Witam wszystkich po długiej nieobecności ;)
W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo zdiagnozowano u mnie Hashi. Jeszcze od października do grudnia chodziłam na siłownię, później byłam zmuszona z niej zrezygnować ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. Najpierw z piłką w domu, teraz trening zielonych na siłowni.
I teraz potrzebuję pomocy. Został mi ostatni tydzień tych treningów, wiem że wykonam tylko 2 zamiast 3, potem wyjeżdżam. Chciałabym wykorzystać ten fakt i zrobić po 2 ostatnich tydzień rege (chyba mi nie zaszkodzi?). Co mogłabym zrobić ze sobą później? Nie wiem czy nie wziąć FBW by Obliques nr2, ale tu pojawia się porblem. Na razie nie ma mi kto pomóc ogarnąć martwego ciągu na żywo, a fuszerki nie chcę odczyniać, więc czy mam go na coś zamienić, a może wybrać inny trening?
Druga sprawa to miska. Po porzednim przytyciu nie ukrywam, że trochę się bałam szaleć z miską i było to raczej 1600-1700 niż 1800. Czy mam wrócić do 1800, a może zwiększyć jeszcze dalej?
To chyba koniec mojego przydługiego elaboratu :D Liczę na pomoc naszych kochanych specjalistów ;) niżej wrzucę zdjęcia i aktualną ankietę.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Liquorice
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące (powrót do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie od początku marca)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 57
WZROST: 170
OBWÓD RAMIENIA: 28
OBWÓD ŁYDKI: 35
OBWÓD UDA: 53
OBWÓD BIODER: 82
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72
OBWÓD TALII 63-4
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:69
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zwiększyć siłę i sprawność, poprawić jakość sylwetki
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: nie stwierdzono
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie, aktualnie posucha od 2 miesięcy :x
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, Letrox 75mcg (i zapewne będzie więcej)
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY Ducan, 1000kcal 2 lata temu, aktualnie dieta LadiesSFD ;)
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Zgodnie z zasadami Ladies, bezglutenowo i bezlaktozowo
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niewielkie spadki obwodów (ciężko mi określić, bo ostatnio miałam duże wahania)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak
Prosiłabym też o wyrozumiałość jeśli chodzi o progresowanie, niestety moja niedoczynnościowa tarczyca powoduje, że mam okresy totalnej niemocy, tak że ciężar, który do tej pory nie sprawiał trudności jest nie do pokonania, a dokończenie normalnej liczby serii graniczy z cudem. :/