Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

No jakoś filmiku faktycznie dużo lepsza. Milej się ogląda

Widać, że coś tam urosłeś odnosząc się do zdjeć

a delikatnie... szaunima...
Jak się zredukuje to nie wiele ze mnie zostanie. W tym roku może taka bardziej sylwetka fit mam nadzieję będzie. A na następny sezon dowale coś mięcha!

-------

Obudziłem się dziś rano z bólem barku.... a dokładniej wyrostek barkowy. Boli mnie przy palpacji oraz przy przywodzeniu ramienia za plecami. np, jak bym próbował podrapać się po plecach... ://
W ogóle strzela mi w tych barkach co chwile, czy to na treningu(np podczas wyciskanie siedząc) czy na rozgrzewce czy ogólnie przy ruchach czasami. Pasuje coś z tym zrobić....

Ma ktoś jakieś rady?

Front ładnie

co do barku

smaruj maściami rozgrzewającymi, raczej nie trenował bym z bólem barków - bo może być jeszcze większy

Ja mam przykładowo spuchnięty bark od zastrzyku przeciwko tężcowi

Konkret na frontach. Lepiej Ci wchodzą normalne przysiady, czy fronty?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 15:09:42

davidooo: posmarowałem jakąś przeciwzapalna itp. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie bo bareczki na treningu

Ludi: Właśnie do niedawna nie lubiłem frontów... ale od poprzedniego mikrocyklu polubiłem i w ogóle w tym planie początkowo były tylne siady ale Michał udzielił pozwolenia na zmianę na przednie.. Nie obciążają tak pleców i poza tym lepiej czuję czworogłowe... Także narazie zostanę przy tych

Teraz wszamałem schabika i lece na nieplanowane interwały... (czyt. koszykówka)

Fronty sa zayebiste. Nauczyłem się układać sztangę i polubiłem to ćwiczenie

Fronty sa zayebiste.



---------

** 5g mono
1. 7:50 Whey 40g
2. 8:10 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g
** Gold Omega 3 x 3k
** Vita-min Plus 1k
3. 11:30 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + olej lniany 15g + szpinak 220g
4. 14:45 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + oliwa 15g + szpinak 220g
5. 18:00 schab wieprzowy 160g + oliwa 5g
INTERWAŁY (koszykówka)
6. 20:00 Whey 45g + rodzynki 40g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 10g
7. 23:00 Jajka (całe 200g + białka 130g) + warzywa 200g
** Gold Omega 3 x 2k

Dla odmiany kupiłem spbie schabika bez kości i zrobiłem w piekarniku. Nawet dobry
Trochę mniej warzyw dziś wpadło bo się skończyły Podobnie jak ryż brązowy.... Jutro muszę na zakupy jechać.

Wpadła dziś koszykówka niespodziewanie dlatego po skończeniu dałem rodzynki i whey'a.
Intensywność średnia, ale nawet się wybiegałem.

Bark już trochę mniej boli ale jeszcze nie jest super. Posmaruje na dobranoc jeszcze maścią i jutro z 2 razy przed treningiem. Może będzie dobrze i na trening się wyrobię.

Jutro wolne od szkoły i praktyk... pierwszy raz od jakiegoś czasu po prostu poobijam się cały dzień

Pozdrawiam

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-01 20:17:45

Boje się frontów, ale chyba spróbuję

Respekt, i nawet takie same 10kg talerze mamy

i jak tam dzisiejsze opyerdalanie się ??