a mówiąc, że mogę sobie dać chwile luzu masz na myśli tylko bilans +-0 czy siłownie i treningi? Spokojnie mogę nadal trenować 5/6x w tyg na siłowni + aeroby interwały 5x do klejnego cyklu ? :D Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 22:08:34
[...] - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). gdybym mial wybierac, jakie rozwiazanie zaproponowac, czy silownia+dieta, czy aeroby+dieta, bez wahania wybralbym pierwsze. ale najlepiej polaczyc wszystko, wiadomo. czyli 3x silka (tak mysle) + 3-6 dni aero jak tam ktos chce i moze.
[...] ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok marca-kweitnia-maja jeszcze nie zdecydowalem kiedy [...]
dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]
Ja tutaj to widzę tylko porządną masówę. Jak będziesz przy tym robił aeroby to tłuszczyk się zrzuci. ;) Chociaż ja tutaj tłuszczu nie widzę. Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-25 16:36:57
[...] no i w nogach sporo przybrałem masy:p matiass23 co do tego ze pon środa piątek to nie bardzo bo szkoła pozwala mi tylko w tamte dni które napisałem ( najmniej nauki ) aeroby właśnie robiłem ale trochę krócej więc teraz zacznę je robić tyle co mówisz :) A jeszcze jedno głupie pytanie, głupie ale zapytam ;p . Z tego co widzicie na zdjęciu [...]
Aeroby trwające 30 minut to nieporozumienie. Dopiero po 30 minutach zaczyna się pożądany efekt - więc o ile nie biegasz na czczo/po treningu pierwsze 30 minut pomijasz. I zamiast biegu będzie lepszy lekki trucht albo szybszy marsz. To ma być lekki wysiłek.
Hmm chcesz spalic tluszcz ale nie biegasz bo boisz sie spadkow?? Wiec o co Ci kurde chodzi???? Skakanka niezbyt dobra bo nie ma mozliwosci utrzymania rowego tepa przez dluzszy czas. Jak chcesz spalic tluszcz to aeroby!! no i wiadomo ze beda spadki z masy, bo spalisz tluszcz!!
tak ja wiem ze same aeroby by jej daly lepszy efekt ja mam takie same zdanie - 30 min aero 4 razy w tyg i by bylo dobrze, ale powiem tak jak ty bys nielubiła bardzo ogladac meczy to ile bys sie zmusila do ich ogladani? nawet wiedzac ze to dla ciebie dobre? wiem ze malo jest dziewczyn ktroe by to zrobily i zobacz ile zaczyna i rezygnuje bardzo [...]
[...] pozazdroscic i pogratulowac ja zebym tak potrafil odnosil bym same sukcesy a tak duzo mi brakuje mam ta swiadomosc moje prywatne zdanie to dla dziewczyny w celu spalenia smalcu aeroby i odpowiednie odzywianie jakos jestem starej daty pod tym wzgledem wiec do aero zachecam ale do silowni chodz moze dawac duzolepsze efekty ciezko mi przekonywac
[...] osiedlówka to nie ma tam takich cwaniaków jak w drogich klubach.... 4. w tamtym roku mialem okres kilku mies ze chodzilem na taka silke fitnes i ona chodzila zemnan tam na aeroby 3 razy po 40 min i dalo jej to dobry efekt taki jak powinno dac z tad uwazam ze aaero lub jakas forma ruchu z dietka zalatwila by uniej sprawe bo przeciez niejst otyla [...]
rozdziel aeroby i siłowy - to moja osobista uwaga siłowy - choć wielu może mówić inaczej - po posiłku po prostu jest inszy ... organizm sam Ci pokaze gdybyś chciał przetestować oba te rozwiązania (bez posiłku / z posiłkiem) lepiej wstać wcześniej i zjeść posiłek niż robić trening siłowy na czczo ale pytanie zasadnicze: na jakiej Ty diecie jestes [...]
Sylwetka otłuszczona, ale całkiem fajnie wygląda. Raczej rzuciłabym aeroby, skupiła się mocno na siłowym. Wyliczyła raz jeszcze zapotrzebowanie, bo masz tych kalorii za mało. Wywaliła z diety mąkę pszenną(wymień na kokosową, jaglaną, ryżową, czy nawet kasztanową)
Musisz brac sterydy wtedy bedziesz miala wiecej sily A powaznie to w jakich porach robisz aeroby. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
Jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową to : - ograniczaj spożywanie węglowodanów wraz z kolejnymi posiłkami w ciągu dnia (nie licząć posiłków przed i potreningowych) - zaniechaj spożywanie węglowodanów w godzinach późnowieczornych - kilka razy w tygodniu wykonuj aeroby przed cwiczeniami mieśni brzucha Proste zasady, dobry efekt.
[...] kompletnie zalany fatem. Co do diety to rzadne 1000kcal czy inne gowno. Prawdziwa dieta musi byc konkretnie rozpisana pod Ciebie. Wiecej w postawch podiweszonych. Poczytaj. Jak wiadomo najlepszym wspomagaczem odchudzania, a nawet jego nieodzowna czescia sa aeroby. Poczytaj rowniez o HIIT. Wszystkie informacje znajdzie w wyszukiwrace. Pozdrwiam.
[...] i efekt jest 100% jaki zamierzałem ( w 6 miesięcy dokładnie 49,00 kilo w duł kiedyś 133 kilo teraz 84 ). Ale tak jak napisałem jest to dieta dla osób które chcą szybko zrzucić bardo dużą wage - a nie 5 czy 7 kilo, bo do tego to dieta redukcyjna i aeroby. A dla niedowiarków waga udokumentowana jak i ta górna tak i ta obecna nikogo nie wkręcam.
[...] zrzucić pare kilo to dieta 1000 kalori nie jest mu potrzebna, tylko dieta redukcyjan ( minus musi sobie sam ustalić jak chce lub po rozmowach z fachowcami, dietetykiem) plus aeroby do tego. Ja tylko broniłem tezy że taka dieta istniej i nie jest głupotą, bo dlamnie się sprawdziła, ale tak jak już pisałem poraz któryś wymaga ona dużo poświęceń [...]
[...] 2.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:3serie/20pow. 3.SKŁONY BOCZNE:3serie/20pow. Jak mówiłem jak najwięcej sprobuje czasu znalesc na bieganie itp. Na aeroby po prostu :) Ważne pytanie. Ile mam dać czasu odpoczynku po serii i pomiędzy ćwiczeniem ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp / stąd są te ćwiczenia :)
Libido na trenie
