aeroby

A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

Jak biegasz, to biegaj w DNT. Aeroby ogranicza odkladanie sie tluszczu przy nadmiarze kcal. Nie chodzilo mi o dokladna rozpiske, a o info, czy poprostu stosujesz sie do jakiegos planu odzywiania itd, ale widac, ze nie ma zle. DT porcja clouta rano, lub po treningu.(ta druga opcja wydaje sie lepsza) xpand przed treningiem DNT pocja clout (chyba [...]

zacznij kręcić aeroby 3-4razy w tyg po 30min.

Walnij po treningu siłowym z 30-40 gram Vitargo i zrób Aeroby z 3 - 4 razy na tydzień. Papaj dobrze radzi Enzymy Trawienne " Digest plus" + Dibencozide force pomoga Tobie szybciej strawić i polepszyć apetyt, a dorzucenie aerobów nakręci metabolizm przez co jeść się chce więcej.

[...] jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że to przez wysiłek i stres i żebym jadła więcej o 300 kcl. Trenuje 3-4 razy w tyg wszytskie partie ciała i zawsze na koniec aeroby ok 40 min+brzuch, nie wiem może więcej aerobów?Przed okresem nie jestem 10 dni temu w 1 dniu cyklu ważyłam 53,1 a terz 54,300:(((

[...] bo lubie wieczorem mało jadam po treningu jogurt albo kanapke czasem pizze zjem, bo mam za rogiem pyszną, ale przed siłownią tez jadłam i waga była ok. Dzi sbiegałam 45 min a jutro na siłce potrenuje brzuch i aeroby i zobacze co będzie. Staram się jeść zdrowo, ale czasem ulegam pokusie słodkości np w święta oj sernik był i jajka w czekoladzie

czosnek i aeroby

[...] izotonik, bo z tego co sie orientuje dobrze spelnia swoja role jesli treningi sa dluzsze niz godzine, moje trwaja 2h i sa oparte na cwiczeniach silowo-wytrzymalosciowych + aeroby beztlenowe , kiedy i co jaki czas popijac, i czy wogole jest sens kupic izotnik jesli tak to jaki, chodzi mi o cene do 50zl?? Zmieniony przez - caland91 w dniu [...]

[...] siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. Tak 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany [...]

To czym się martwisz... Trenuj z czystej przyjemności... Jeśli treningi będą Ci wystarczały to na nie chodź a jeśli będziesz czuł, że to za mało to rób coś w domu... Na początek aeroby, bieganie, plyometria itp., a później jak złapiesz troche techniki w klubie to możesz powtarzać treningi w domu Pozdrawiam

BCAA przed treningiem siłowym lub w trakcie popijasz, trening z aerobami popijasz przez cały trening lub pod koniec siłowego, same aeroby przed treningiem, w nietreningowy nie bierz. TSE siłowy rano ze 2 kapsy i przed treningiem z dwa kapsy siłowy aerobowy, aerobowy i nietreningowy tak samo 2x2 cały czas.

[...] wiem czy wystarczą na to 4tyg, zrobisz jak uważasz ale na twoim miejscu redukowałbym tak długo aż cm pokazałby ok 95cm. Dopiero wtedy zapodaj samo epi z odpowiednią dietą i dalej ciągnąc aeroby. Co do dawki to bierz jak zaleca producent albo poszukaj na forum jak dawkują inni, nie brałem nigdy epi więc nie chcę ci rozpisywać dawkowania w ciemno

hmm skoro się nie da to w jakim celu zalecane są aeroby czy trening interwałowy? zaczynam się powoli w tym wszystkim gubić... ja ćwiczę na siłowni poniedziałek, wtorek i środę trening FBW, natomiast w wtorek i czwartek HIIT. Sobotę przeznaczam na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita [...]

[...] 10 kg w miesiac? trzymales dietke? moze sie pochwal nią! czy schudniesz po ZMA niesadze to raz, drugie jesli Ci zalezy na thermach i pochodnych, sprobuj therme pro prolaba albo SNI, ja z SNI bylem zadowolony, stosuj diete, aeroby, duzo niechlej hehe i powinno byc cool !! Na marginesie niewiem jak efka na CIebie dziala ale Ja robilem przerwe !!

no fbw dobrze zrobione to masakra :-) a potem jeszcze aeroby... :-(

[...] Co do spalacza to nie mysl, ze jestem jakis grubas czy cos, ze chce go brac. Mam lekki fat na brzuchu, ktory jest trudno zbic sama dieta - a slyszalem wlasnie, ze venom wspaniale dziala. Teraz mam masowke (jeszcze przez 3-4 tygodnie) a pozniej biore sie za redukcje. Czyli dieta zbilansowana, trening silowy, aeroby (bieganie) no i wlasnie venom.

Dieta redukcyjna ( na ujemnym bilansie kcal ) aeroby/interwały i trening siłowy. Dział Odżywianie. Plan treningowy -czytaj tematy podwieszone.

To sa objawy niedotlenienia Masz prawdopodobnie slaba wytrzymalosc tlenowa. Zacznij robic aeroby, albo trening na wytrzymalosc (duzo powt. krotkie przerwy)

Być może 1800kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Tego teraz nie wiemy. Trzeba będzie czasu aby rozkręcić metabolizm. Im szybciej doda treningi siłowe, tym lepiej. A interwały/aeroby jako ew. dodatek.

nie, nie, nie HIIT i tabata to aeroby ] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu Zaglądnij tutaj, jeżeli HIIT ci się nie spodoba to napisze o tabacie ZDR