Moj brat cioteczny na komisji wojskowej dowiedzial sie ze ma guza na watrobie 11 cm, wkurzaja mnie jego starzy, bo juz tak panikuja, doslownie juz go pochowali zywcem. nie ma jeszcze diagnozy co to jest, mial juz zrobiona tomografie i wykazala ona ze jest to guz na zewnatrz watroby (cala watroba wewnatrz jest zdrowa) i nie ma nigdzie innych [...]
[...] ważę 103 kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" oraz korzystając z treningu dla początkujących. Wiem, że jeszcze dużo jest do poprawki, ale to był pierwszy dzień. Wiek: 18 Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Obwód w biuście(1): 98 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] http://img843.imageshack.us/img843/4545/img2347i.jpg http://img715.imageshack.us/img715/769/img2357o.jpg http://img176.imageshack.us/img176/8540/img2356n.jpg Mam jeszcze pytanie do osób z doświadczeniem i chwila czasu czy ktoś byłby chętny porozmawiać na gg albo skype na temat moich szczerych chęci z kulturystyka, mam troszkę więcej [...]
[...] przypadku, nie chcę się bawić z mikroskopijnymi talerzami. Zawsze robię porządną rozgrzewkę przed i rozciąganie(stretching?) po treningu. MC-120kgx5, idzie na lajcie progres jeszcze Siad - 110kgx5 trochę ciężko z progresem, ale idzie. Ostatnio mi się gacie zupełnie na pół rozerwały przy ostatnim powtórzeniu, mam teraz uraz do głębszych siadów %-) [...]
Witam Panowie, Myślę, że nie ma jeszcze takiego tematu na forum (jak jest to proszę u usunięcie mojego). Moda na peptydy zrobiła się ogromna. Wszędzie nowe firmy, kody rabatowe, gwiazdy które je reklamują. Gama tych produktów jest chyba nieskończona xd. Co o nich sądzicie? Co stosowaliście? Co polecacie a co stanowczo odradzacie. Ja za jakiś czas [...]
[...] mięśniową jednocześnie troszkę ( bo i nie dużo potrzebuję) spalać tłuszcz? Co mi radzicie? Chciałbym do wakacji uzyskać ładną sylwetkę (tak jak wspominałem wyżej) I zapytam jeszcze co sądzicie o HMB? Bo z tego co czytałem to podobno pomaga spalić tłuszczyk i przy okazji jeszcze dobrze działa na budowę mięśni? Ale HMB jeśli miałbym stosować to [...]
[...] na boku (na skośne) 20. Czwartek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 12, 10, 10. -Podciąganie sztangi do klaty 12, 10 ,10. -Unoszenie prostych ramion 12, 10, 10. Powinny być jeszcze nogi ale troszkę bałem się przysiadów ze sztangą, bo miałem złą technikę, ale pracowałem nad tym i wrócę do tego. Niedziela: Klatka: -Wyciskanie sztangi 12, 10, 10, [...]
[...] 7 cm w udach 2 cm itp. Jakby wam przyszlo na mysl po jaka holere robilem redukcje skoro chce teraz masowac. Otoz tego fatu bylo naprawde sporo a ja sie balem ze zaleje mnei jeszcze bardziej i sobie z nim nie poradze. A ten fat przybyl mi z fast foodow wiec masy nie mialem swojej zbyt dobrej zadnej straty ;s Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 177 [...]
[...] ( też nie wiem jak te ćwiczenie sie nazywa) Łydki ogólnie seri tyle aż poczują że dostały w kość Mój plan treningowy jest... właśnie chce abyście go ocenili wiem powinienem jeszcze biegać po siłce ale chodzę na siłownie z kolegami po pracy i nie chce aby czekali na mnie. Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń powinienem robić [...]
[...] dzienny Razem=2944kcal. czyli 40kcal na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glod??co [...]
[...] Dexak. Po tygodniu przy kontroli chirurg dał mi nową szynę, przepisał kolejne 10 zastrzyków, jakieś różowe tabletki o podobnym działaniu i masc na noge. Miałem przyjechać do jeszcze jednej kontroli jakby coś się działo, ale że krwiaki ładnie schodziły, szynę zdjąłem (tak jak powiedział) i mogłem już powoli zacząć kuśtykać bez kul to darowałem [...]
