Wyznacznikiem efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Na tym polecam się skupić. W czasie nocnej pracy jeść należy normalnie, jak w ciągu dnia. Te posiłki, które prześpisz po powrocie z pracy. Aby ocenić dietę wklej wypełnioną ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w temacie: [...]
A jak chcesz poprawic wyciskanie na lawce (profil) to na barki wyciskaj z klaty a nie polruchy zza karku (lub zza karku chociaz nieco ponizej poziomu uszu) A tak wogole to wklej obecna fote sylwetki, bo nie wiem o czym mowi Salv. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
przy twoim wzroscie i intensywnosci treningow (chodzi mi o koszykowke) ciezko bedzie dojsc do takiej sylwetki, ale niema rzeczy niemozliwych. Praca, praca jeszcze raz praca.
[...] skażone treningiem siłowym, a już na pewno nie trwającym 1 rok. No chyba, że przez "chodzę na siłownię" rozumiesz aero na maszynach lub machanie różową hantelką. Odnoszę też wrażenie, że nogi są krzywe, wykoślawione w kostkach i kolanach. Daj no foty całej sylwetki, to ocenię. Oczywiście, jeśli nie boisz się szczerości i konstruktywnej krytyki.
[...] miesiace byly raczej takie jak Ty to nazwalas "bylam na silowni ,bo bylam''. Efekty, szczerze nie widze, mozliwe, ze za malo sie staram. Btw. dodaje zdjecia calej sylwetki, nie boje sie oceny, przyjmuje wady jako motywacje do poprawy. Dziekuje i pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f33c152ca4174318831bafae6a448a51.jpg [...]
Masz dobre proporcje do osiągnięcia konkretnych rezultatów na miarę sylwetki bikini-fitness. Wpisz w google "Marzia Prince" albo "Jamie Eason" ;-) Problem taki, że masz za małą masę mięśniową, żeby wyglądać tak jak te panie. Pytanie takie zatem: chcesz pracować na taki wygląd? Od razu mówię, że będziesz musiała dużo jeść i bardzo cięzko ćwiczyć z [...]
[...] dietetyk, który rozpisze Ci dietunię opartą na serkach light i rzodkiewce, kasując za to min. stówkę?! :-> Nie wspominając o tym, że może 1% dietetyków wie, jak się buduje sylwetki fit @-) Tutaj masz wszystko. Zajrzyj do regulaminu. Daj ankietę, obecną rozpiskę z diety. Pomożemy, pokierujemy, ale pod jednym warunkiem :-> Będziesz na bieżąco [...]
Pah mnie tam nikt nigdy na oczy nie widział, a zrobiono mi na forum dobrze %-) Do oceny sylwetki wystarczą pomiary i fotografię, nie uważam żeby kontakt face to face był niezbędnym czynnikiem w tej kwestii, żyjemy w erze cyfrowej, a Ty mówisz to tak, jakby to układanie diety bazowało na wymianie informacji drogą telegraficzną...
Dokaldnie jakby pozadnie wycinke zrobic ze spadlo by pewnie w okolice 40 ale wygladaloby konkretnie :) I fakt bardzo blisko robione zdjecia i malo mozna zobaczyc bo nie widac calej sylwetki. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-16 15:10:19
[...] stawiałbym na białko zwierzęce, jest najlepsze przy tego typu aktywności. Ale jeśli ćwiczysz rekreacyjnie i nie masz aspiracji jak najszybszej budowy jak największej sylwetki, jedz białko roślinne, nikt Cię nie przeklnie za to. Wodyna podałem jako przykład, bo to chyba najbardziej znany użytkownik forum który nie spożywał mięsa: [...]
Nie trzeba być filozofem,żeby wiedzieć jakie efekty przynoszą krótkotrwałe diety odchudzające.Wiadomo,że nie jest to sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki na dłuższą metę.Zapewniam cię jednak,że nic sie nie stanie jeżeli potraktuje się taką czy inną dietę jako wstęp do racjonalnego odżywiania.Przestań się więc wymądrzać, bo o zasadach zdrowego [...]
[...] piszesz choć bądzmi realistami 1kg miesni=5 albo i więcej tłuszczu przy okazji czyli marnowanie ogromnej puli czasu na redukcje lub błędne koło chcących nabrac atletycznej sylwetki ale nadal pragną byc więksi i chodzą po mieście byczki tłuścioszki i wygladają fatalnie wizualnie. Ratuje ich tylko koszulka to przynam ale czy kazdy chce robić na [...]
A co powiesz na temat sylwetki Ewy Chodakowskiej? Według niej to zasługa jedynie fitnessu. Wiele razy z nią ćwiczyłam (w domu:P) i były to w zasadzie takie same zestawy ćwiczeń jak te na moich zajęciach fitness. A jej ciało jest fajnie umięśnione. Więc już się całkiem pogubiłam...
Moralny, gdyby spartan13 miał jakieś pojęcie o budowaniu kobiecej sylwetki, wiedziałby, że pani ćwicząca "pod kątem wizualnym" ma %BF na tyle niski, że przy lekkim odwodnieniu z powodzeniem odsłoni kratę
Rozumiem. Mam duzo predyspozycji, o ktorych nie wiedzialem bo wolalem grac w metina zamiast isc na silownie. Pierwszy martwy 130,przysiad 100. Myslalem chwile o trojboju ale wole mma. No i poprawe sylwetki.
Może to lipo ? Wstaw zdjęcie sylwetki , bo może nie potrzebujesz masy . Bez badań ciezko tutaj gdybać , możesz brac tabl w ciemno ale czy to rozsądne ??
Kwiecień 1996 - początki zmagań :-)
