pracy ze sobą wziąłem
i mnie denerwuje to jak patrze na takie smakowite posiłki na fotkach