[...] do tego doszedłeś itp. Może wzbogacając się o Twoją wiedzę osiągnę chociaż w 3/4 taki efekt. Dodam że niedawno nabyłem domek i zrobiłem własną siłownię z myślą o poprawieniu sylwetki. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 3 miesięcy posiłkując się kupowanymi na SFD "wspomagaczami" jak WPC Protein Plus czy AAKG. Innych suplementów narazie nie zamierzam [...]
[...] filmik i wrzucic na forum do odpowiedniego dzialu, aby ktos ocenil technike cwiczenia. Dla chcacego nic trudnego. Wykonywanie tych cwiczen wplynie w duzym stopniu na rozwoj sylwetki, ktorej po wymiarach bez zlosliwosci mozna powiedziec ze nie masz w ogole. Rob duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, a prawdopodobienstwo wystapnienia kontuzji [...]
[...] ciała, która nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli nie kontrolowałeś tego, to niestety nic nie jesteśmy w stanie określić. Jeżeli jednak masz spisane te dane, to wklej nam je tutaj i zobaczymy jakie są efekty [...]
[...] zadowolony jestem z sily :) przy wadze 79kg miesiac temu na plaskiej udalo mi sie wycisnac 135kg x1. Nie wiem co moge wiecej napisac. Zalezy mi na zrobieniu jakiejs tam sylwetki do lata, poprosilem o pomoc kogos kto wyglada naprawde dobrze i dostalem taka rozpiske, to pierwszy plan takiego typu z jakim sie spotykam dlatego chcialem zapytac [...]
a ten trening wcześniej to bardzo nieprzemyślany był?? bo gdybym tego nie przeczytał to pomyslałbym że Twój staż to włąśnie jeden rok :) A co do sylwetki - całkiem spoko :) Skóry na brzuchu ręką nie naciągaj :D I daj inne zdjęcia
[...] troszku nie poj****o ( w zawodach nie myślę startować ), wiec ? jak to jest gdybym np. przez miesiąc jadł normalnie ? bo juz świruje... %-) ale kur*a ja chce robić dalej mięśnie. i nie osiągnąłem "TEJ mojej" wymarzonej sylwetki i mam jeść to co napisałem jeszcze przez dwa lata, a potem ćwiczyć rekreacyjnie i jeść rozsądnie by to utrzymać?
[...] Może rozjaśni się wam to pojęcie. Zapraszam też do wystawienia swoich fotek (zresztą wypełnijcie chociaż profile)- chętnie ocenię. Co do krytyki to przyjmę z pokorą ale jak będą krytykowane moje mięśnie (z krytyką pleców się zgadzam i to mnie motywuje do działania. Zapraszam do komentowania sylwetki normalne osoby a nie pseudo znawców.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez zdjęć to ci nie moge tylko powiedziec ze odpusc a6w bo plecy rozwalisz :). zamiast machania tymi hantlami zapisz się na siłownie i trenuj całe ciało da to o wiele lepsze efekty. Wstaw zdjecie sylwetki to powie się wiecej i okreś swój cel konkretnie.
Najważniejsze jest to, że sam widzisz progres i wprowadziłeś sensowne zmiany choćby w misce. Wiadomo, że sylwetki nie buduje się w miesiąc czy dwa ale jeśli sam widzisz zmiany w sylwetce to znaczy, że wprowadziłeś dobre roszady w diecie i to działa i tego się trzymaj. Jeśli już działasz to faktycznie stopniowo staraj się wdrażać do swojego planu [...]
Wstaw zdjecie sylwetki to będzie lepszy podgląd na cała sytuacje , dobrze by było gdybyś wstawił zrzut diety i wypełnił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jednak co by nie było to masz dość niskie kalorie i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się [...]
świetne fitnessowe sylwetki! tak trzymać! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] obliczeń i wklej tutaj całość. Zobaczymy wtedy jak to dokładnie wygląda. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy i tym jak wyglądasz. Polecam skupić się na pomiarach obwodów ciała, wykonywanych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei zdjęcia sylwetki co miesiącesiac: przód,bok i tył.
Ja nie mam sylwetki typowego koksa wiec bez obaw ;) widac ze cos tam cwicze ale 50 cm nie mam wiec bez przesady ;) Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2011-10-28 15:04:39
Ograniczanie aktywności na rzecz siłowni to przesada. Nie jesteś kulturystą, którego głównym celem życiowym jest kształtowanie sylwetki. Lekcja trwa 45 min, przeważnie same zajęcia czy jakaś gra ( odejmując zbiórkę, organizację, rozgrzewkę ) trwają 20-30min. O ile nie biegasz przez całe 30 minut, nie robić jakiś ćwiczeń na siłowni a trzymasz [...]
Powiem ci dla przykladu malolaci u mnie na silce dwoch na mdrolu cykl 6 tyg Drugich dwoch na combo wino/metka po 30 mg 10 tyg Piersie napuchli woda po cyklu mega spadki proby watrobowe w kosmosie Pozostali dwaj fajnie sylwetki poprawili duzo nie ucieklo proby cos ok setki Ph to scierwo
