co jeszcze

[...] bez miesni. daleko mi niestety do naturalnosci, ale z lepszym startem i troche bardziej przemyslanym treningiem zrobilbym to bez soku. trenuje z duzymi ciezarami. malo kto lubi sie przyznawac do tego jak jest, ale rzeczywistosc jest brutalna i poznasz ja jak potrenujesz jeszcze pare lat. Zmieniony przez - ave_satan w dniu 2011-05-29 22:31:13

[...] sprawdzi, a dopiero potem gada. Co do moich własnych zdjęć to ciekawym jak ty wyglądałeś przed ruszeniem z treningiem i po 11 miesiącach ? Ci, których wstawiłem są jednymi z najlepszych w tej metodzie, i mają staże znacznie dłuższe niż mój. Cholernie bym się zdziwił jakbym wyglądał choć podobnie do nich. Poczekaj dwa lata, jeszcze się zdziwisz.

I jeszcze E2 zamiast E/E1, no i K2 w trudniejszej edycji Fakt, różnice tu niby nie są duże, ale np dobrze zrobione B jest na prawdę dającym popalić ćwiczeniem (dużo bardziej niż B1), podobnie E2 czy C3. Ja widzę to tak: poziom drugi to nasze pierwsze zderzenie z 6 seriami, większość ćwiczeń robimy w połowie zakresu co by nie stagnować zbyt [...]

[...] lub krzesła tylko zaleca ćwiczenie połowiczne? a co do ostatniego akapitu. Oczywscie,mógłbym poszukac tej książki w formie e-booka,tylko po co wtedy byłby ten temat? aaa jeszcze drobna uwaga. Podciąganie na drazku do karku nie jest wersją zalecaną. Oczywiscie póki robimy z masą własną i nie hańbimy techniki to jest w miarę OK,ale jest to ruch [...]

[...] książek i bliżej drążka ustawione co o tym sądzicie? Wątpliwość wzbudza we mnie też szerokość książek (rozstaw nóg) ale to chyba nie ma znaczenia ? Jest już lepiej, ale jeszcze musisz dopracować. Poszedłem (specjalnie dla Ciebie ) do piwnicy zrobić to ćwiczenie w różnych wariantach i wg mnie: - ręce powinieneś mieć szerzej - daj więcej [...]

[...] na więcej czasu wolnego, żeby ruszyć z treningami. Jakby co to zamówiłem sobie też te poręcze do pompek Marbo MH D11, które ktoś tu podlinkowywał z allegro, więc jak dojdą, to podzielę się opinią, a póki co, to posłużę się jeszcze krzesłami. A po teście dopytam się Was, mentorzy, o parę rzeczy Zmieniony przez - mat3e w dniu 2011-07-31 00:13:05

[...] zbędne, zacznij wprowadzać stopniowo zdrowe zamienniki tego co jadłeś do tej pory, i wsio. Rozdział w książce faktycznie jest marny, ale trzeba trzymać kciuki za Aha!, może jeszcze w tym roku wydadzą całą książkę Lafaya o żywieniu Edit: Obejrzyj też sobie odcinek na TV SFD o podstawach odżywiania, naprawdę warto Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Morze ktoś pomorze?}:-( Ćwiczę Lafayem 5 tygodni. Jestem na II poziomie. Generalnie słabo u mnie z siłą, a jeszcze gorzej z wytrzymałością mięśni. Wpiska z wczorajszego treningu: B1-7-7-7-7-7-6 A3-6x7 A2-7-6-7-6-6-6 C1-7-7-7-7-6-4 F-4x7 H-6x3 K2-3x12 Niestety nie mam II tomu i mam kilka pytań. Obecnie zależy mi tylko na masie. Dietę mam i narazie [...]

Normalnie, to jeszcze byłby rosół z tego co zostało po kurze, ale że sezon rosołowy nie teraz, to już nie robiłem. Na ile wystarczy? 1kg szynki + 1,8kg kurczaka (trochę go odeszło) Na czysto to pewnie jakieś 1-1,5kg mięsa, czyli jakieś 10 porcji: 2 filety z piersi, to 2-3porcje 2 ćwiartki, to 2 porcje 2 skrzydełka - nie liczę, bo tam mięsa prawie [...]

[...] wariant, dodać/odjąć kilogramów). Spadek miałem, bo tak sobie pomyślałem, co mi da trening - jak dzisiaj pierwsza część - jedna seria. W 5min to zrobiłem i potem dołożyłem jeszcze 3x20 swingów. Byłby koniec w 10:30. Dorzucenie drugiej sesji było dobrą opcją. Jak nie będzie dolegliwości, to jutro jadę kolejny trening! :-) Jak... HARD - 3 serie, [...]

