[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

No nieraz trzeba się pokajać i zejść z ciężaru, na siłowni nieraz widzę jak robią francuza to już nie mogą i w odcinku lędźwiowym różne akrobacje robią by tylko zaliczyć odpowiednia ilość powtórzeń, czy wyciskanie na barki, się zsuwają z ławki tzn tyłek oddalają od oparcia by się "połozyć" i wtedy piersiowy trochę wkracza do akcji

Dzisiaj było takie oto coś:
-wiosło 61x14, 63x12, 65x10, 67x8
-wzdłuż tułowia 37x14, 34x16, 31x18, 30x20
-biceps prosta 31x12, 33x10, 35x8

Jedyną zmianą, którą wprowadziłem było węższe ułożenie rąk w czasie wiosłowania. Ładnie szło i jestem ciekaw, czy jest tak samo dobre jak rozstaw na szerokość barków.

Dzisiejszy trening:
-thruster x6
-swing x10 (10kg)
-zarzut x6
-mountain climber x15
-deadlift x6
-sprawle x8

Wykonałem 6 rund z obciążeniem 51kg, prócz swing gdyż dostałem ketle o wadze 10kg, więc zrobiłem po 5 na każdą rękę. Ogólnie dobrze się dzisiaj ćwiczyło choć poszedłem ćwiczyć z bólem głowy A w czasie treningu przestało
Miska trzymana non stop, więc waga powinna iść w dół.
W dalszym ciągu biorę thermo systemem 2 tabsy przed pierwszym posiłkiem i 2 tabsy przed treningiem.

Kolejny poniedziałek i kolejny pomiar. No więc tak...wzmożyłem treningi cf, podwyższyłem tabsy spalacza i rozlozylem posiłki już nie na 6 godzin, ale na 8 godzin. Efekt jest następujący:
-waga 92,4kg ( przez tydzień zeszło 0,5kg)
-pas 91,5cm ( przez tydzień zeszło 0,5cm)

Wszystko bardzo ładnie i mnie cieszy. Przykladam się do miski i treningów. Od dzisiaj zacząłem suplementacje cm3
-DT
Na czczo 3tabsy
Przed treningiem 4 tabsy
Po treningu 3tabsy

-DNT
Na czczo 3 tabsy
Przed obiadem 3tabsy
Przed spaniem 3tabsy

Ma to na celu zwiększenia siły, gdyż zaczynam odczuwać delikatnie jej ubytek.

I teraz sprawa wygladu....jak dla mnie zaczyna być sucho.....Po prostu staje się mniejszy. Co prawda biorąc pod uwagę, że z pasa poszło 12,5cm natomiast z wagi około 13kg to z łapek na szczęście tylko 2cm. Zastanawiam się, czy dalej się redukować do ,,kości" czy zacząć delikatnie podbijać kcal i zrobić delikatną masę gdzieś w granicach połowy maja znowu redukcję i przeciągnąć aż do zadowalającego wyniku. Co o tym myślicie??

3zdjęcie to delikatna spinka

Rozmawiałem z kolegą, który dość długo ćwiczy i radzi, aby zrzucić balastu jeszcze trochę....A jakie jest Wasze zdanie?

Już po treningu, który wykonałem bardzo starannie i z wielkim zaangażowaniem:
-skos wycisk 61x14, 63x12, 65x10, 67x8
-barki bok+tyl 7x16, 6x18, 4x20
-wycisk wąski 55x14, 57x12, 59x10

Przed treningiem solidna rozgrzewka. Założyłem termo i bluzę, więc ciekło równo i wszędzie było mokro. Niestety coś odzywają się łokcie...Będę musiał bardziej je rozgrzewać przed treningiem oraz zacznę brać żelatynę i tabsy na stawy.

Zaaeży w co celujesz jak sylwetkę plażową to jeszcze można podciąć, do lata masz czas.

może podciąć a póżxniej najwyżej bedziesz na lato trzymał lekko doszlifowywał to co uda sie wy[racować

No właśnie celuje bardziej w plażową sylwetkę. Co prawda już kończy mi się spalacz, ale będę za niedługo brał kolejny, ale mocniejszy. Zrobię tydzień przerwy pomiędzy nimi.