duze

Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniłem plan w następujący sposób : nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - 1s - Martwy ciąg - 2s - Wspięcia na palce w staniu - 2s klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę - 1s - Rozpiętki na ławce prostej - 2s - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki - 1s grzbiet: - Wznosy barków [...]

dodaj jeszcze do przysiadów przeplatanie to glownie antagonistycznych partii a układ treningu jest podyktowany priorytetami i wielkoscia miesnia trenowanego /duze partie na poczatku treningu/

[...] np w zlym uchwycie oszczepu, mozesz np nie wkladac go na bark, mozesz np za szybko odrywac prawa noge, za wolno robic rozbieg. czasem jeden blad w technice moze spowodowac duze roznice miedzy jednym a drugim twoim rzutem.najlepiej gdyby twoje rzuty obejrzal ktos kto sie choc troche na tym zna. powzmacniaj barki, porob troche przenoszeń w [...]

Wymyśliłem coś takiego : FBW przez 6 tyg. zestaw 1 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

tak Ci się tylko wydaje, bo ma duże łydki

Forma bardzo dobra duze barki , łydki , biceps tyłem dobrze sie prezentuje Ogólnie to nic do poprawy nie widze :D

Kurde... sylwetka rewelacja, z resztą już kiedyś pamiętam Twoje zdjęcia na rzeźbie to już była miazga. Łydy masz przeogromne, według mnie trochę uda się przy nich chowają bo na zdjęciach wygląda jak byś miał łydy prawie tak duże jak uda :D, co nie znaczy, że uda są słabe.

poczytaj Metyloprednizolon methylprednisolone antiallergicum, hormonum sive analogum, immunosuppressivum D07AC, H02AB Działanie: Glikokortykosteroid syntetyczny o silnym i długotrwałym działaniu przeciwzapalnym i immunosupresyjnym. W porównaniu z prednizolonem wykazuje silniejsze działanie przeciwzapalne, natomiast w mniejszym stopniu wpływa na [...]

Witam serdecznie, postaram się podzielić moim skromnym zdaniem w temacie zmiany stylu, a właściwie tego czy warto to (z)robić. Zaczynając ćwiczyć nie miałem zbyt wielkiego wyboru w swojej miejscowości(Żary). Początki to Shotokan Karate u bardzo dobrego(moim zdniem) sensei Mirka. Dalej był Kyokushin, Seitedo, Jiu-Jitsu, Seido a obecnie Goju-Ryu [...]

A ja To bym Pojechal FBW Troche. ;) Ale jak juz split: -Duze partie zmniejsz do 3 cwiczen male do 2 ,bo chyba za duzo tego masz. pozdr

PLAN A : na trica żadne prostowanie na wyciągu tylko pompeczki tyłem lub na poręczach 2s PLAN b: kolejność ma być jak w planie A czyli nogi na początek na plecy daj MC a na bica podciąganie podchwyt, na triceps może być francuskie wyciskanie sztangi Serie utnij do 3 na duże i 2 na małe partie. Jeśli chciałbyś na wytrzymałość to przerwy między [...]

zasada splitu raz na tydzien polega na takim trenowaniu mięśnia(a w zasadzie jego zmęczeniu) by miał odpoczywac cały tydzień,aż do następnego treningu. Ogólna zasada mówi o 12-16 seriach na duze partie i 8-12 seriach na małe partie. Powtórzenia? Nie ma ustalonej jedynej słusznej ilości powtórzeń

[...] miarki mierzacej zawartosc w gramach tam pisze ze to okolo 29gram odzywki a to jest 20g bialka ale ile mniej wiecej jest to no wiecie jesli biorac pod uwage male lyzeczki i duze ile ich trzeba dac jak ja na razie daje na szklanke plaska duza lyzke stolowa i nie wiem czy to nie za duzo czy tez nie za malo. O jeszcze jedno pytanko widzialem w [...]

Wiesz, nie wiemy czy szpitale sa przepelnione ludzmi ktorzy stosuja saa duze grono osob ktore wymagaja hospitalizacji na pewno nie przyzna sie ze stosowalo sterydy a lekarze przewaznie wine zrzucaja na genetyke, stad tez nie mozemy wszystkiego w ten sposob generalizowac. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-15 17:22:36

to stosuj sie tak jak piszą na forum amerykanskim a ja sie bede stosował do kogos kto ma bardzo duże pojecie na ten temat niz tam piszą i ciekawe kto lepiej na tym wyjdzie

[...] w jego budowie plecyyyyy to dopero budzi podziw hhmmm od czasu jego iwlekiej formy minol okolo rok skonczy lz dieta teraz codzaiennie browarek papierosik nom i bardzo duze spadki jednak nadal wygladabardzo dobrze najwyzszej jakosci miesnie ale zaniedbal sie ui to jzu ne to samo....momi zdaniem hormon to jzu najwyzsza skzoal jazdy i [...]

Plusem w Polsce jest to ze za nie duze pieniadze mozna robic samemu badania i ew samemu korygowac dawki

Na barki dublujesz ćwiczenia (wyciskanie na smithie i wyciskanie hantli) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nieanatomiczny ruch- nie rób tego ćwiczenia, jesli chcesz je robić, to rób je hantlami lub za pomocą lin wyciągu dolnego na plecy brakuje martwego ciągu- daj go na początek treningu, spowoduje wyrzut hormonów poprzez dalszy trening będzie [...]

Za duże dawki białka?:) Tu może być jakaś reakcja na formę przyjęcia (kapsułkę/tabletkę) lub na dodatki w niej. :) Chociaż to bardzo wątpliwe. :)

[...] tej pory niewiele jeszcze wiadomo na temat skutkow inhalantomanii na przebieg ciazy i rozwoj plodu. Niektore badania nad zwierzetami w tej dziedzinie sugerowaly, ze istnieje duze ryzyko uszkodzenia plodu i niebezpieczeństwo defektow porodowych. Badania prowadzone w Kanadzie, w Osrodku Badań nad Uzaleznieniami (ARF) wykazaly, ze wdychanie srodkow [...]