SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mass michail

  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W przypadku rzeźby decydujące znaczenie ma dieta trening moze zostac siłowy Ps pomyśl nad systemem MASS Michail organizuje nowe plany treningowe Ps2 załóż swój post bo tutaj schodzimy trochę z tematu tego posta pozdro

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 11:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam nastepujace pytanko Jestem na redukcji, zbilansowana dieta przy odpowiednim ograniczeniu kcal. Trening to FBW, ktory rozpoczalem niceale 5 tygodni temu. Czyli robie trzeci mikrocykl dwutygodniowy. FBW autorstwa Wodyna przy podziale 15A,10B,5A,15B,10A,5B. Jest to moj pierwszy FBW, wczesniej robilem dosc dlugo splita i przez 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2008 10:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o adaptację planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sdaj 3 serie - Szrugsy 2sjezeli musisz:) Barki: - Wyciskanie hantli 2s ja bym dal 3 serie z progresja np 12 9 6 Nogi:na sam poczatek treningu - Prostowanie nóg w siadzie 2s Daj wysoki step ze sztangielkami 3s - Martwy ciąg na prostych nogach 2swywal i daj cos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 3/4/2008 2:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam Sprzęt Ale Nie Mam Cwiczen =/

    Post
    Trening dla początkujących

    Ahaha zapomniałeś o brzuchu A tak na serio to jak przedmówcy "nikt Ci planu nie rozpisze" Chociaż jest na to rada. Możesz wziąć udział w programie Mass Michail'a. Tylko musisz się uzbroić w cierpliwość bo jest bardzo dużo chętnych i trochę na plan trzeba poczekać.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/3/2008 12:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Mass - Łukasz

    Post
    Trening dla początkujących

    ja trenuje na mass michaił mi ułozył i widze rezultaty i on tesh by chciał trenowac na planie ułozonym przez michaiła

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/20/2008 10:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jasiu prosi o rady co do sadła.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwicze na silce ok 6-7 miesiecy robilem splity Fbw a teraz testuje prorgam MASS Michail'a. Wszytstkie treningi skierowane na mase. Moze moje obwody nie sa kosmiczne ale dla mnie wsytarczajace> jedyny obdow ktory chcialbym zmiejszyc to BEERceps tzn sadło. teraz nie wiem czy sie rzezbic czy redukowac jak z silka sie do tego odniesc itd. PROSZE O [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 1/30/2008 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Michail Mam pytanie, po 2letniej przewie chcę wrocić na siłownię, jaki trening byś polecił i może jakiegoś gainera. Ja chcę zakupić "olimp top mass", mam 175cm, 80kg, wcześniej ćwiczyłem kilka latek. Ze względu na charakter pracy mogę ćwiczyć dopiero od 19.00. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2004 8:26:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hej Michail, dzięki za zainteresowanie. A teraz odpowiedzi na pytania: 1.W sumie tenuję około 8 miesięcy ale w przerwach (w wakacje 2 lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2004 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i cały czas jję WPC Trecka. Mam już 82-84 kg wagi. Strasznie dużo w pasie mi poszło (mialem 82 cm teraz mam 86-87 ) i w dupie... I tak sobie myślę czy nie styka już tego mass xxl i wziąść sobie II cykl kretki (bo chcialem kontynuować MASS XXL i kretkę zapodać w lutym/marcu) na początku stycznia (poprzedni cykl brałem od pażdziernika do 15 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2003 10:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz Michail, co do diety na masie to nie stosuje tak rygorystycznej, tylko po prostu staram sie ograniczac niepotrzebne żarcie, wody piję 3 litry dziennie (na krecie piłem 4-6 litrów). Mam rozpisane aktualne dawkowanie suplementów, czyli MASS XXL i WPC. Wygląda to następująco: DAWKOWANIE SUPLEMENTÓW Białko - WPC 80% concentrate Treck [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2003 10:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Michail, to nie jest atak na Ciebie, wiec bez obrazy. A przytoczona Toja wypowiedz nie jest fragmentem, tylko całością, jest to twoja odpowiedź na pytanie ESKI: &#8222;mam taki zestaw odzywek: Trec Whey Concentrat Trec L-Glutamina Trec Gainer MASS XXL Kiedy co brac ??&#8221; Więc nie pisz, że wyrywam fragmenty wypowiedzi z kontekstu. [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2003 11:43:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2003 12:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z kim mamy do czynienia i wcale to nie oznacza ze ktos jest narcyzem, a wrecz przeciwnie chce sie dowiedziec jakie ma wady wedlug innych =) po drugie ja tez kupilem sobie mass xxl'a treca i bede go bral od najblizszego poniedzialku... slyszalem juz wiele opini na jego temat i byly to opinie jak najbardziej pozytywne. Nawet Michail mi polecil [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2003 9:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proteiny rano- między 1 i 2 posiłkiem-zabierz ze soba shaker do szkoły. I drugi raz 45 minut po treningu. A MASS po treningu od razu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2003 4:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Michail witam cie i chcialbym cie serdecznie pozdroffic .... 3-miasto Gora.. :) Wiec tak moj staz treningowy to hmm..4 miesiace ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie... moim zdaniem chyba ide do 2 gr poczatkowej poniewaz mam juz za soba 4 misisace przemyslanych treningoff i dobrze mi poszlo po 2,5 misiaca cwicze poszlo mi 32 kg na lawie z 68 do [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2003 10:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 5/28/2008 4:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wkułem się - oceń mnie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie gdybym kiedyś się załamał (wiem nienormalne :P) Na pewno ZMA jakie to już twój wybór. Carbo i Mass XXL według potrzeb. Zobacz jeszcze Monster Massa BX-a, bo dla mnie mass xxl (czekolada) jest za słodki jakiś no i MM ma 5g białka wiecej :P. Z gainerami poeksperymentuj 1kg tego czy innego i dojdziesz do swojego smaku bo to ważne. XXL-em po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 4/11/2007 7:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    "Trec Whey Concentrat-rano i 30 minut po treningu Trec L-Glutamina-rano na czczo i od razu po treningu Trec Gainer MASS XXL-od razu po treningu" (CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA; Michail - twój post z 20 września 2003) A ilości z Twojej tabelki. Michail, czy nadal uważasz, że ja nie zrozumiałem tabelki i podstaw suplementacji? MOCY [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2003 11:02:32 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Michail - nie obrażałem na priva, a przynajmniej nie miałem takich intecji. Jeśli tak to odebrałeś - !sorki z mojej strony!. A tak naprawdę to przestałem mieć najmniejsze wątpliowości co do tego gainera i wheya po treningu dopiero po Twojej odpowiedzi na priva. Dzięki. Teraz stosuję wg Twojej rady bulka zaraz po treningu (na razie jest to mix Mass [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2003 8:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Enduro polecam: MASS XXL Trec + ewentualnie ten OVO +L-Glutamina Trec 400g(będzie potrzebna i w kolejnych cyklach) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2003 10:07:57 PM Liczba szacunów: 0