[...] mnie blokował!). Zostaje mi coś niskopowtórzeniowego - czyli tak do 5-6 powtórzeń. Czy to będzie 5x5, czy 10x5, czy jakiś wariant drabin (1,2,3,4,5) - tego nie wiem. Muszę jeszcze zajrzeć do Mike'a Mahler'a. Wiem za to, na jakich ćwiczeniach chcę się skupić - na wszystkich! Dlatego programy opierające się na 1-2 ćwiczeniach schodzą na drugi [...]

[...] wchodzą.. Ćwicząc z kulami zawsze miałem progres jaki dany program zakładał. ----------- Na kawę jakaś automatyczna blokada mi weszła - nie mam ochoty po prostu, a może jeszcze lecę na oparach entuzjazmu podjętego wyzwania!!! Boję się syndromu odstawienia! Za to yerbę siorbię... Kiedyś próbowałem ją pić zamiast kawy. Smakuje mi jedno i [...]

[...] negatywne. I dobrze! To mnie bardzo nurtowało, czy jakieś coś mi nie szkodzi. 21 alergenów to i tak niewiele, ale takie podstawowe przynajmniej.. @Ojan Przysiady z 2x24 to jeszcze nie moja liga. Chyba, że chciałbym 5x1 zrobić ;-) Muszę zaznajomić się z ruchem. Przysiady bardzo rzadko się u mnie pojawiają. Samo stanie w rack position z takimi [...]

[...] tak samo jak nadmiar WW). Nagły skok wagi i obwodów był jak zakupiłem 2x20kg z CKB - ruszyłem wtedy z treningami Moving Target, Total Tension Complex, i poprawiłem jeszcze Strongiem (gdzie było C&P od 10x1 do 10x3 i 10x3 do 10x6 co w sumie ze 3 miesiące mi zajęło) - wtedy nabrałem "sylwetki siłacza" - szeroki korpus. Zacząłem ćwiczyć [...]

[...] Tempo dla mnie duże. 45s to krótki czas na odpoczynek. Muszę się oswoić. Przez to nagrywanie nawet trochę szybciej robiłem serie niż bez kamerki. Serie 1-3 były na świeżo, jeszcze bez pompy i łatwiej w nich pilnować techniki. Potem już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw [...]

Wystartowałem! Ciężko było z napchanym brzuchem, ale nie ma na co czekać! Pompki na podłodze: 10,12 6x18/45s + jeszcze 10 przed chwilką, dla równego rachunku w temacie "pompka czelendż" :-) Przysiady bez obciążenia - tabata - 13,13,13,13,13,11,11,13 = 100x :-) Samo tak wyszło. Pompki - biednie bom napchany nieco a jeszcze córka chyba mnie chciała [...]

[...] - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze coś by się znalazło.. Jak wszystko się dobrze poskłada, to jest trening! Mam w głowie coś, co bym chciał umieć/wykonać; z takich ostatnich rzeczy to: kółko ze [...]

[...] wykonał podstawowych badań) Ja jestem w takiej sytuacji i jest to troche skomplikowane, ratuje mnie jedynie lekarz rodzinny, babka ma wiecej pojęcia niż mój dermatolog. i jeszcze jedno: przestań inwestować w kosmetyki typu: clerasil, clean&clear, under20. Tego ścierwa mam całe pułki, używanie tego owocuje zaostrzonymi zmianami. Postaw na [...]

[...] bujda ;D. Ta rana to wynik operacji usuwania ropnia ktory powstal w wyniku uzywania zbyt duzych dawek oleju (tak przynajmniej pisal kiedys, ktos kompetentny na SFD). Piszesz jeszcze ze "kiedys nie bylo takich gowien". Wiec skoro wiesz od kiedy jest cos takiego na rynku to chcialbym zebys sie ze mna podzielil wiedza bo ciekawi mnie to od [...]

[...] na dobę, ) -dużo lepsze samopoczucie już nie jestem taki wk*** cały czas na wszystko -zmniejszenie łojotoku ( co mnie najbardziej cieszy bo kijowo się z śluzem łazi) ale jak jeszcze jabuszko zjadłem to mi się polało z czoła ale jakoś mało O powiem tak jak na 3 dni to jakoś za fajnie nawet. Lepiej to wygląda niż po antybiotykach czy po jakiejś [...]