[...] jutro jade do Paryza na weekend i pewnie bede miec trudnosci z utrzymaniem miski - mam zamiar jednak starac sie w miare utrzymac proporcje, jesli chodzi o treningi - to beda aeroby w postaci zwiedzania miasta :D Agak napisz mi jak mozesz co myslisz o kcal i treningu ( czy zmieniac czy nie) z gory dzieki Milego weekendu:-) Zmieniony przez - josie [...]
[...] , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw wiem że napewno ten rodzaj treningu odpada. masa jakościowa [...]
Wytłumacz mi swoją logikę jak myślisz, czemu chodzi się na siłownię i ćwiczy z ciężarami, a po treningu robi się aeroby? Może wtedy zrozumiesz o co chodzi mi z tętnem. Przemian beztlenowych nie unikniesz, mają one również swoje miejsce w treningu jako skuteczny element< mowa tu nie o treningach siłowych>. stosowałeś wielokrotnie i jaki tego [...]
ja tam płacę za karnecik 50zł i mam miesiąc chodzenia (20 wejść), z tym, że ja tego nie wykorzystam bo nie chodze na aeroby tam tylko sama siłka czyli 12-14 wejść, co w przeliczeniu wychodzi mi 2,50zł (dla 20), lub koło 4,20 (dla 12) za wejście, normalnie bez karnetu stoi chyba 5-6 zeta
[...] zeby znalezc takie optymalne rozwiazanie dla siebie ja w tamtym roku zaryzykowalem i bylem w sumie zadowolony, teraz jednak bede musial podniesc juz wyzej wegle bo chcialbym dobic do 90 kg bez zbednego zalewania, wiec zobaczy sie co przyniesie taka zmiana poza tym jesli chodzi o aeroby to robie je przez caly rok zdjec na masie chyba nie mam
Dzięki za słowa otuchy :D zobaczymy jak to wyjdzie.. Niedługo dodatkowy wysiłek tlenowy - sporty walk, do tego siłowania, aeroby (lub interwały) i BCAA i bądźmy dobrej myśli. Sogi wbite :) Ile kg optymalnie powinno lecieć? Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-03-21 17:43:23
[...] podchwytem 25.10.2014 13x27/10x24 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle j/w Micha wsio ok, wieczorem własne winko wiśniowe z żonką, później może aeroby z interwalami ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c21f166da7f4606bcde9681fd6f10c8.png Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony [...]
[...] 1 seria Tydzień 4-ABC Tydzień 5-BCA Tydzień 6-CAB + od tego tyg dodatkowo 2 serie Tydzień 7-ABC Tydzień 8-BCA Tydzień 9-CAB Tydzień 10 Odpoczynek po każdym treningu aeroby od 20 min Od 2-3 tygodnia- 2 razy w tygodniu interwały na orbitreku, 5 min rozgrzewka + 100 sek wolno+ 20- 30 sekund przy pulsie 170/10 rund + 5 min odpoczynek Plan [...]
[...] bardzo nie ukształtowane i chaotyczne treningi, znajomość supli dość szeroka, ale wiedza raczej oparta na opisach z etykietki. W wakacje nie mają treningów, więc za siłkę się bierze. W udzie 62 brak porządnych siadów i długie aeroby są głównie odpowiedzialne za spadek obwodu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-19 15:53:28
usekenator. Dzięki za radę, skorzystam z niej. Narazie jakoś czasu nie miałem o tym myślec, bo robota i w ogóle, wczesniej boks traktowałem jak aeroby, to leciało pare kg zawsze. Teraz muszę coś dorzucić, zima idzie no i ruch jest ograniczony. TRzeba się wziąć za siebie w domu. Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-04 11:44:32
Błądziłem w nieprawdzie i własnym zakłamaniu niczym niewidomy podczas zbiorowej orgii delektując się tym, na co natknąłem się. Dziś zrobię dodatkowo aeroby. Szybki spacer tak jak wczoraj. Wczoraj śpiesząc się na pociąg pokonałem idąc 3 kilometry w około 15 minut. Byłem tak zgrzany, że szedłem bez kurtki. W pociągu od razu zdjąłem sweter, bo w mig [...]
[...] do kręcenia aerobów, to nie chce mi się pedałować jak jakiś pedał na rowerku stacjonarnym. Nie przepadam też za jazdą na rowerze. Nie lubię biegać i nie zabiorę się za takie aeroby. Koniec kropka. Prędzej zapiszę się na basen, na jakąś sztukę walki albo po prostu będę energicznie chodzić. Śmiejecie się, ale spróbujcie choć raz przejść!!!!!! [...]
I zacząłem robić aeroby. I to żadne pedalskie pedałowanie na rowerku;-) Na początek zamierzam obrać taką strategię: postaram się dojść do 18-15 minut na dystansie 3300 metrów, a następnie wydłużyć ten dystans do około 6000 metrów z zachowaniem prędkości chodu na poziomie conajmniej 10 km/h. Pozwoli to na wydłużenie wysiłku tlenowego, co z kolei [...]
[...] Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-01 19:45:58 rower jest pedalski i dla kobiet, a spacerki które są polecane głównie kobietom w podeszłym wieku to już mega męskie aeroby, normalnie tak teść rośnie że pała sama w pępek wchodzi Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-03-01 19:49:22 wg. mnie pedalskie to jest "nie biegam, bo nie lubie, [...]
rower jest pedalski i dla kobiet, a spacerki które są polecane głównie kobietom w podeszłym wieku to już mega męskie aeroby, normalnie tak teść rośnie że pała sama w pępek wchodzi sog %-)
Ty buczeri SObie nie pozwalać bo znów spuchniesz za bardzo ;) Na święta rozumiem, że popuścisz pasa i pewnie wpadniesz w ciasta;D Ja tak dwa lata temu wpadłem w ciasta, dzień później jak próbowałem zrobić aeroby na rowerku, to po 2 minutach musiałem zejść, bo myślałem, że mi pompa uda rozerwie :)) .. a na twarzy księżyc w pełni :-PP
Dziś miały iść na warsztat nogi ale brat nie dojechał na trening i zrobiłem plecy. Nie chciałem nikomu zaufać przy pomocy podczas przysiadów z redukcją ciężaru. Plecy bardzo pozytywnie mimo lekkiego wzdęcia. 1. Podciąganie 4 serie 12, 10, 8 ,8 2. Podciąganie sztangi nachwytem w poadzie 4 serie do 115kg na 8 powtórzeń 3. Przyciąganie wyciągu [...]
[...] paczki ryżu i twaróg z kefirem i warrzywa posiłek przed snem 250g twarogu 0% , 400ml kefiru 0% brak tłuszczu w posiłkach po treningowych!! suplementacja: 20g białka z aminokwasów zwykłych po wstaniu zaraz i 10g bcaa aeroby 30min po śniadaniu witaminy po treningu 50g virargo, 10g bcaa, 10g glutaminy, 10g kreatyny 20 min po treningu 50g odżywki c6
[...] co boki (taka combo maszynka :) ) Dzień dość ciężki ale bardzo pozytywny. Już nie mogę doczekać się robienia formy, pojawiania się żył z dnia na dzień. Pamiętam jak robiąc aeroby miałem całe ręce w kablach. Teraz tak nie ma i już się tego doczekać nie mogę. Po prostu jestem głodny przygotowań, lux formy i sukcesu na scenie (bo wierzę że takowy [...]
Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !
