[...] o to, iż mięśnie u nastolatka nie są na tyle rozwinięte co u osoby dorosłej, dlatego nie ma sensu dawać im dodatkowego bodźca bo i tak same urosną, aby nabrać 'męskiej' sylwetki. Bo jak wiadomo, nastolatkowie nie mają aż takiej jakości mięśnia, jak i szerokości, a ogólnie rzecz biorąc budowy, co mężczyźni... Dobrze myślałem? Bo nie mogę sam [...]
Odżywianie : 3 posiłki dziennie, wieczorami słodycze piec posilkow dziennie (albo i 6) i ZADNYCH SLODYCZY slodycze na wieczor to najgorsze co mozna zrobic dla sylwetki. na pewno trzebaby poprawic proporcje - wg mnie trening z obciazeniem bedzie nieodzowny, jesli chcesz powaznie sie za siebie wziac. chcesz? i trzeba bedzie ulozyc jakas sensowna [...]
Skoro ostatnio zdecydowanie nie dostarczałaś takiej ilości składników odżywczych jak jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu to sugeruję byś skoncentrowała się właśnie na tym, a nie na redukowaniu tkanki tłuszczowej. Tak będzie lepiej dla zdrowia i sylwetki. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-11-06 21:06:54
[...] lody, w końcu chciałbym zacząć sobie urozmaicać miskę, a z tego co wiem tymi białkami można ciekawe cuda działać :), no i dziennik byłby ciekawszy i barwniejszy :) Zdjęcie sylwetki z kartką - za edytuje potem zrobię i dodam ( oczywiście dziś ) -Zobowiązanie. Zobowiązuję się do przeprowadzenia testu suplementów firmy UNS, godząc się na wszystkie [...]
[...] oraz http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html Warunki udziału: - aktywne konto na forum minimum miesiąc, - ponad 7 lat - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem MEGA TEST UNS - (poniżej) - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, [...]
aktywne konto na forum minimum miesiąc : jest - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem MEGA TEST UNS: jest niżej - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów: zobowiązuje się - ciekawe i konkretne uzasadnienie dlaczego Ty, - prowadzenie dziennika minimum 30 dni : będzie - wybierasz [...]
Reszta kalorii ma pochodzić z węglowodanów ( przewaga ). W celu zanotowania jakichkolwiek zmian należy robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo, najlepiej o tej samej godzinie. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zwiększać lub zmniejszać kalorię.
nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.
Ja jestem za bieganiem rano, cały dzień potem inaczej się czujesz zwłaszcza po zrobieniu powiedzmy 10 km :] Raz, że satysfakcja z dystansu i tempa, dwa - myślisz o poprawie sylwetki oraz wydolności. Człowiek nie chodzi już taki rozdrażniony codziennym wstawaniem do pracy/szkoły życie staję się piękniejsze i trochę mniej w****ia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietą do osiągnięcia" A da się zbudować więcej ;)? Jeżeli przyjąłbym taki cykl: 05.01-01.02 - czysta micha na masę od 02.02 wchodzą 'dodatki' zaproponowane przez Was. i teraz ile jechać? 8tygodni, czy 12tygodni do końca cyklu na masę? Potem redukcja, powiedzmy 8tygodni-12tygodni i dalej co? Znowu masa, jeżeli efekty i wygląd sylwetki będzie git?
Pewnie wszystko po trochu. Jak weźmiesz sobie do serca to co Ci napisałem w poprzednim poście i jak się do tego przyłożysz będziesz zadowolony z efektu. Uzyskasz ładny umięśniony brzuch i zarys sylwetki czyli taką wysportowaną. Powodzenia ;))
Tu nie chodzi o to czy sa fajne czy nie, ale tak jak nie da sie nauczyc matematyki bez umiejetnosci dodawania, tak nie zrobisz sylwetki bez nog... zdr.
[...] mają 3 głowy - przednią, boczną i tylną - wyciskanie głównie angażuje przednią, warto dodawać ćwiczenia na bok i tył barku bo są to ważne mięśnie dla ładnie rozwiniętej sylwetki. Jakbyś miał możliwość podciągania to byłoby dobre na plecy. Jeśli nie to w drugim dniu dodałbym jeszcze wiosłowania ze 2 serie z tym, że jednego dnia wiosłujesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic złego, nawet od turka, jeśli mięcho wiem, że ma dobre a dodatki świeże to przecież całkiem spoko ją zjeść, do tego jem tzw Rollo, żeby nie zapychać się pieczywem. Chcę dopytać, czy to robienie masy, to konieczność? z tego co mam nie da się zrobić w miarę ok sylwetki? chudy nie jestem.. Zmieniony przez - Ceylon w dniu 2014-06-08 02:21:28
[...] Dlaczego ? Chyba nie znosze próżni, musze się czymś zajmować... dlaczego ciężary ? Po roku przybyło troszeczkę brzuszka, do tego doszła chęć popracowania nad sobą, poprawy sylwetki, "domięśnienia" się, dbania o zdrowie i tężyznę... No i oczywiście oczarowanie zupełnie innym sportem niz poprzednio uprawiane które dziwnie mi się [...]
[...] przychodzilem to czasami sam troszke pomachalem. raczej o siebie nie dbalem. papierosy zaczalem kopcic jak mialem 15 lat (za pare dni skoncze 19). ogolnie dokuczal mi brak sylwetki. czasami na basenie albo gdzies nad woda widywalem facetow w wieku ok 25lat, otluszczonych, z piwkiem, fajka... i jakos tak do mnie trafilo, ze wcale tak nie chce [...]
[...] , o to chodzi ;) i mam jeszcze pytanie czy szrugsy robic stalym ciezarem czy progresje zastosowac ? robilem wczesniej podobny plan i efekty byly w postaci wyraznej poprawy sylwetki. teraz nieco zmienilem cwiczenia i robie ten plan ktory wkleilem , ale chcialem usluszec fachowa porade ;) diete mam , checi sa , tylko w tym momencie czas na 3 [...]
[...] tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu owoc np jabłko // TROCHE CARBO ALBO GLUKOZA Z WPC ok 21 150 gr białego sera lub puszke tuńczyka // WARZYWA I OLIWA ok 23 ide spać. Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu oraz poprawa ogolna sylwetki.Dziękuje za zainteresowanie. MUSISZ OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE, KUP WAGE
Zejscie z wagą
