[...] . to chciałem powiedzieć że nie chcem być jakimś kulturystą tylko mieć ciało coś na podobie takiego faceta , i jeśli ktoś bedzie się pytał o to , to tak wiem nie zbuduje sylwetki takiej w tydzień , miesiąc czy nawet pół roku myśle , że w rok ponad może osiągne podobne rezultaty jeśli będe się zdrowo odżywiał i dobrze ćwiczył [...]
Nie obraz się ale kulturysta tak czy tak nie dostaniesz bez sterydów.Po drugie nie zniechęć się ale takiej sylwetki w rok i to w tym wieku możesz zapomnieć i to na 100%.A co do planu to to są fundamentalne ćwiczenia ale możesz dodać jeszcze z 1 czy 2 ćwiczenia i robić ten plan najlepiej 3/4 razy w tygodniu.
Dla początkującego to o wiele za dużo.Dla ciebie najlepiej będzie 3 góra 4 treningi FBW w tygodniu.Co do sylwetki z zdjęcia w wieku 16/17 lat jest niemożliwe/bardzo trudne tak wyglądać musiałbyś ćwiczyć juz od dawna więc na twoim miejscu nie napalałbym się zresztą zobacz sobie zdj osób ćwiczących w wieku 16 lat.
Siema to ja ponownie , mam pytanie jaki rodzaj sylwetki mam ? zdj jest powyżej bo nie wiem czy moja sylwetka mosomorph czy endomorph (zdjęcie wcześniej co wam wysyłałem ) ps. wydaje mi sie ze mosomorph ale chcem sie upewnic
[...] http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki Niemniej jednak, jeśli zamierzasz podejść do tego w bardziej restrykcyjny sposób to warto abyś obliczył swoje zapotrzebowanie za pomocą specjalnie opracowanego wzoru [...]
[...] do mnie najbardzij pasuje chociaz nie w 100 % bo nie jestem jak end czyli nie mam tkanki tluszcowej duzej nie mam tendencji do tycia Mezomorfik tez nie bo nie mailem od razu sylwetki "v" ani szerokich barow teraz to sie zmienilo bo cwicze juz 5 miesiecy i jest lepiej i chyba jak wczesniej wspominalem to ektomorfik szkieletorem nie jest [...]
[...] jakie powinnaś mieć zapotrzebowanie, ale 1750 to raczej za mało. Siłownia na maszynach jest mniej wymagająca kalorycznie - i niestety dużo mniej skuteczna w poprawianiu sylwetki - niż trening na wolnych ciężarach... Tu można by pomału pomyśleć o zmianie na jakiś usystematyzowany, skonsultowany z kimś doświadczonym, trening. Wtedy metabolizm [...]
[...] jest coś nie tak to wiadomo bo przypominam ja nie czuję ani na teściu czy trenie większej mocy, samopoczucia jedynie na trenie odczułem większą agresję możliwe że względem sylwetki też nic to na mnie nie działa, bo widzę że po miesiącu powrotu na siłownie na sucho jestem pewny że z propem wyglądał bym tak samo czy bez niego. Czuję że ludzie za [...]
już sama gwałtowna poprawa jakości żywności może wpłynąć na poprawę sylwetki. Ustaw na początku bilans na te ~3100kcal i nie obawiaj się,bo po kilku tygodniach i tak wprowadzisz ewentualnie potrzebne modyfikacje
Jesteś szczupła .bez treningu siłowego wiele nie zmienisz w estetyce sylwetki . Wskoczylbym na zero na poprawnie wyliczonej kaloryce .dał 3x w tyg fbw + Crossa jak lubisz tak bardzo . Zregenerować się 3/4 tygodnie i stopniowo znów schodzić z kaloriami .
[...] Każda forma aktywności sprawia mi przyjemność, a skupianie się tylko na jednej byłoby rzeczywiście nudne. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że ja jak i Ty niestety pod kątem kształtowania sylwetki już możemy wiele nie zmienić jeżeli nie skupimy się na typowym treningu siłowym, a inne formy aktywności dodamy ewentualnie jako dodatki.
Dietę poprosimy tak warz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i informacją o bf lub zdjęciem sylwetki - od razu możesz wywalić z diety wafle ryżowe, to produkt o niskiej jakości, ratunkowo tak, na stałe - nie BCAA przed treningiem/w trakcie... Po bez sensu Zmieniony przez - deja vu [...]
taa chce mięć solidną podstawę do budowania :) całe życie byłem sylwetki '' skinny fat'' i chcę teraz coś zmienić solidnie :) a tłuszcz teraz mam tylko w takich miejscach jak dół brzucha , dół klatki , boczki ( takie damskie miejsca ) ...
https://zapodaj.net/606b7984b53e2.jpg.html Zdjęcie sylwetki pod linkiem, nie wyraźne niestety. Może faktycznie przesadzam, nie wiem. Fakt jest taki, że chciałbym zmniejszyć obwód ud, chociaż nie wiem, czy w tym przypadku nie lepiej by było najpierw nabrać większej masy, wyćwiczyć poszczególne partie ciała i dopiero później przeprowadzić redukcje? [...]
Akurat nogi z całej sylwetki wyglądają najlepiej. Skupić należy się na całym ciele, ponieważ wszędzie są spore braki. Jak u typowej osoby początkującej. Bilans kcal na lekki plus i ciężkie treningi siłowe. Kwestia kilku lat i będzie znaczna zmiana.
[...] Ale wiadomo ze trzeba sie przylozyc, bo szkoda srodka Bez primy po prostu trzymaj miche, testosteron to tez niezgorszy antykatabolik. Do uzyskania bardziej zdefiniowanej sylwetki uzywaj inhibitorow aromatazy, na koncu przejdz na propa. Duzo aero, clen itd. Przy dobrej misce bf powinien leciec w dol, a waga stac w miejscu - to wyznacznik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wstawie później aktualne Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 185 Staż treningowy: półtora miesiąca Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze kilka razy w tyg wf basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
