radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Ja doping wspominam w sensie tego, ze nie zawsze to co mowia jest prawda. Jaka gwarancja ze ktokolwiek z nich jechal tylko HST? To dobry trening na zdobycie miesni ale na ksztaltowanie sie nie nadaje i tyle.

Spoko, zaraz pomysle co by ci tu zaproponowac, glownie na gorna czesc ciala, bo co mozna jak nogi nieczynne . Ale dasz rade z tym clean`em, czy nie? Nie chodzi mi tu o Power, gdzie z ziemi ciagniesz, ale o ten gdzie tylko trzymasz sztange w rekach i zarzucasz, pytam tak jakby co.

Móc to mogę (chyba, nie próbując ciężko powiedzieć), ale nie umiem .

Czy będziemy mogli ten planik przedyskutować, czy będę musiał przyjąć bezkrytycznie?

A dyskutujmy Co my w koncu caly czas robimy innego

Generalnie to tkwimy na okopanych pozycjach i ciskamy w siebie workami z wodą, co by sobie krzywdy nie zrobić, ale jednak trochę tego drugiego rozdrażnić .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 13:10:01

To powiedz przynajmniej ze sie zgodzisz na 3 dni rozne , no zawsze ta sama gora ciala, ale inne cwiczenia, w tym jeden dzien bardziej w strone wytrzymalosci a nie sily, pozostale na sile

Nie chcę wytrzymałości, nie chcę siły, chcę mięśni .

Jak dla mnie mogę cisnąć na klatę 40kg, byle była duża .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-07 15:27:54

Och, ale za sila ida miesnie tak? A ty w koncu rozdrabniac sie nie lubisz. Wytrzymalosc jest super trenuje inne wlokna miesniowe co moze sie rowniez przyczynic do wzrostu miesni.Poniewaz i tak bedziesz krytykowal wiec musimy ustalic konsensus wiec podam od razu
Myslalam o czyms takim, zasatanawialam sie na sztangielkami raz, ale sadze, ze niewygodnie ci bedzie je brac:
Dzien1.
A. pompki na poreczach (tylko boje sie ze ciezko ci bedzie zeskoczyc z ciezarem, jak tak to skos gora)4x3
B. T-Bar, albo sciaganie drazka dolnago 4x3
C. push -press (lub O press, jak chcesz i mozesz) 4x3
D. Snatch jedna reka siedzac 4x3 na reke
Dzien 2.
A1. pompki
A2. podciaganie
drabina 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 w superseriach, przerwy minimalne, bez obciazenia
B1. renegade row (ciezar dobierz na 10x)
B2. wznosy z opadu
drabina 10-9-8-7...1 jw.

Dzien3.
A. wyciskanie plasko 4x3
B. podciagnie 4x3
C. clean@press 3x10
D. pompki do gory nogami (np. z nogami zahaczonymi o drazek) 3xmax


Mozesz teraz bić

Na razie to nic nie rozumiem .

Na razie mi się nie podoba (za dużo tych ćwiczeń i kombinacja norweska jak nic ), ale się zastanowię.

Nie chcę wytrzymałości, nie chcę siły, chcę mięśni .

tos teraz pojechal, jak sterydziarz

4 cwiczenia na dzien, to za duzo???????
oczywiscie jeszcze po 3 cwiczenia na brzuch za kazdym razem