sylwetki

Zdjęcie sylwetki: (przemianę można zobaczyć w moim dzienniku treningowym, str. 15) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f28d33f7d4b4290830c7866f69b2b05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d22f28ea210d4aa5b728d9629e5a2152.jpg Wiek: 14 lat Waga: 43kg Wzrost: 166cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa (mierzone na wysokości pępka): 66cm Obwód klaty: [...]

Zdjęcie sylwetki: niżej Wiek :22 Waga :84 Wzrost :194 Staż treningowy: 3 i pół miesiąca Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:101 cm Obwód uda:51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: jedno z początku 2014 drugie z dziś Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz [...]

zalezy od typu sylwetki,znajomosci wlasnego ciala/stazu spradz a sie przekonasz

obecne zdjęcia sylwetki /SFD/2017/3/30/60e8e21514654faea8cdf9b26dacacd5.jpg /SFD/2017/3/30/fed98a42628e4aeca2f23b5416064eda.jpg /SFD/2017/3/30/aadeacde12be4b209d8d41cb9a145824.jpg

tak czy siak z takim tesciem o malo co ugrasz w strone sylwetki

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Czytałeś założenia działu? Jak nie to poczytaj i zastanów się, czy Ci to pasuje.

najpierw sie dokształć, bo wiedza jaką posiadasz nie pomoze Ci w zdobyiu upragnionej sylwetki, wprost przeciwnie, zalecam podwieszone w dziala odzywianie i dla początkujacych

Wiek: 18 Waga/Wzrost: 75/180 Staż treningowy: 2-3 lata Cel cyklu: Zwiększenie masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej w skrócie zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. Stosowane już wcześniej suplementy: tak(sporadycznie) Stosowane wcześniej spalacze: NIE Mussli zawiera otręby pszenne a z tego co mi wiadomo one są bogate w białko a co do [...]

[...] sprawą drugorzędną i tak z reguły każdy wybierze taki system na którym się mu lepiej ćwiczy ja preferuje plany full body lub split każda partia dwa razy w tyg co nie znaczy że nie da się zbudować sylwetki na planie dzielonym Najważniejsze żeby plan był dobrze zaplanowany. A dobry plan i dobra dieta to sukces bez względu na cel treningu pozdro

Nie ma takiej wartości, ćwiczysz dla siebie, sam musisz wiedzieć jak chcesz wyglądać i starać się do takiej sylwetki dojść.

uzupełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

Ach te plany... Niech zgadnę, pierwszy raz jesteś w ciąży? \-) Wróć jak wyjdziesz z połogu, to pogadamy o jakichkolwiek treningach ukierunkowanych na budowę sylwetki. Póki co, szczęśiwego rozwiązania życzę :-)

[...] czynników czy spadkowa czy wzrostowa, ale przedewszystkim traktować jako ciekawostkę, najlepszy wyznacznik efektów to lustro i centymetr, jeżeli jednak masz wątpliwości co do oceny swojego bf i chcesz znać liczbę bliższą rzeczywistości możęsz wstawić zdjęcia sylwetki przodem, bokiem oraz tyłem w pozycji luźnej bez napinania/wciągania

[...] na domowej siłowni gdzie plan składał się wyłącznie z takich ćwiczeń , teraz mam dostęp do full siłowni , chce zyskać większa gęstość i definicje mięśni oraz ogolny zarys sylwetki , nie interesują mnie duze wymiary , ilość seri jest powiększona specjalnie do 14 na duże partie ponieważ po 12 seriach mało co czuje , 14 jest dla mnie optymalne , [...]

[...] do gromadzenia sadła (kortyzol) - to będzie do tego dążyć z wielką konsekwencją... Środowisko hormonalne (właściwe) jest niezbędnym warunkiem utrzymania/kształtowania sylwetki, bez tego ani redukcja ani masa nie pójdzie. Być może przy wywalonym kortyzolu i przy dalszych drastycznych cięciach sie jeszcze trochę schudnie, ale to już dzieje [...]

[...] w stanie podjąć intensywny trening siłowy czy interwały. Widać często po pytaniach na forum, że ludzie zanim zaczną jakąkolwiek aktywność pytają o spalacze, slim fasty i cuda na kiju. Tak przy okazji to pięknie sprawdza się częsty, krótki ale intensywny trening fbw. Super działa na samopoczucie i trzymanie sylwetki. Zwłaszcza zimą :) Pozdrowienia

[...] z nadwagą i pozwala stopniowo się wzmocnić... Ale takie mamy czasy i nic nie poradzimy, że ludzie chcą wierzyć w kupowanie łatwych efektów. To, co napisałam o aerobach było raczej w kontekście osób, które już są w miarę szczupłe, a chcą dążyć do idealnie szczupłej sylwetki, bo właśnie one najczęściej cierpią z powodu złego podejścia do aerobów.

[...] aktualnie znajduje się organizm. Znaczenie ma trening - dobry trening można zrobić i w 20 minut, 1,5h treningi + cardio to strata czasu. Piszę pod kątem kształtowania sylwetki, bo może ktoś ma cel żeby być niemobilnym, dużym, napuchniętym papierowym tygrysem z zerową wydolnością i nieprzydatną siłą. Solidny trening nie wymaga cardio ani [...]