Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Będę zaczynał cykl na kreatynie mono) Głównie to chce zrobić porządny biceps + barki+ Nogi bo z klatą nie mam problemu ,a z tymi trzema mięśniami coś trudno idzie Będę zaczynał taki trening http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html polecacie mi? Proszę o wyrozumiałość piszę tu pierwszy raz i proszę nie hejtować odrazu :)
Jak w temacie prosilbym o interpretacje badan. Leci cypek 600mg/week. Objawy: Brak wzwodu ( może na 20% ) z dziewczyną nie ma szans na stosunek. Ospałość, zmęczenie Spuchnięta twarz, woda pod skórą. 19 listopada robiłem badania estro było 106 ( taki sam zakres ) a prolka w dolnej granicy ( estro tak wybiło? ) Mam dostęp do cabaseru i symexu. [...]
Witam, mam problem z bólem przedramienia a dokładnie części pokazane na zdjęciu w obu rękach, odczuwam to go po seriach advanced tuck planche jako odrywanie mięśnia od skóry?, każda seria większy ból (promieniujący, ale nie dochodzi do nadgarstka ani łokcia, tylko czerwony obszar), rozchodzi się on po zwolnieniu uścisku na paraletkach. Ogólnie [...]
Witam mam zapytanie podam tutaj wymiary z poczatkow i po 2 miesiacach i powiedccie mi czy po 2 miechach to dobrze czy slabiutko. Od razu mowie plan dobry ukladany tu na sfd.pl a dietka poł na pół . Ćwicze na sucho czasami uzupelniam tylko kalorie odżywką węglowodanową. Dane pogrubione z 23 marca po 2 miesiącach Biceps 20 stycznia Prawy [...]
Kalendarz imprez, szkolenia centralnego w Podnoszeniu Ciężarów (wyciskaniu leżąc) sport paraolimpijski Osób Niepełnosprawnych. PZSN 2016r. /SFD/Images/2016/5/3/325a22fbc3504954b271dce6c6be5830.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-05-03 10:13:32
Bezglutenowe racuchy drożdżowe na dwie porcje: 100 g mąki ryżowej 100 g mąki gryczanej łyżka cukru suche drożdże- 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokładnie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką [...]
[...] wstępie zaznaczę, że nie wiem który dział by najlepiej pasował do mojego pytania więc wybrałem ten. :E Co do mojego pytania to mam kreatyne carbonox taka jak tu: http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CARBONOX_i26327_d650x650.jpg I ona już leży w szafce otwarta z kilka jak nie kilkanaście miesięcy i nie wiem czy mogę ją dokończyć do końca (bo mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): lekcje wf 2 razy w tygodniu Cel: Masa Do tej pory trenowałem split'a ale przekopując forum wyczytałem że będzie lepiej jak zacznę trening całego ciała. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + ćwiczenie na mięśnie brzucha Współczynnik BMR 1893.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.48 Węglowodany 55% [...]
Sorry że pytam, ale jestem tu (na SFD) od niedawna (3 tygodnie) i własnie odwiedziłem także ten dział... i jakoś nie bardzo moge załapać dlaczego właściwie nosi on taką nazwe "Alternatywna Droga" - kojarzy mi się raczej z koksem (dlatego tez jestem tu dopiero teraz) podczas gdy póki co doszukałem sie tu jedynie postów n/t HST To pytanie jest być [...]
/SFD/Images/2016/5/4/7f22c0a462bc48b89ca27272b4afa2e5.jpg Witam co myślicie o jakości tego produktu czy zawartość białka i tłuszczy jest dobrej jakości i jest sens ten produkt włączyć do naszej diet? Zauważyłem że po piersi z kurczaka tej samej marki mam problemy z żołądkiem.
Witam panowie może doradzicie co zrobić żeby to trochę unormowac? Dodam że cykl skończyłem w połowie grudnia gdzieś koło 20 zjadłem ostatnia tab PCT a środek jaki brałem to spartan.Badania robiłem początkiem stycznia co myślicie o tym wszystkim ? /SFD/2017/1/11/f7dfee01f5844a10972b725647ebaad1.jpg
http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html jest możliwość robienia tego cyklu kiedy ćwiczy się w pon. śr. czw. ? nie zapominając o innych partiach? co więcej poprawiając wynik wyciskania, dodatkowo zyskując masę ogólną? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na [...]
Kupiłem Animal Pak z wyglądu dokładnie taki jak na obrazkach w necie, czyli np. tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html , ale skład inny... myślałem, że będzie skład taki, jak podany w necie, tak jak tutaj na pierwszej stronie albo na tej stronie, którą pokazałem... a jest laktoza (mam nietolerancję), błonnik, [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 76,5kg Staż treningowy: 5 mieszków, po półrocznej przerwie. Ogólny staż z ćwiczeniami 3 lata z przerwami Witam, chciałbym zgromadzić nieco więcej informacji na temat odżywek jakie polecanie na budowanie masy i uzupełnianie kcal w diecie tak, aby nie zalać się zbędnym tłuszczem. Aktualnie spożywam dwa białka: [...]
Witam . Chciałbym przedstawić swój pomysł który jak myślę będzie dobrą promocja tego forum. otóż chciałbym by powstały nowe projekty koszulek z logiem sfd . podobne do tych co są, coś w ten deseń aby każdy znalazł coś dla siebie. jak by nie patrzeć tworzymy tutaj pewna grupę ludzi i fajnie jest sie z naa identyfikować można by rzecz , iż to [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Stosuje ją od około miesiąca. Z wagi zeszło ok. 5kg, wymiary też w dół(dane w profilu).Podane posiłki są przykładowe, staram się zmieniać źródła tłuszczy i węgli, oczywiście w limicie kalorii. Dodaję również sporo warzyw. Głównie mam wątpliwości co do proporcji makroskładników. Zwiększać białko kosztem węgli? [...]
[...] silowy szedl i idzie dalej, biceps na +, udo na +, troche plecy tez na +, a dzis nad ranem spadek wagi, pasa i bica, moj bilans zerowy to okolo 3000kcal wyliczany z wzoru sfd, aktywnosc to 4x w tyg siłownia, co dalej robic? dodawaj dalej kcal czy co? bo juz nie mam pojecia, z tygodnia na tydzien stopniowo dodawałem po 100 kcal z ww i nic, [...]
Panowie. Ostatnio miałem problemy nastrojowe. Nic mi się nie chciało, a byłem aktywny ostatnie kilkanaście lat (trenuje triathlon i siłownia), spadło libido, nie mogłem utrzymać formy, zalałem się. Pomimo tego, że trenowałem cały czas i trzymałem michę. Lata temu, za nastolatka miałem problemy z gino i o dziwo teraz gino wróciło. Postanowiłem [...]
