aeroby

w tym wieku bym na razie nie bral spalacza, a przylozylbym sie do dity i treningow z naciskiem na aeroby.

Nogi chude ale dam zdjecia dzisiaj niestety odpuscilem aeroby bo gardlo mnie boli niestety a nie chce sie zalatwic na dluzej

Regeneracja jest zawsze podobna. Nie wykonujesz ostatnich (1-2) serii w progresji i pomijasz izolowane. Można też 2-3 razy w tygodniu ACT. Po 2 obwody, 60 sekundowe przerwy między obwodami i 120 sek. między obwodami. Natomiast na talię tylko dieta i aeroby. Pozdrawiam Stary Grizzly

jak ogarniesz pożadne żarcie z reka na sercu i poczekał bym 1-2 tyg jak zobaczysz że zaczynasz że ciało robi sie wieksze wtedy dodaj aeroby 3-4x po trening 20-30min i wsuwasz mete

[...] Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 91 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Jak masa dałbym kreatyne przed treningiem siłowym 5g i bcaa 10g, po siłowym 10g bcaa, po aerobach 5g kreatyny i jakieś carbo, ew. banan i po 20-30min normalny posiłek. Jak redukcja 5g krety przed siłowym, 5g krety i 10bcaa po siłowym, później aeroby i po 10g bcaa, następnie po 30-40min normalny posiłek.

Chcąc uzyskać lepszą jakość masy mięśniowej to bezpośrednio po treningu rób 1-2x tyg aeroby 20 min . Poczytaj zbiór linków w dziale odżywianie ,wtedy spróbuj ułożyć dietę Pzdr

[...] press 5x5 * Podciaganie podchwytem 3xmax + ssprzy 3serii. * lydki B * Siad 5x5 * Wuciskanie skos+ 5x5 * Martwy 5x5 * Wyciskanie do czubka glowy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ssprzy 3serii. * Brzuch I takim system moge leciec ABA BAB. Dodatkowo 2x w tyg aeroby/interwaly/worek. What you think? Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2014-03-21 19:02:53

A czy w moim przypadku jest konieczność mocnej redukcji czy może mógłbym się trzymać na zerze kaloryczny i do treningu dołożyć np aeroby? Tak jak już pisałem nie chce za dużo tej masy stracić.

Dobra w takim razie dzięki za odpowiedź będę trzymał deficyt i dorzucę jeszcze aeroby

Rzeźba to: 1 - DIETA 2 - AEROBY/HIIT/TABATA 3 - TRENING. Plan treningowy moze byc "na mase" jak to się mówi.

6 dni brania 5x spiro 2x venom 3 vpx meltdown rano aeroby 2do 4h dieta glownie bialko ponad 2g/kg troche wegli i zdrowych tluszczy po 6 dniach bf spadl z 14 na 12

moim zdaniem poewinienes ograniczyć w takim wypadku dalszy wysiłek czyli np aeroby bo po 16 godzinach pracy, siłce i aerobach to na bank się nie zregenerujesz.Siłke jak dajesz rade to rub ale bardzo delikatnie do tego ewentualnie jakies pąpeczkiJa ostatnio wyjechałem do rajchu do roboty i robiłem codziennie 1raz pompki do tego 2-3 razy w tygodniu [...]

jedz mnostwo kalorii odpusc aeroby albo ukruć i jakos dasz rade. ja bym radzil zaopatrzyc sie w gainera.

jak chcesz fat zbic to aeroby rob i diete

Moze nie tyle spalisz miesnie. Po treningu silowym robi sie aeroby ze wzgledu na znikoma ilosc glikogenu we krwi, co samo z siebie mowi, ze organizm musi czerpac energie z innych zródel tj. tluszczu badz w gorszym wypadku spalajac miesnie.

"Moze nie tyle spalisz miesnie. Po treningu silowym robi sie aeroby ze wzgledu na znikoma ilosc glikogenu we krwi, co samo z siebie mowi, ze organizm musi czerpac energie z innych zródel tj. tluszczu badz w gorszym wypadku spalajac miesnie." Więc jednak jest możliwość palenia mięśni. Może to ktoś wytłumaczyć bardziej szczegółowo ? Bo nie [...]

zalezy jak dlugo chcesz aerobowac, aeroby nawet moga pomagac w masie i jak cel w ty masz

Ćwiczenia na brzuch nie palą tkanki tłuszczowej. Do spalania tłuszczu są aeroby/interwały. zdrowia

Aeroby - rowerek, bieżnia - co wolisz. a6w odpuść, jest nic nie warte. zdrowia