[...] warto przenieść do treningu Góry? Na siłowni, na którą chodzę nie ma chyba maszyn do uginania nóg siedząc ani leżąc. Poniżej mój plan, prośba o wskazówki:) Zastanawiałem się jeszcze czy gdzieś nie wrzucić jako ćwiczenie na plecy ściągania drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Góra A: Wyciskanie sztangi na płaskiej Drążek nachwyt OHP stojąc [...]
ZA 10 TYGODNI BOKSUJE ALE ZMIENIAM WAGE NA CIEZKA CZYLI MOGE PRZYTYC OK 4KG DO TEGO POTRZEBUJE ZRZUCIC KILKA CM W PASIE I ZROBIC WYTRZYMALOSC ZACZYNAM OD JUTRA DEKA MALAY TIGER 200MG E7D 1-10/12.TESTOVIRON BAYER 250MG E4D 1-10/12.WINSTROL (JESZCZE NIE KUPILEM CO TERAZ POLECICIE-CHYBA TABSY) 10-20MG ED 5-10.PO WALCE CHCE SCHODZIC NA PROPIE 100MG [...]
[...] "Dziennki treningowe dla początkujących" z racji posiadania trenera... z czasem zaniechałam jego prowadzenie jak również treningi, ale nadszedł czas na ruszenie dupy ;p ED jeszcze sie nie skończyło ale ostatnio lepiej sobie radze. Co prawda nie licze ostatnio ściśle kcal ale oscyluje w granicach 1600-2200, ok 100g białka i jak czuje że robi sie [...]
[...] na weekend zapomnialem insulinowki z lodówki. W kazdym razie lecę 1000 co 2 dzien z jednym ominieciem. Pytanie jak długo mam dawać to hcg. Mam aktualnie jedna pake. Dokupić jeszcze? Mam Cloma 30tabletek i tamoxa 20. Hcg podczas cyklu caly czas bylo podawane co 5-6tyg. Prolka estro w normie jak wchodziłem na odblok. Zresztą o to caly czas dbałem [...]
[...] dwa razy tylko dlatego bo nas bylo 11 ) do tego klubu juz nie wroce po pierwsze z powodow o ktorych wam opowiedzialem, po drugie taka buraczana liga mnie nie kreci (i ja jeszcze w takiej mam lawe grzac), do do klubu, ktory gra w drugiej lidze mam nieduzo jakies 20km, ale tak to juz w ogole bym sie nie przebil... kocham sport... nie wiem co [...]
[...] kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a miałem taki zamiar na początku). Mam jeszcze tylko taki dylemat. Ok. 1,5 roku temu miałem [...]
[...] sie robic to codziennie, z rana na czczo, ewentualnie dzien przerwy, wiec 5-6 razy w tygodniu po pol h, postep juz mam jakis za soba, chociaz miesnie nie raza po oczach (jeszcze mam nadzieje) :) Zauwazylam, ze cialo sie zrobilo jedrniejsze no i posladki "ida" do gory :) boczki staja sie smuklejsze Silownia poki co w moim przypadku odpada, [...]
[...] 34/35cm.Żeby "zrobić klatę", dość szybko przytyłem 10kg no i widać "brzuszek". Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń, używając tego czym dysponuję, może będę w stanie jeszcze coś dokupić, ale póki co wolałbym ćwiczyć tym co mam. Pewnie jeszcze byłaby potrzebna jakaś dieta. Ogólnie słyszałem, że trzeba jak najwięcej białka i węglowodanów. [...]
[...] g. krewetek -jedna duża czerwona pokrojona papryka - 500ml wody z naturalnym sokiem cytrynowym całość posypuję dużą ilością pieprzu i bazylią Co o tym sądzicie znacie jeszcze jakies inne dobre dania na kolacje nisko kaloryczne oraz wysokobiałkowe ? Z góry dzięki PS. Sorry za składnie oraz gramatykę zdań , ale mieszkam kilka latek poza [...]
DZIENNIK RACZKA / redukcja
