aeroby

[...] o jakieś 200, biorąc pod uwagę Twoją wagę i to, że dieta redukcyjna to jakieś -300 kalorii z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora [...]

Suple zostawe narazie,jeśli chcesz zrzucić tłuszc dieta nisko-węglowodanowa + aeroby. Nie da sie i robić masy i spalać tłuszcz ;)

tylko że aeroby to mi nic nie pomagają, bo gdy je robie to leci ze mnie, jestem zmeczony a efektów nie widać. Brat moj jest instruktorem fitnes i ułożył mi jakiś trudny zestaw cwiczen i ja z ledwościa to robie, poce sie strasznie i mecze ale tłuszcz jak jest tak jest... moze to genetyka...? nie wiem, w piłe gram w klubie pozycja- pomocnik [...]

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

[...] fotki cyfrówką i napinał je wyglądało by to inaczej. Aha wymiary takze stoja w miejscu, szczególnie biceps, najszerszy poszedł do przodu i uda ale nogi są podatne na to <aeroby, przysiady.. nawet przy ujemnym bilansie rosną..> Czy takie rozwiązanie jakie zaproponowałem czyli - dieta przedstawiona przezemnie <nadwyżka to tylko 400 kcal [...]

ja dalej w gipsie siedze jeszcze 3,5 tyg. same aeroby robie ;/ boje sie ze jak zdejma ten gips to dalej bedzie na******lac lapa

zrobisz jak uważasz ale wolałbym zrzucić brzuch najpierw a trening dać fbw do tego aeroby 2/3 razy w tyg wszytsko a zrobisz jak uważasz twoje życie

aeroby rano 40min i po treningu 40 min dieta bialko 250g ww 150g thx i pozdro :)

[...] Troche sie juz pogubilem Przy takim trybie zycia, 2h basenu i 3h silki i kcal to na pewno pozbedziesz sie tluszczu ale na wzrost miesni nie licz. Musisz wybrac. Ewentualnie mozesz robic czysta mase miesniowa podnoszac kalorie, ograniczajac aeroby i weglowodany. 5h to jednak przesada. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-26 11:14:33

[...] znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... Gdyby Ci sie udalo poswiec na to 45-60 minut. Twoje tetno max to 220 - wiek=ok180 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w [...]

Hej, Po pierwsze witam Yoko :) (zaczepiła mnie na gg, poradziłam jej żeby się tu przeniosła, będzie raźniej, no i ładniejsze chłopaki tu zaglądają ) Jeśli dobrze liczę jest nas razem czworo odchudzających sie:Borek,Yoko,Toft i ja. Po drugie też jestem pełna uznania dla Tofta, fajnie,że ktoś to jeszcze zauważył i docenił. :))) A po [...]

powoli do przodu sluchaj - powiedz Ty mi najpierw czy trzymasz zalozony poziom kalorii oraz jaki treinng stosujesz w ciagu tygdonia - tylko szczerze - aeroby i silowe (nie musisz wymieniac cwiczen - wystarczy tylko ilosci i czas trwania mnie wiecej) pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

[...] od 2400kcal. Posiłków powinieneś mieć 5-6 dziennie. białka - 200g tłuszczy - 80g węgli - 220g Co i kiedy jeść - doczytaj sobie i ułóż odpowiedni jadłospis . Ćwiczenia - aeroby raz dziennie w zupełności wystarczą. Jeżeli rano biegasz to już nie skacz na skakance po siłowym bo niepotrzebnie palisz mięśnie. Na siłowni zacznij od ACT; poznaj [...]

aco do zmniejszenia wagio ciała-dietka,3 razy w tyg siłowni-trening obwodowy-codziennie naczczo aeroby po 40 minut,do tego jakis fat burner może ale niekoniecznie...kup natomiast białko w proszku(polecam vitalmaxa-dosc tani,dobry i bardzo smaczny). co do dietki-5 niewielkich objętosciowo posiłków dzienie co 3 godziny,łącznie powinienes zjesc [...]

Sam twister wiele nie zdziała do spalenia fatu potrzebna jest dieta aeroby i ćwiczenia w twoim przypadku ten twister

Hmm... U mnie z ćwiczeniami fizycznymi typowo odchudzającymi to jest problem, bo np. jakbym chciała robić aeroby to w biegach wysiadam po kilku minutach... I to w zasadzie nie ze zmęczenia ale dlatego że się duszę. Nie łapię oddechu po prostu:(... Ale myślę że to da się poprawiać jak będę ćwiczyć przez dłuższy czas. A z tymi mięśniami to [...]

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

Aeroby robisz na czczo czy po treningu ? Ja wlasnie koncze pedalowanie po barkach ;)

myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Mniej ale ciągle on jest, bez różnicy czy robimy je na czczo czy po posiłku. Co pokazuje praktyka i badania. Aeroby/cardio na czczo w dodatku są mniej efektywny niż w ciągu dnia/ po posiłku bo mamy mniej [...]

Ruszam z filmikami pełna para wiec możecie się spodziewać☺ Obecnie moje makro jest takie same z tym ze tłuszcze mam w 1 i ostatnim posilku tylko wegle w 5 posiłkach ostatni bez. Od środy zwiększe aeroby do godziny czasu