Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Zumba w tym nie pomoże. Może być dodatkiem, jako forma cardio, ale nie podstawą. Twój wybór jaką drogą pójdziesz. My Ci tylko sugerujemy co warto zrobić, aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem kształtów.
lessie wygrał za całokształt sylwetki a to jest troche na innych zasadach!!!tutaj ocenimy poszczególne grupy miesniowe także bedzie duże pole do popisu!!w mr sfd dużo osób sie skarzyło ze nie dano ich najlepszych fotek tylko wzięto pierwszą lepszą(wraz ze mną hihihi)takze troche to było nie przemyslane!
[...] było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby [...]
[...] szkielety, zle, lepiej się czuli jak byli tacy więksi mimo że to był fat i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej sylwetki którą bys docelowo chciał, czasem warto zrobić porządna redukcje i wyglądać przez jakiś czas niby za chudo, ale naprawdę budowanie masy z takiego punktu będzie [...]
[...] spadną nam również mięśnie, w budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Taka jest już fizjologia naszego organizmu, a w związku z tym, kształtowanie sylwetki trwa latami, a w zasadzie nawet całe życie, żeby późnej utrzymać formę przez lata. Niestety nawet mając już niski poziom tkanki tłuszczowej i estetyczną sylwetkę, [...]
Nikt tu nie będzie akceptował takiej ilości tłuszczu, jeśli ci zdrowie nie miłe to jedz jak chcesz, ale nie w Ladies. Tutaj mamy swoje zasady, dzięki którym oprócz sylwetki dążymy do lepszego zdrowia. Jak chcesz niszczyć swój organizm bo "nie lubisz tłustego" to może zmień forum i praktykuj swoją dietę gdzie indziej. Nie nie jesz zdrowo, widać to [...]
[...] rzeźbił i ma koło 20%bf zakładając, że ma bardzo cienki portfel i nie chce słyszeć o efce itp Pomijamy ozywiście dietę, ale samą dietą w 8 tygodni nie zrobi sobie plażowej sylwetki .. Spalacz miejscowy przy takim zatłuszczeniu w fazie początkowej nie ma sensu a te wszystkie orale to chyba raczej mało skuteczne oraz drogie ... No i przy okazji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi. Mój cel to poprawienie sylwetki oraz zwiększenie siły i masy mięśniowej; chociaż szczerze powiedziawszy to tłuszczu też mogłoby trochę przybyć ;D Czytałem już kiedyś o konieczności robienia sobie dni wolnych od ćwiczeń, ale nie wiem jak to się ma z moimi "treningami", które nie należą do szczególnie wykańczających. Oczywiście [...]
Moim zdaniem najlepiej kupić taki rozmiar marynarki i spodni, żeby Ci pasował w brakach, ramionach i udach, czyli za duży w talii, pasie, łydkach i idziesz do dobrej krawcowej, kobita Ci dopasuje go do Twojej sylwetki, ale pewnie tanio nie będzie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-09 12:03:43
Nie obraź się ale co ty ćwiczysz? Bo na siłownie na pewno 2 lata nie chodzisz. Nawet jedząc g**** po 2 latach wyglądał byś lepiej. Weź się za dietę koleś już XPANDA wrzuciłeś a nawet podstaw sylwetki nie masz. I jeszcze się pytasz jakie suple wziąć. Weź Dietanabol. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-08-02 00:11:01
[...] bataty, ryże, strączki. Za dużo nabiału, brakuje jakiejś ryby, tłustszego mięsa, warzyw, orzechów. Wrzuć z ciekawości zdjęcie do wglądu oraz pytanie, czy robiłeś podstawowe badania? Jak długo jesteś na tej kaloryczności, że waga nie idzie do góry ? Poza tym sugerujesz się wagą, a co z obwodami? To one są wyznacznikiem naszej poprawy sylwetki.
[...] dobrej roboty po takim czasie Myślę że fajnie ciało powinno zareagować w późniejszym etapie na lekki plus kaloryczny także tutaj delikatnie możesz spróbować coś dokładać. Lub zrobić sobie parę tygodni jak gdyby odpoczynku na wyspie kaloryczności i jeszcze dociąć to co zostało bo oczywiście coś tam jeszcze można z tej sylwetki mocniej wyłuskać
[...] ze warto , czas leci wiec nawet się nie oglądniesz a minie kilka lat i ty będziesz miał nowe ciało i zycie . Warto wyznaczac sobie cele i je realizowac bo kształtowanie sylwetki i wszystko co z tym związane jest mega super pasją :) odpoczywaj a z nowym rokiem Nowy ty :) ,Pamietaj że nawet pomimo małych porazek , przerw czy kroków do tyłu [...]
[...] jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość bliską zera i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. [...]
[...] jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość bliską zera i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. [...]
Niejaki Eugen Sandow, nie wiem czy znacie na poczatku XX wieku zapoczątkował nową dziedzinę kultury fizycznej: modelowanie sylwetki, bo kulturystyka to jeszcze nie była. Generalnie chce powiedziec ze bazował właśnie na napinaniu miesni i gimnastyce z obciazeniem swojego ciala. Generalnie byl wysportowany i mial poprawnie rozwinieta sylwetke, [...]
[...] większych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać odpowiednie modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Istnieją przesłanki ku temu, iż agresywne ucinanie kalorii może sprawdzić się jedynie u osób otyłych - Ty najpewniej nie jesteś otyły. Ile wynosi Twoje CPM? [...]
[...] jak szkielet. Druga sprawa to preferencje danego człowieka, nie każdy chce być kto wie jak przypakowany. Ja mam ok. 180 cm wzrostu i nie wyobrażam sobie siebie z łapą ponad 40 cm, po prostu wyglądałbym nieestetycznie, a zależy mi na utrzymaniu szczupłej sylwetki(ale z widocznym umięśnieniem). Przy moim wzroście 37-40 cm to ideał według mnie.
Redukcja - jak długo powinna trwać?
