To w takim razie może czas już dorzucic do diety dodatkowe kalorie bo na obecny stan rzeczy to za mało. Taki trening dawał CI zadowalajace efekty pod wzg.rozwoju sylwetki?? Może tez już czas zapisać się na siłownię...???
[...] bez kontaktu z tym sportem i widze spore zmiany...... jesli moge prosic o link do dobrych ćwiczeń na początek (np4 tygodnie) i poźniej do dobrego planu treningowego bede wdzięczny:) interesuje dobry wyglad odpowiadajacy mojej sylwetce:) chyba przeszło mi już być wielkim i potężnym, teraz chce mieć odpowiednie wymiary do mojej sylwetki:) pozdro
Hmm, wy nierozrozniacie, dlatego nie mam konta na forum. Kulturystyka to trening glownie sily z ciezarami, jednorazowej, a przede wszystkim rzezbienie sylwetki, wasze miesnie sa napuchniete i duze ale ich struktura jest rzadka. Kalistenika inaczej SW opiera sie glownie na wytrzymalosci miesni, struktura jest zbita gesta. TAk czy siak w obydwu [...]
Niewiele wynika z tego co piszesz. Wypełnij dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Wtedy zobaczymy co i jak: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
bez sylwetki trudno ocenić na czym się należy skupić, jakbyś podał orientacyjnie jeszcze jaki masz poziom BF by można coś podpowiedzieć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-18 17:45:26
Redukcja czy masa zależy od Twojej obecnej sylwetki, wrzuć zdjęcie bądź wypełnioną ankietę. Jak wyglądały te Twoje 9 miesięcy trenowania? Była jakaś dieta, liczenie makro?
[...] spokojnie robić brzuch a mięśnie przecież nie znikną z dnia na dzień.Jak się bedziesz za bardzo zalewał fatem to ogranicz węgle możesz też dodać aeroby a kreatyna znowu tak nie zalewa ( przecież to nie oma .No i super krata na brzuchu w zimie chyba nie jest do szczęscia potrzebna na wiosne przyjdzie czas robienia sylwetki 'plazowewj".
Elementarne informacje na Twój temat są wymagane. Istotny jest całokształt strategii żywieniowej - nie jedynie zapotrzebowanie na białko. Dodatkowo 100cm w pasie to bardzo dużo. Wstaw zdjęcie sylwetki.
Tego niestety nie wiemy. Wklej zdjęcie sylwetki i wrzuć wypełnioną ankietę działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-07 14:41:28
[...] zwrócić na nią uwagę. W zasadzie nie tylko pod kątem procesu powstawania skurczów, ale ogólnie ze względu znacznego wpływu na nasze zdrowie, jak i oczywiście kształtowanie sylwetki. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowania Twojej diety. Zobaczymy jak ona wygląda i co ewentualnie warto w niej [...]
[...] przed występem. Kulturyści często piją 15-30ml glicerolu rano oraz ponownie na godzinę przed pójściem spać podczas dni treningowych latem. Stwarza to ładny, smukły kształt sylwetki i daje możliwość zauważalnego wzrostu wytrzymałości w wysokiej temperaturze. Doskonała pompa również gwarantowana! SÓL: SKŁADNIK ODŻYWCZY PRZED ZAWODAMI Ponieważ [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 29 3) waga/wzrost 114/188 4) staż treningowy kilka lat z przerwami dluzszymi,krotszymi 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze grenade,hyper-shred 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Bez zdjęcia całej sylwetki nie da sie nic powiedzieć , dodaj zdjęcie z dalszej perspektywy aby było widać całą sylwetke , ręce luźno wzdłuż tułowia ,nie garb sie ( zdjęcie niech ktoś zrobi albo samowyzwalacz )
[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia [...]
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. a następnie wrzuć trening i zdjęcie sylwetki. Pozdrawiam
[...] uzupelnienie info, czym jest wrazliwosc http://potreningu.pl/articles/850/czym-jest-wrazliwosc-insulinowa-i-dlaczego-jest-wazna-dla-estetycznej-sylwetki jakie kroki podjąć http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad co do supli: O3 [...]
