Genetyka w tym sporcie ma bardzo duże znaczenie, ale taka sylwetka jest do osiągnięcia szczególnie dla ekto i mezo dla edno będzie już troche gorzej Ale na pewno naturalnie w rok czy 2 takiej sylwetki nie zrobisz to wymaga dłuższego czasu i oczywiście dobrej diety i treningu. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-13 23:32:06
[...] jakieś ćwiczenia czy nie skoro nikt tutaj nie wie jaki masz plan bo go nie podałeś i można tylko w ciemno strzelać jaki trening wykonujesz. To co cię zbliży do takiej sylwetki to lata treningów i diety do tego suplementy spod lady. Dietę musisz ułożyć sobie sam bo każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne plus jest to sprawa indywidualna na [...]
Makroskładniki w ilości: 2g białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Poza tym wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisałeś w ankiecie, że masz 17% tkanki tłuszczowej. Przy tak wysokiej ilości należy redukować a nie budować.
nie chce Cie martwic...ale jedyna droga do poprawy sylwetki to niestety albo i stety siłownia. Jedzenie odżywki jako uzupełnienia zwykłego pożywienia uważam za pomysł chybiony. Napewno to nie zaszkodzi...ale i na pewno nie pomoże. Kup sobie jakieś witaminy i dbaj o dietę...tyle Ci mozna doradzić. Poza tym, nie każdy musi być dobrze zbudowany a już [...]
Mati220 W celu doradzania sie co do sylwetki DZIAŁ GALERIA ZDJĘĆ . Jeśli potrzebujesz pomocy w celu ułożenia dobrania , programu treningowego . ANKIETA w dziale :-)
Oddałem swój głos na Wuchtę. Spytacie dlaczego? Otóż odpowiem : -bycza moc -super zmiana sylwetki -ogólnie ciężka praca, mimo wielu przeciwności -wydaję mi się, że dużo większa wola wygranej niż u Konia, chociaż nie był to główny cel -przekonał mnie co do skuteczności FBW.
[...] sadełka dlatego spróbuję zwiększyc do 2xDNT i 3xDT. Odpowiadając na stwierdzenie Wampirate , że 100 kg to już dużo - miesiac temu założyłem temat związany z oceną mojej sylwetki - zapraszam do oceny:) http://www.sfd.pl/31_lat_do_oceny_i_sugestii-t564706.html Generalnie cały czas eksperymentuję z dietą ale granica 100kg jest nie do przejścia [...]
Witam. Spożywanie jedynie kury z ryżem może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, deficyt poszczególnych składników może doprowadzić do wielu negatywnych następstw. Należy wręcz zrewidować swój model żywienia. Wstaw ankietę działu ( link u góry ) oraz wstaw zdjęcie sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 lat Waga : 74 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x tygodniowo, WF 4x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Biseptol Stan zdrowia: b.db. Preferowane [...]
[...] Trening siłowy i dieta istnieją po to, by walczyć z wadami genetycznymi. To prawda, że jednym przychodzi to łatwiej, innym trudniej. Ale niemożliwe nie istnieje. Zawsze jest sposób na dojście do ładnej sylwetki, trzeba mieć tylko trochę wiedzy, samozaparcia i dyscypliny by to osiągnąć. Ograniczeniem jest jedynie matematyka i zdrowy rozsądek.
[...] Mr. Olimipe!! a jak zaczynal trenowal mial posture adama malysza...franko columbu to samo. Dlatego kulturystyka jest taka piekna. Ciezka praca mozna dojsc do wymarzonej sylwetki. Jak ja widze kolesia dobrze zbodowanego to nie mysle sobie'ale fajnie wyglada' tylko 'k*** ile pracy on musial w to wlozyc'-piatek wieczor wszyscy znajomi na [...]
[...] mysli ze nastapil jakis ogromny przelom bo na trenuje na kilku silowniach i osob majacych bf 10% i mniej z ramionami >40 i sila sensowna jest naprawde malo ale coz ludzie przyzwyczaili sie do innych idealow sylwetki wykreowanych przez media. Co do autora posta zrob redukcje nie bedzie zle a faktycznie w porownaniu do 2004 forma duzo slabsza.
autor, wedlug mnie to powinienes poczekac z robieniem fotek i wysyłaniem ich tu... bo po prostu sam wiesz że nie jest za dobrze. tak jak i sam napisales ze dążysz do sylwetki bez fatu. wiec po co foty??? prponuje ostro potrenować i przejść na konkretna diete, no i po tym za jakis czas moze byc calkiem nice gratuluje sprawności, jestem pod [...]
autor jak i BL dobre gadają. nie wnoście chamstwa tylko wyraźcie jakos delikatniej wrażenia po obejrzeniu sylwetki. według mnie forma słabsza chociaż nie najgorsza. popracowałbym głównie nad klatką i czworobocznym. pozdrawiam
Ogólnie widząc Twoją forme z 2004 roku widac ze potrafisz dojść do estetycznej sylwetki. Życze sukcesów w doążeniu do celów. Ps:Niektore komenty formułowiczów są żałosne , dowartościowujecie się tym, że oblege autorowi postu walniecie? Facet zna swoją wartość , której wy nie posiadacie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-04 21:40:17
ogolnie mam tentencje do nabierania wody i zalewanie sylwetki nawet jak nie jestem na cyklu, a teraz rozsadnie bo takie rady od specjalistow ze dobra opcja to kur.. sam wiem, mam jeszcze clena dodac go do cyklu czy nie ?? i jak z tym provironem lub nolwa kiedy dodac i co potem z odblokami ?? Zmieniony przez - boss83 w dniu 2012-06-28 19:28:52 [...]
[...] potrzeba czy czego potrzeba mi by osiągnąć cel cyklu... ??? więc tak . Chciałbym przytyć , ubić mięsien , podnieść. ostatni cykl wraz z dietą dał mi 5 kg. wagi i ocywiście widoczne mieśnie a zarazem podniesione. Czegoś takiego własnie oczekuje... ogólną poprawe sylwetki a wam właśnie zadaje pytanie na czym mógłbym to osiągnąć,.... zrozumiałe???
pyt.1 - gdzie sa jakies dane na Twoj temat oprocz wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu [...]
Forme trzeba trzymac :)
