DT-by-Men's Physique-Rafał Zabawa

TanQer

Bo efekty zrobią hałas

P.s sory

Na Twoje teksty durne brak słów normalnie. Zajmij się lepiej czymś pożytecznym bo widzę, że znów Ci się nudzi.

Rafal7MP

myślę że ma bo rano mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz

Mniej ale ciągle on jest, bez różnicy czy robimy je na czczo czy po posiłku.
Co pokazuje praktyka i badania.
Aeroby/cardio na czczo w dodatku są mniej efektywny niż w ciągu dnia/ po posiłku bo mamy mniej energii do ich wykonywania, wiec nie zrobimy ich z taką intensywnością jak po posiłku czy w ciągu dnia.
Spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie aerobów jest marginalne i nie brał bym tego wcale pod uwagę.
Schemat robienia na czczo jest po prostu bardzo wygodny i moim zdaniem tylko to za nim przemawia.

Dla mnie cardio na czczo to zadna wygoda. Raczej czysta meczarnia.

rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D

Streetz Killer

rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D

Kolego w ilu jeszcze dziennikach zapytasz o to samo?

Doris.K

Dla mnie cardio na czczo to zadna wygoda. Raczej czysta meczarnia.

Masz inny program dnia i masz możliwość zrobienia po posiłku, ale jak ktoś wychodzi rano do pracy/szkoły nie za bardzo ma możliwość zrobienia tego po posiłku, a tak wstaje robi je i wychodzi na cały dzień potem ewentualnie czas na trening.
Męczarnią jest nadmiar cardio/aerobów jak 2x dziennie po 45-60 min. Dlatego tak źle to wspominasz, nie przez na czczo, a przez ich ilość i mało kcal w diecie

Streetz Killer
Każdy ma swoje metody jedne są gorze, drugie lepsze, ale przeważnie jest tak, że dobieramy schemat do siebie, ale przy każdym w nim po prostu jest jedna zasada systematyczność i ciężka praca. Nie ma cudownego schematu, który da ci super sylwetkę, bez nadmiernego wysiłku, w którym czasie.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-05 00:31:37

Seba po posiłku też nie mam zrobienia (mówię o śniadaniu), jedynie po treningu ;)
Oczywiście jest bardzo dużo racji w tym co napisałeś ale już dość o mnie może w końcu AUTOR dziennika coś napisze ?

Stosujesz jakies mineraly dodatkowo jak cynk magnez zelazo?

witam troszke mnie nie było a wiec co do suplementacji stosuje szereg witamin w tym wlasnie magnez i cynk. co do aerobow to poprostu robie kiedy pozwala mi na to czas wiem ze mam np zrobic 2x po 30 w ciagu dnia wiec robie kiedy mam mozliwosc

Dziś był trening barków redukcja juz zaczyna sie na poważnie od dzis 45 min cardio dziennie a od przyszlego tygodnia 2x 30 dziennie.
Zamieszczam filmik z dzisiejszego treningu:)