Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Wcześniej tylko czytałem sobie różne artykuły jeśli potrzebowałem się czegoś dowiedzieć, a teraz postanowiłem się zarejestrować :)
Mam pare pytań, a więc najpierw podam info o sobie :)
Na siłownie chodzę od trzech tygodni. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, moja waga to 75kg. Mam trochę ciałka do zrzucenia, ponieważ trochę sie zapuściłem :) i ogólnie chce się za siebie wziąć. Na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota) No to tutaj pierwsze pytanie. Jeśli chce zrzucić niepotrzebne ciało i poprawić swój wygląd to czy trzy treningi w tygodniu to dobre rozwiązanie ? Prosiłbym także o link do jakiegoś treningu na tyle dni w tyg. ( siłownia full sprzęt). Próbowałem znaleźć jakiś odpowiedni trening, ale nie potrafię wybrać odpowiedniego na ten wiek itp. Nie wiem też czy muszę mieć jakąś specjalna diete czy po prostu jak będę uważał co jem to wystarczy. Proszę o jakieś wskazówki i pomoc :) z góry bardzo dziękuje :) a i jeśli jakieś zdjęcie będzie konieczne to mogę wrzucić w każdej chwili :)