Plan treningowy na odchudzanie ^^

Elo, mam 1 pytanie dotyczące treningu a wygląda on tak :

Pon
tric + klata
a6w

Wt
bieganie
a6w

Sr
plecy + bic
a6w

Czw
bieganie
a6w

Pt
barki
a6w

Sb
bieg
a6w

Nd
bieg
a6w

Ogolnie to waze 108kg przy 185 cm, cwicze juz z 3miechy. Diete oczywiscie staram sie utrzymywac, i wlasnie chodzi o to ze jakos malo z brzucha leci. Robie cos zle? a jeszcze do tego wszystkiego przed treningiem jem 3 tabletki thermospeeda^^ Ogolnie to slyszalem ze a6w nie jest na redukcje ale jak juz zaczolem to go skoncze bo jestem na 17 dniu. A i jeszcze jedno na obiad lepiej jesc ryz czy kasze :/?

Zmieniony przez - mania w dniu 2009-06-03 23:42:32

Przy takiej nadwadze robienie osobnych ćwiczeń na brzuch to jak usiłować zabarwić ocean jedna kropla farbki

Skoro slabo chudniesz to diete masz do bani, szpikowanie sie chemia wiecej efektow negatywnych ci przynosi niz pomocy w odchudzaniu.
Czy ryz czy kasza - obojetnie.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-04 18:32:55

jak obiad masz przed treningiem to kasze a po treningu mozesz ryz , ogolnie z brzucha zawsze powoli leci trzymaj diete cwicz ostro i badz cierpliwy , mozesz dodac 15 minut aerobow po silowni pzdr

nie 15, a 30

no to robie po silce weidera to mi schodzi jakies 20 min okolo narazie ale z kazdym dokladaniem powtorzen coraz ciezej, a i jeszcze 1 pytanie czy moze do tego dolozyc jakis rower albo worek ??

A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

moze i efektowniej ale na silowni posiadam tylko sztange laweczke i hantle wiec nie da rady czegos innego;;/