Co to ma byc??? Help:)

Mam taki problem,ze gdy cwicze na mase przez pierwszy miesiac deity troche nazbyt wg mnie otluszcza mi brzuch zarys miesni jest ale nie zbyt dobry, nastepnie sytuacja sie stabiluzje i tluszczu prawie wogole nie przybywa osiagam jak ja to nazywam punkt nasycenia, nastepnie trudno mi lapac kilogramy 1-2kg tak na miesiac.PO odstawieniu takiej diety ale dalej przy bilanscie oscylujacym przy 0 m stracenie brzucha i przy treningu areobowym stracenie tych gdzies 2-3kg z bruzchai powrot do ladnego szejsciopaka to kwestia mniej niz miesiaca Moze ktos MI pwoeidziec kim Ja jestem? Ektomorfik? Endomorfik? a moze hybryda?:P I co moge zrobic zeby po ponownej utracie fatu nie nabrac go ponownie???
Z gory thx za porady:)

ekto, endo...olej to
a dzieje sie tak, a nie inaczej, bo nie wprowadzasz poprawek do diety
tylko ulozysz i jedzesz taka sama non stop
a to duzy blad
diete nalezy poprawic i modyfikowac, dodawac lub odejmowac kcal , analizujac efekty, jakie daje

Tylko najglubsze jest to ze wydaje MI sie ze teraz juz tluszczu nie przybywa, na miesiac moja waga wzratsa tak 1-2kgi to z trudem, no nic trzeba bedzie poeksperymentowac:P gdzies czytalem ze na utrzyanie abs i przyrost tkanki miesniowej jest to zeby duza ilczbe wegla odstarczac tylko przed i po treningu a takwcinac duzo owocow i warzyw. ech zbyt skomplikowane to wszystko:P

poczytaj podwieszone posty, bo masz blade pojecie i mozesz sobie zaszkodzic

A warzywa i owoce źródłem czego są?

... węglowodanów

Ech, najporstsze rozwiazania sa najelpsze,zabardzo sie w tym zagmatfalem:P JUz chyba wiem w czym tkwi problem za duzo produkow z wysokim IG weglowodanow i troszke za duzo tego wegla ale coz zobaczymy co sie stanie po modyfikacjach:) Thx za pomoc;)